8 könnyű ebédötlet A lusta emberek imádni fogják

Mindenki tudja, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és nem fogja elkapni a legtöbb embert, aki hetente többször átugorja a vacsorát, ami ebédet, egy leginkább elhanyagolt ételt hagy nekünk. Könnyű ebédötleteket találni nem nehéz, de mivel az ebéd a munkanap kellős közepén történik, logisztikai szempontból kényelmetlen. És amikor az embereknek valóban van idejük egy déli étkezésre, akkor "megragadják" az ebédet, utalva arra, hogy ez egy luxus, amely rontja a termelékenységet. Szerencsére rengeteg lusta ebéd és előre elkészített étkezési ötlet van az interneten, amelyek megakadályozzák, hogy a nap folyamán szuper hangosak legyenek.

A lusta ebéd célja, hogy az energiaszintet működőképes állapotban tartsák, és az anyagcserék minden hengeren megforduljanak - tehát, nem In-N-Out double-double, állati stílusú, vagy egy halom szalonnába csomagolt utcai hús. Vacsoráig nem akar mély, sötét ételkómában lenni. Valójában kevesebbet fog elérni, mint éhgyomorra, ezért ezt stratégiának tekinti.

Keresse meg a sovány fehérjéket, rostokat, és csúsztasson be néhány szénhidrátot, hogy megkapja a kívánt energiát. És tartsa egyszerű. Készíthet néhány elég lenyűgöző ebédet, csak néhány hozzávalóval, vagy ami még jobb, az előző este készített egészséges étkezés maradványaival. Íme néhány lusta és előre elkészített ebéd, amely egész nap éber marad.

1. Quinoa gyümölcssaláta

Ez a quinoa gyümölcssaláta frissítő mentával és élénk citromos vinaigrettel szinte olyan, mint a desszert, csakhogy fehérje és antioxidánsok vannak benne. Valami, ami ilyen finom, nem lehet ilyen jó neked. Ha már feküdt a főtt quinoa, akkor ez a Damn Delicious saláta kevesebb, mint 10 perc alatt készen áll a ringatásra.

2. Burrito tálak

Ha már Chipotle-re vágytál, próbáld ki magad otthon egy burrito tál elkészítésében. Melegítsen fel egy kis rizst és babot, dobja be kedvenc burrito ihletésű zöldségeit, és dobjon be egy kedvenc salsa-t egy utazásbarát edénybe, és tökéletes délutáni harapnivalót kínál. A Damn Delicious oldalon megtudhatja, hogyan készítheti el ezt a színes ételt.

3. Könnyű olasz Deli stílusú csirkeszendvics

Az előre elkészített pesto és egy üveg sült kaliforniai paprika megalapozza a sikert ezzel a könnyű, deli stílusú szendvicssel. Akár előző este fóliába csomagolhatja a hideg szendvicset, és meleg sütőben vagy kenyérpirítóban melegítheti, amikor készen áll az étkezésre. A részleteket a The Kitchn oldalon találja meg.

4. Édesburgonyás pesto pakolások

Ezek a The Kitchn sós pakolások 100 százalékban fagyaszthatók. Egy vasárnap, ha van még némi ideje, készítsen egy egész adagot ezekből a vegetáriánus ebédcsomagolásokból, és töltse fel a fagyasztót. Ha készen áll az ebéd elfogyasztására, de nincs sok ideje, tegye le az előre összeállított és kényelmesen lefagyasztott pakolásokról, melegítse és egye! Ennél nem sokkal könnyebb.

5. Három összetevős tökleves

A sütőtökpüré, a kókusztej és a zöld curry paszta percek alatt kortyolgat egy forró tál töklevest. Ez nagyszerű lehetőség a felvágottak és a csirkepakolások monotonitásának feloldására mindenféle extra munka nélkül. Tudja meg, hogyan valósíthatja meg ezt a jobb, gyorsabb, olcsóbb ételálmot az Food Fanatic.

6. Kék almasaláta

Ehhez készítse előre az árpát és a grillezett csirkét, és reggel gyűjtse össze, hogy zöldje minél frissebb legyen ebédidő előtt. Ez a saláta a The Kitchn Salad Swag nevű opusának egy része, amely egy egész munkahét alatt erősen tartja a salátajátékot.

7. Négy alkotórész Quesadillas

A Quesadillák lusta étkezési alapok a házamban. Olyan egyszerűen összeállíthatók és testre szabhatók, és egészséges dolgokkal, maradékokkal és tojásokkal tölthetik meg őket yum. Ez a recept öt perc alatt elkészült ünnepre megköveteli a megsütött babot, sajtot, salsa-t és avokádót. Az ízletes receptet itt találhatja meg: A kakukkfű készítése az egészségért.

8. Caprese avokádó saláta

Itt van még egy példa arra, hogy miért alapvető fontosságú, hogy grillezett csirke legyen a hűtőszekrényben. Percek alatt elkészíthető egy finom olasz saláta. Olyan, mint egy Caprese-szendvics a kenyér nélkül. Irány a Damn Delicious a részletekért.

További élelmiszer-inspirációért nézze meg Nyüzsgés a YouTube-on.