Kalória reggeli gabonában
Az egészséges reggeli megdöntheti vagy megzavarhatja a napot. Mivel közülük oly sokan túlterheltek cukorral, hogy vonzóvá tegyék gyermekeinket, nagyon fontos megnézni a címkén szereplő kalóriákat.
Felmértük tagjaink és a weboldalunk látogatóinak gabonapreferenciáit, és az alábbi adatok megmutatják, hogy hány kalória és hány teáskanál cukor van egy népszerű reggeli gabonafélék közül.
Alternatív megoldásként kereshet az élelmiszer-adatbázisunkban, hogy több mint 60 000 ételben találjon kalóriát, és kiszámolja az adagok kalóriáját. Probald ki ingyen
Minden korpa, eredeti, Kelloggs
Kalória 100 g Kelloggs All Bran-ban
| 334kcal |
| 48g |
| 14g |
| 3,5 g |
| 27g |
Kalória egy adag (40 g) Kelloggs All Bran-ban: 133,6 kcal
Korpás pehely, Kelloggs
A hatodik legnépszerűbb gabona a weboldal látogatói között, a 15. pedig a tagjaink között. A Kellogs minden bizonnyal az egyik legnépszerűbb márka. A 100 g-os korpapehely a legalacsonyabb kalóriatartalmú, a 2. legmagasabb rosttartalmú és meglepő módon a 2. legtöbb cukor a listánkban.
Kalória 100 g Kellogg korpapehelyében:
| 326,0kcal |
| 67,0 g |
| 10,0 g |
| 2,0 g |
| 15,0 g |
Kalória egy adagban (30 g): 104,3 kcal (és 1 teáskanál cukor)
Kukoricapehely, Kelloggs
Az ötödik legnépszerűbb gabona a látogatók körében, a 10. pedig a tagok körében, minden 100 g a 2. legnagyobb szénhidrátmennyiséget tartalmazza, közel 2 teáskanál cukorral.
Kalória 100 g Kellogg kukoricapehelyben:
| 378,0kcal |
| 84,0 g |
| 7,0 g |
| 0,9 g |
| 3g |
Kalória egy adagban (30 g): 113 kcal (és közel ½ teáskanál cukor)
Kukoricapehely, Ropogós dió, Kelloggs
A 19. a látogatókkal és a 21. legnépszerűbb gabona a tagjainkkal, minden 100 g-os adag a 2. legnagyobb kalóriamennyiséget és a 3. legnagyobb mennyiségű szénhidrátot - plusz a legtöbb cukrot. Kombinálja ezt a 3. legalacsonyabb rostszámmal, és a ropogós diós kukoricapehelyek elveszítik vonzerejüket.
Kalória 100 g Kellogg ropogós dió kukoricapehelyben:
| 392,0kcal |
| 83,0 g |
| 6,0 g |
| 4,0 g |
| 2,5 g |
Kalória egy adagban (30 g): 117,6 kcal (és több mint 2 teáskanál cukor adagonként)
Inkább nyomon követi a papírt?
A kutatások újra és újra kimutatták, hogy azok, akik étkezési naplót vezetnek, sikeresebben fogynak - de nem mindenki akar online naplót használni, némelyikünk számára egyszerűen egyszerűbb firkálni a cuccokat. Itt van egy egyszerű és nagyon gazdaságos módszer erre
Porage Zab, Scotts, Quaker
Kalória 100 g porage zabban
| 356kcal |
| 60g |
| 11g |
| 8g |
| 9g |
Kalória egy adag (40 g) porage zabban: 142,4 kcal
Kása zab, átlagos
Kalória 100 g zabkása zabban
| 384kcal |
| 67g |
| 16,7 g |
| 6,3 g |
| 9,8 g |
Kalória egy adag (30 g) zabkása zabban: 115,2 kcal
Zabkása zab, zab olyan egyszerű, kvéker
Kalória 100 g zabban, olyan egyszerű zabkása zab
| 370kcal |
| 58,9 g |
| 11g |
| 7,7 g |
| 10,5 g |
Kalória egy adag (27 g) zabban olyan egyszerű zabkása zab: 99,9kcal
Zabkása zab, skót, kvéker
Tagjaink reggeli gabonapelyhek listájának tetején, a látogatóinknál pedig a 8. helyen áll, hogy a zabkása a harmadik legalacsonyabb kalória/45 g adag, plusz az egyik legalacsonyabb cukorszint.
