8 étel, amely növeli a spermiumok számát (és 5 az elkerülendő)

Jó hír: Az étcsokoládé javíthatja a spermiumok számát és minőségét.

Az étrend és a táplálkozás elengedhetetlen tényező a test felkészítésében a baba készítésére, és kiderül, hogy a férfi partnerek mit is fogyasztanak. A termékenységi étrend nem csak nőknek szól.

Bizonyos ételek potenciálisan növelhetik a spermiumok számát és minőségét, míg mások kárt okozhatnak. És ha nem tudnád, akkor az embernek alacsony a spermiumszám, ha magömlésenként kevesebb, mint 39 millió sperma van. Nagyon soknak hangzik, de tekintve, hogy meddig kell utazniuk, ez nem olyan sok. A lényeg? Fontos számára, hogy értékelje az étrendjét, így ez nem fogja befolyásolni a teherbeesés esélyeit. Ne felejtse el, hogy bármilyen termékenységi problémát meg kell beszélni orvosával.

Íme 8 szuperélelmiszer, amelyet a férfiaknak hozzá kell adniuk az étrendjükhöz, amikor megpróbálják elképzelni:

1. Osztriga + tökmag

Mindkettő nagyon magas cinktartalmú, ami növelheti a tesztoszteront, a spermiumok mozgékonyságát és a spermiumok számát.

2. Narancs

A narancs sok C-vitamint tartalmaz, és a tanulmányok bebizonyították, hogy javítja a spermiumok mozgékonyságát, számát és morfológiáját. Egyéb C-vitamint tartalmazó ételek: paradicsom, brokkoli, kelbimbó és káposzta.

3. Sötét, leveles zöldségek

A spenótban, a római salátában, a kelbimbóban és a spárgában található folát (más néven B-vitamin) segíthet erős, egészséges spermiumok előállításában.

4. étcsokoládé

Az étcsokoládé arginint tartalmaz, egy aminosavat, amely javíthatja a spermiumok számát és a minőségi túlórákat.

5. Lazac + szardínia

A halakban és a tenger gyümölcseiben található omega-3 zsírsavak - különösen a lazac, a makréla, a tonhal, a hering és a szardínia - segítenek javítani a sperma minőségét és mennyiségét.

6. Gránátalma leve

A gránátalma lében található antioxidánsok javíthatják a tesztoszteron szintet.

7. Brazil dió

A brazil diófélékben található szelén hozzájárulhat a spermiumok számának, a spermiumok alakjának és a spermiumok mozgékonyságának növeléséhez.

8. Víz

A hidratált állapot fenntartása elősegíti a jó szeminális folyadék létrehozását.

És miközben ezeket a gazdag, egészséges szuperélelmiszereket felveszi étrendjébe, tudnia kell azt is, hogy milyen ételek elől kerülje el.

Íme 5 étel, amelyet a férfiaknak csökkenteniük vagy megszüntetniük kell, amíg megpróbálsz elképzelni:

1. Sült ételek

Ezek a nehezen ellenálló ételek ronthatják a spermiumok minőségét.

2. Teljes zsírtartalmú tejtermék

A teljes zsírtartalmú tejtermék ösztrogént tartalmaz, és csökkentheti az egészséges spermiumokat. Válasszon mandula- vagy szójatejet.

3. Feldolgozott húsok

A feldolgozott húsok (beleértve a szalonnát, sonkát, kolbászt, virslit, sózott marhahúst, marhahúst, konzerv húst és húsmártásokat) csökkenthetik a spermiumok számát.

4. Koffein

Készen áll a Starbucksra? Nem olyan gyorsan! A kutatók a fogamzást megelőző hetekben a férfiak és a nők koffein-fogyasztását a vetélés fokozott kockázatához kapcsolták.

5. Alkohol

Egy vagy két alkoholos ital rendben van, de egy hét alatt több mint 14 vegyes ital csökkentheti a tesztoszteronszintet és befolyásolhatja a spermiumok számát. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a következetes ivás (öt vagy több ital kétórás időkeretben) negatív hatással van a spermiumokra is.

Étrendjének és étkezési szokásainak megváltoztatása nem könnyű feladat. De amikor a nagy kép nem csak a csecsemő világra hozatalát, hanem az egészségesebb életmód fenntartását is magában foglalja, sokkal könnyebb a fedélzetre kerülni.

Mamával próbálkozol? Nézzen meg néhány terméket, amelyek támogathatják utazását az Anyai üzletben!

Az anyai útmutató a mamává váláshoz

Ez a könyv nem fogja elárasztani a követelésekkel, nem ad még többet aggódni, vagy megmondja, mit kell tennie. Ehelyett ezt az illusztrált útmutatót a lehető legjobb tudással, bölcsességgel és támogatással töltöttük fel. Üdvözöllek a klubban, mama.

Terhes köteg

A Terhesség terhes csomag mindent tartalmaz, amire szükség lehet a fogantatás megkezdéséhez. Olyan alapvető dolgokkal, mint az ovulációs tesztek, a terhességi tesztek, a prenatális multivitaminok és még sok más, mindenre készen áll, és mindenre készen áll.

Premama termékenységi támogatása italkeveréknek

Olyan összetevőkből készül, mint a maca gyökér kivonat, az E-vitamin és a folát, a por javíthatja a spermiumok egészségét és mobilitását. Javasoljuk, hogy legalább három hónapig szedje, annyi időbe telik, amíg az új spermiumok éretté válnak.

Önállóan választjuk ki és osztjuk meg az általunk kedvelt termékeket - és jutalékot kaphatunk, ha a vásárlás mellett dönt. Megvan ez.