8 élelmiszer, amelyek elősegítik az egészséges vasszintet

(Eredetileg: 2016. február 3.)

Ha nőgyógyásza elmondta, hogy fennáll a vérszegénység kockázata, mert alacsony a vasszintje, ne érezze magát egyedül. A nőket gyakran veszélyeztetik a vashiányok a havi vérveszteség miatt, amelyet menstruációs ciklusunk és szülésünk során tapasztalunk. A vashiány fáradtnak érezheti magát, és gyors fejfájást, valamint egyéb dolgokat, például szédülést okozhat. Ha vas hiányában szenved az étrend, íme néhány étel, amelyet ma elkezdhet beépíteni.

Marhahús: A marhahús kiváló vasforrás, és számos sovány lehetőséget kínál, amelyek a fogyást is elősegítik. Ha valami tölteléket szeretne, például marhahúst, de ne vegyen be húst az étrendbe, a tofu kiváló alternatíva, amely vasat is tartalmaz.

Csirkemáj: Bármely máj, beleértve a marhahúst, sertéshúst és csirkét, egészséges vasadagot ad. Azonban ügyeljen arra, hogy a máj koleszterinszintjére is figyeljen, amikor a megfelelő bevitelről dönt.

Spenót: A spenót remek köretet kínál, és könnyen hozzáadható bármilyen salátakeverékhez. Ennek elfogyasztásának legjobb módja azonban felmelegedett, így a tested kissé könnyebben elfogadja a vasat. Más zöldségeket, például brokkolit és karfiolt hozzáadhatunk keveréses sütéshez vagy receptekhez spenóttal, mert magas a C-vitamin tartalmuk, ami elősegítheti a vas felszívódását a szervezetben.

Mogyoróvaj: A mogyoróvajról remek lehetőségek állnak rendelkezésre. Ellenőrizze a címkét, így olyan mogyoróvajat választ, amely nincs tele magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal, de természetes összetevőket tartalmaz.

Tojás: Ne gondolja, hogy a tojás reggelire szolgál, és ha reggel nem eszi meg, akkor elszalasztotta az esélyét. Reggelizzen vacsorára, fogyasszon egy kemény tojást, vagy találjon egy receptet, amely tojást tartalmaz, és a testének nem lesz annyi vágya a vasban gazdag ételek után.

Kagylók: Az osztriga, a kagyló és más tengeri ételek nagyszerű vasforrást jelentenek. Nem csak ez, hanem az is, hogy megtanulja, hogyan kell megfelelően elkészíteni ezeket az elemeket, lendületet adhat a receptdobozának.

Bab: Az étrenddel kapcsolatban sokat tehetsz a babokkal. Beépítheti őket a tacóiba, jól megmártózhat belőlük, például hummust, vagy könnyű levest készíthet különféle.

Teljes kiőrlésű gabona és gabonafélék: Ha reggel (vagy vacsorára) szereti a gabonapelyheket, akkor győződjön meg arról, hogy egy dúsított dobozt vesz fel. Bár a teljes kiőrlésű gabona jobb választás lesz, mégis ellenőriznie kell az összetevők címkéit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek-e terhelve cukrokkal.

Ügyeljen arra, hogy megbeszélje orvosával a legjobb ételeket, amelyeket beépítenie kell az étrendjébe, ha vashiányról van szó - különösen, ha vaskészítmény bevételére gondol. Ha úgy gondolja, hogy alacsony a vasszintje, hívja a Palm Beach Obstetrics & Gynecology telefonszámot az 561-434-011 telefonszámon. Vagy bejöhet irodáinkból, amelyek a Lake Worth, a Palm Beach Gardens és a West Palm Beach területén találhatók. Első helyre helyezzük a nők egészségét, és azért vagyunk itt, hogy bármilyen módon segítsünk.

Te is élvezheted.

Íme néhány, a nők által leggyakrabban feltett kérdés, mint a harmadik trimeszterben.

Íme néhány olyan gyakori kérdés, amelyet felteszünk a második trimeszterben, és hogyan győződhetünk meg arról, hogy jó úton járunk-e.

Itt feltárunk néhányat az első kérdések közül, amelyek a fejedbe merülnek, hogy élvezhesd a terhesség első néhány pillanatát, és ne stresszelj, hogy mit kell tovább csinálni.

Íme néhány a legfontosabb élelmiszerek közül, amelyek lendületet adhatnak termékenységének, valamint általános egészségi állapotának.

Íme néhány kérdés, amelyekre talán túl félénk, hogy feltegye Ob-Gynjét.

Fontos azonban, hogy szánjon időt arra is, hogy gondolkodjon a méhnyakrák megelőzésén.