Kalória 100 g zabkása zabban:
| 356,0kcal |
| 60,0 g |
| 11,0 g |
| 8,0 g |
| 9,0 g |
Kalória egy adagban (40 g): 148 kcal (és tekintélyes 0,4 g cukor)
Rice Krispies, Kelloggs
A 27. legnépszerűbb a tagok és a látogatók körében is, ezek a kis levegőfúvások tartalmazzák a legtöbb szénhidrátot, a legkevesebb rostot és 2 teáskanál cukrot 100 g-onként.
Kalória 100 g Kellogg's Rice Crispies-ben:
| 383,0kcal |
| 87,0 g |
| 6,0 g |
| 1,0 g |
| 1,0 g |
Kalória egy adagban (30 g): 115 kcal (és majdnem egy teljes teáskanál cukor)
Aprított búzát, Nestle
A 3. legmagasabb rosttartalommal ez a gabona talán nem érdemli meg a tagok középső elhelyezését és a látogatók 11. pozícióját. Valami köze lehet ahhoz, hogy egy brillo padnak néz ki.
Kalória 100 g aprított búzában:
| 363kcal |
| 68,5 g |
| 11,6 g |
| 2,2 g |
| 11,6 g |
Kalória egy adagban (2 db/45 g): 163,4 kcal (és egészséges 0,3 g cukor)
Special K, Kelloggs
A látogatók között a 4. helyen álló Special K a második legkevesebb rostmennyiséget tartalmazza - talán ezért helyezte el tagjaink a 10. számot. Amikor összehasonlítottuk az adatokat az egy évvel ezelőtti adatokkal, úgy tűnik, hogy egy adag kalóriája nőtt, míg a fehérje és a rosttartalom csökken; gondolatmenetet talán?
Kalória 100 g Kellogg's Special K-ban:
| 379,0kcal |
| 76,0 g |
| 14,0 g |
| 1,5 g |
| 2,5 g |
Kalória egy adagban (30 g): 113,7 kalória (és több mint 1 teáskanál cukor)
Weetabix
Tagjaink a 2. helyen szeretik, míg a látogatók még a legjobb 30 között sem ismerték el. A weetabix azonban az „út közepének” egyik gabonaféléje (nem túl magas, nem túl alacsony) sok mindent kínál a reggelid, bár megint ott van az a brillo pad-dolog.
Kalória 100 g Weetabix-ban:
| 362,0kcal |
| 69,0 g |
| 12,0 g |
| 2,0 g |
| 10,0 g |
Kalória egy adagban (2 keksz/38 g): 136 kcal (és körülbelül másfél tk cukor)
Cheerios, Nestle
A 3. legnépszerűbb gabona a látogatóink körében, a 17. a tagok körében, cukorral megrakott gyűrűiben a harmadik legtöbb kalória és cukor van az összes reggeli müzliként 100 g-onként.
Kalória 100 g Cheerios-ban:
| 381,0kcal |
| 74,5 g |
| 8,6 g |
| 3,8 g |
| 7,1 g |
Kalória egy adagban (30 g): 114,3 kcal (és 1½ teáskanál cukor)
Shreddies, Nestle
Semmi figyelemre méltó ebben a reggeliben, amennyire csak láthattuk - ez a közúti gabona másik közepe - a hetedik legnépszerűbb a látogatók körében, és az alacsony a 29. a tagok körében.
Kalória 100 g Shreddies-ben:
| 371,0kcal |
| 73,7 g |
| 10,0 g |
| 1,9 g |
| 9,9 g |
Kalória egy adagban (40 g): 148 kcal (és kb. 1½ teáskanál cukor)
Granola, Rude Health
A tagok ezt választották a legkevésbé kedvelt gabonafélék közül a 26. helyen, míg a látogatók szerették; 5 pozíciót foglal el a legjobb 20-ban. Biztosan a legtöbb kalória adagonként, de ezek a benne lévő diófélékből származnak, így nem rossz étkezési zsír.
