8 étel komolyan csinos bőrre

Nézd fiatalabbnak ezeket a tápanyagokban gazdag recepteket

Legyen simább a bőr

Sima, fiatalabb bőrt szeretne? Adja hozzá ezeket az antioxidánsokban gazdag ételeket étrendjéhez. Tanulmányok azt mutatják, hogy a bennük található vitaminok és ásványi anyagok a sejtforgalom felgyorsításától (az egészségesebb bőr alatta történő felfedéséig) és a bőr megvédéséig a nap káros sugaraitól képesek. Itt nyolc étel, amely életkorát meghatározó tápanyagokkal van ellátva - plusz gyors, finom receptek, amelyeket ma ki akarsz próbálni.

Szerezzen recepteket, amelyek tele vannak életkor elleni ételekkel!

Dacoljon életkorával a természetes szépség titkaival!
Ma vegye fel a példányát!

Piros kaliforniai paprika

Ezek az élénk színű zöldségek kellemesen kezelik a bőrt. Egy fél csésze apróra vágott pirospaprika a ránctalanító C-vitamin étrendi referencia-bevitelének több mint 100% -át adja. Az Egyesült Királyság kutatói 4025 nő C-vitamin-bevitelét vizsgálták, és megállapították, hogy azok, akik több C-vitamint fogyasztottak, kevesebb ránc és szárazság.

Próbálja ki ezeket a pirospaprika recepteket:

Áfonya

A szabad gyökök olyan részecskék, amelyek károsíthatják a bőrsejteket és csökkenthetik a kollagént, így a bőr ráncosabbá válik. Az antioxidánsokban gazdag áfonya fogyasztásával ellensúlyozhatja a szabad gyökök károsodását. "1/2 csésze áfonyával kb. Kétszer annyi antioxidáns mennyiséget érhet el, amelyet a legtöbb amerikai egy nap alatt kap. Ha le akarja lassítani a szabad gyökök öregedési folyamatát, az áfonya a csomag vezetője" - mondja Ronald Prior, PhD, a Tufts-i USDA fitokémiai laboratórium vezetője.

Próbálja ki ezeket az áfonyás recepteket:

Lazac

A lazac gazdag öregedésgátló összetevőkben, beleértve az omega-3 zsírsavakat. Az Omega-3 alfa-linolénsavat tartalmaz, amely csökkenti a szárazságot, és puha, sima és rugalmasságot nyújt. A zsíros halak, például a lazac, szintén csökkentik a gyulladást, és segíthetnek enyhíteni a krónikus bőrproblémákat, például a pikkelysömör fellángolását.

Próbálja ki ezeket a lazac recepteket:

Avokádó

Tegyen sok hidratáló E-vitamint ebben a krémes gyümölcsben. Az E-vitamin nemcsak megkönnyíti a száraz bőrt, de a tanulmányok azt is kimutatták, hogy csökkentheti a szabad gyököket és védelmet nyújt a káros UV-sugarak ellen. Tökéletes kifogás, hogy chips és guacamole van!

Próbálja ki ezeket az avokádó recepteket:

Hagyma

A hagyma nem csak az étel ízének növelésére szolgál, hanem gazdag kvercetinben, antioxidánsban is, amely véd a ráncok ellen. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez megmentheti a bőrt a káros UVB-sugaraktól, ezért ezeket a zöldségeket levesbe, főételbe és pizzába csempészheti.

Próbálja ki ezeket a hagymás recepteket:

Édesburgonya

Egyél egész évben ezt a kedvenc bőrt! Az édesburgonya béta-karotinnal van ellátva, amely A-vitamint termel. Az A-vitamin növeli a sejtek forgalmát és védi a bőrünk integritását. Valójában annyira fontos az egészséges bőr számára, hogy származékai, az úgynevezett retinoidok számos bőrápolási termékben megtalálhatók. De bőrjavító előnyöket érhet el, ha ezt az édes, kiadós zöldséget hozzáadja heti étkezéséhez.

Próbálja ki ezeket az édesburgonya recepteket:

Gránátalma

C-vitaminnal csomagolva ez a fanyar gyümölcs több antioxidánst tartalmaz, mint a vörösbor és a zöld tea. Ez megőrzi a bőr fényes és ránctalan megjelenését, sőt csökkentheti a bőrrák kockázatát.

Próbálja ki ezeket a gránátalma recepteket:

Teljes kiőrlésű gabonák

A színes gyümölcsök és zöldségek nem az egyetlen olyan étel, amely fiatalosan viseli bőrét. A teljes kiőrlésű polifenolok és karotinoidok tartalmazzák az öregedési folyamatot. Ha teljes kiőrlésű gabonát választ, használjon szójatejet a szokásos tej helyett - izoflavonokat tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak az öregedésgátló előnyökhöz

Próbálja ki ezeket a teljes kiőrlésű recepteket: