8 zsíros hús, amelyek tökéletesek a Keto számára

Hozd a sertéshasat.

étkezési

A fogyókúrázók gyakran lemondanak a zsíros steakekről és a sertéshúsról a karcsúbb húsdarabokért, például a csirkemellért. De a ketogén étrendben szenvedők magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú életmódot folytatnak, vagyis ezek a zsíros étkezések soha nem lépnek túl a határokon.

Ha még nem ismeri a keto-t - a népszerű étkezési terv, amelyet olyan srácok szeretnek, mint a Jersey Shore Vinny Guadagnino -, az étrend azt jelenti, hogy a napi kalória körülbelül 80 százalékát zsírból, 20 százalékát fehérjéből és 10 százalékát szénhidrátból szerzi be. Ez lehetővé teszi a testének, hogy zsírokat égessen üzemanyagként: ez a folyamat ketózis néven ismert.

Ezért a keto die-hardek arról híresek, hogy rengeteg szalonnát és sajtot fogyasztanak. Ha azonban eleged van abból, hogy minden este ugyanazt a zsemle nélküli sajtburgert eszel, rengeteg hús alapú zsírforrás van, amelyet valószínűleg nem próbáltál ki. Legyen kreatív, és készítse el az öt zsíros húsdarab egyikét vacsorára. Természetesen a legjobb, ha nem megy túlzásba, és ezeket minden étkezésnél megeszi - a legtöbb dietetikus azt javasolja, hogy egészséges zsírokat növényi eredetű forrásokból, például dióból és avokádóból szerezzen be.