Kalória 100 g Granolában:
| 484,0kcal |
| 53,0 g |
| 11,0 g |
| 25,0 g |
| 7,0 g |
Kalória egy adagban (40 g): 193,6 kcal (és csak egy teáskanál cukor)
Mind Bran, Kellogs
Tagjaink szeretik a 4. helyen, és utálják látogatóinkat - ez nem szerepelt a 30. legjobb helyen. Minden korpa, nem meglepő módon, a legmagasabb rosttartalmú, és a második legkevesebb kalóriát is tartalmazza.
Kalória 100 g összes korpában:
| 334,0kcal |
| 48,0 g |
| 14,0 g |
| 3,5 g |
| 27,0 g |
Kalória egy adagban (40 g): 133,6 kcal (és közel 2 teáskanál cukor)
Oatso egyszerű, arany szirup, kvéker
Népszerű, cukorral megrakott gabonafélék, kényelmesen adagokkal ellenőrzött tasakokba csomagolva, és ellenőrzött mennyiségű tejet ad hozzá. A 2. szám a látogatóinkkal és a 6 a tagjainkkal.
Kalória 100 g Oatso Simple Golden Syrup ízben:
| 380,0kcal |
| 68,7 g |
| 8,4 g |
| 6,2 g |
| 6,8 g |
Kalória egy adagban (36 g tasak): 137 kcal (de közel 2 teáskanál cukor - mielőtt hozzáadná a sajátját!)
Az adatokról
Felmértük a próbaidőszakban részt vevő tagok és látogatók 30 legjobb reggelit, és azt is megállapítottuk, hogy:
A WLR Triallers az azonnali zabkását és a Granolát részesítette előnyben a Kellogs gabonapelyhekkel együtt - bár Rice Krispies és Cheerios csak most került be a listába. A Weetabix és a Müsli egyáltalán nem szerepelt a listájukon
A tagok a zabkását és a müzlit részesítették előnyben, a különböző formájú zabkása az első tíz helyből 6-ot foglalt el.
Csak azért, mert egészségesnek tűnik, még nem jelenti azt, hogy igen. Meglepő módon, bár a Ropogós dió kukoricapehely és a Cheerios adagonként 2-3 tsps cukrot tartalmazott, a várakozásoknak megfelelően, az állítólag egészséges All Bran gabonafélék majdnem annyit tartalmaztak - szóval valóban megéri olvassa el a címkét.
A reggeli fogyasztása befolyásolja a súlyát? Ez egy olyan kérdés, amelyet gyakran feltesznek nekünk a WLR-n, olvassa el Dr. Muhamad Usman összefoglaló kutatását és ajánlásait
A wlr adag edény
Gyors és kényelmes. A tészta, a rizs és a reggeli gabonafélék megfelelő adagméretének egyszerű módja wlr Port Pot
Kalóriaszámlálás a fogyáshoz?
A WLR segítségével egyszerűen és pontosan megteheti. Tegyen próbára minket még ma. Próbálja ki ingyen.
További információ
Kalória-, szénhidrát- és zsírbiblia - Az Egyesült Királyság legátfogóbb kalóriaszámlálója
Kalóriaszámlálás a fogyáshoz?
A WLR segítségével egyszerűen és pontosan megteheti. Tegyen próbára minket még ma. Próbálja ki ingyen.
Egy követ elveszíthet:
A Lose a Stone Challenge-vel!
- 25 000+ brit alap- és márkájú élelmiszer
- Teljesen frissítve 2019-re
- Új étkezési rész, az Egyesült Királyság összes nagyobb étterme
- Könnyen megtalálható ételek
- A kalóriák elégették az információt
Ha te élvezte ezt a cikket, próbálja ki hírlevelünket. Ez az ingyenes.
A legfrissebb információkat arról, hogy mi működik a fogyás érdekében, közvetlenül a postaládájába kapja. Nem osztjuk meg az e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek
- 1600 kalóriatartalmú étrend minta terv - fogyás források
- 13 legjobb alacsony kalóriatartalmú reggeli gabona a fogyókúrás étrendhez!
- 1000 kalóriás étrend menü - fogyás források
- Kerülje el a reggeli hibákat a fogyás céljainak elérése érdekében; CBS New York
- Alan s 7 kő fogyás sikere - fogyás források