Demi Moore étrend és edzésterv

Írta Sam | 2020. június 1. | Edzések | 2

moore

Kapd el, mint Demi Moore

Olyan filmekben játszott, mint a G.I. Jane, a sztriptíz és a Charlie angyalai, Demi Moore bebizonyította a világ számára, hogy még mindig lehetséges, hogy gyilkos teste legyen az 50-es éveiben, és ennek a cikknek a célja a Demo Moore edzésterv megnyitása. Biztosan azt gondolhatja, hogy a plasztikai sebészet sokat segített, de az egészséges táplálkozás és a folyamatos edzés iránti nagy odaadás nélkül mind a mesterséges munka elveszett volna néhány hónap alatt.

Szóval nagyon érdekes volt megpróbálni megtalálni azt a képzési rutint, amelyet Demi átélt. Kutatásom azt mutatja, hogy minden elképzelhető étrendet és edzéstervet kipróbált. Néhányan arról számoltak be, hogy pilateset, jógát, kerékpározást és szénhidrátot kedvelők étrendjét, nyers ételeket és még a zónás diétát is folytatta.

Ami üdítő, hogy miután megtette ezeket a Demi-eket, végül rájött, hogy ki kell mennie a diéta őrületéből, és csak egy általános egészséges étrendet kell vezetnie, elvégre jó példakép akar lenni lányai számára.

Tehát mi Demi étrendjének titka?

Amit valószínűleg már hallottál! Egyél kevesebbet, de egyél gyakrabban. Nagy ebéd helyett inkább ossza fel kisebb étkezésekre. Ezáltal az anyagcseréd folyamatosan ég, mint egy finomhangolt kemence.

Legyen értelmes, és összpontosítson olyan kiváló minőségű fehérjékre, mint a hal és a bab/hüvelyesek, valamint sok zöldség és friss gyümölcs, de ne feledje, hogy értelmes nem azt jelenti, hogy nem lehet kreatív. Élesítse meg konyháját gyógynövények és fűszerek széles választékával, hogy a dolgok érdekesek maradjanak. Próbáltál már cayenne borsot laposhalon és brokkolin, vagy köményt grillezett jamszen?

Végül csak néhány táplálékkiegészítő van, amely felgyorsíthatja az eredményeket, mint a többi. Nézze meg ezeket, hogy segítsen a testzsír gyors leadásában…

Demi Moore edzésterv

Ha olyan tervet szeretne készíteni, mint Demi, akkor a legfontosabb dolog, amire összpontosítania kell, az a lehető legtöbb változtatás hétről hétre. Próbáld meg elérni a hét legalább 3 napját olyan szinten, amely meglehetősen intenzív és a teljes kimerültség pontjára épül. Nem lesz könnyű olyan testet birtokolni, mint ő, ezért ne add fel.

Itt van egy gyilkos 3 napos terv:

1. nap: Mag és felsőtest

10 perces bemelegítő futás a futópadon
3 × 20 ab ropog a padlón
3 × 30 másodperces deszka
3 × 12 mellső súlyzó emelés
3 × 10 hátbővítés a stabilitásgolyón
3 × 12 vállprés súlyzókkal
3 × 12 hajlított térd csípőemelés (hátul a padlón)
3 × 10 fekvőtámasz (térd lehet a padlón)
10 perces lehűlés elliptikus tréneren

2. nap: kardió

3 perc: bemelegítés a futópadon (izzadjon)
5 perc: Emelje meg az emelkedést 8-ra, és a sebességet 3,8 mph-ra
5 perc: Engedje le a sebességet 1-re, és növelje a sebességet 7 mph-ra
5 perc: Emelje meg az emelkedést 8-ra, és a sebességet 3,8 mph-ra
5 perc: Engedje le a sebességet 1-re, és növelje a sebességet 7 mph-ra
15 perc: elliptikus vagy biciklin mérsékelt intenzitással
3 perc: lehűl

3. nap: Alsó test, hát és karok

3 × 20 lépés a padra súlyzókkal
3 × 10 tricepsz kötél húzza le
3 × 10 deadlift súlyzókkal
3 × 12 előrelépés a mellkasán keresztezett karokkal
3 × 12 bicepsz fürtök súlyzókkal
3 × 10 guggolás, stabilitásgömbbel a falon
3 × 10 ülő kábelsor

Demi Moore edzésterv letöltése:

Most letöltheti ezt a munkát itt - Demi Moore edzésterv (jobb kattintás és mentés másként)

Következtetés:

Ne feledje, hogy a legfontosabb az, hogy ezt a Demi Mooreworkout tervet útmutatóként használja, majd 4-6 hetente kapcsolja be különböző gyakorlatokkal és intenzitással. Ezenkívül a legjobb tipp az, ha gyógynövényeket és fűszereket használ teljes ételekhez, és kihagyja a feldolgozott ételek szigeteit az élelmiszerboltban. Nem számít, milyen korú, ringató teste lesz!

Kérjük, hagyjon egy megjegyzést alább, ha megpróbálja ezt az edzést, és tudassa velünk az elért eredményeket!