8 legjobb női fogyókúrás program

Szeretne leadni néhány fontot? Ezek a fitnesz- és táplálkozási programok a fogyás és a tonizálás középpontjában állnak - a nők által létrehozott nők számára. A fitnesz és az étel eltérő megközelítésével ezek a programok testre szabhatók az Ön igényeinek megfelelően. Válasszon programot a kívánt hossza alapján, három héttől 12-ig.

Időtartam Formátum

Kayla Itsines bikini testvezetők

Időtartam: 12 hét

Formátum: Fitness és táplálkozás

A Kayla Itsines BBG program a nők globális közösségét hozta létre hihetetlen súlycsökkentő utakon. Az útmutatók PDF formátumban letölthetők, és egy 12 hetes tiszta étkezési és fitnesz programot tartalmaznak, hétfőn, szerdán és pénteken. A BBG nemrégiben elindított egy alkalmazást, amely a programot a PDF-ből egy integrált programba viszi a telefonján havi 20 dollárért.

Jillian Michaels BODYSHRED

Időtartam: 8 hét

Ár: 73 USD

Formátum: Fitness és táplálkozás

A fitnesz királynője készen áll arra, hogy megváltoztassa az életét, és felaprítsa! A 60 napos BODYSHRED program 8 BODYSHRED DVD-t és 2 kardio DVD-t szállít 30 perc edzéssel, fitnesz útmutatóval, táplálkozási tervvel és naptárral. Jillian testreszabható tervvel rendelkezik, heti 5 dollárért, az ingyenes Jillian Michaels alkalmazás mellett, amely recepteket és edzéseket tartalmaz útközben.

Súlyfigyelők

Időtartam: 12 hét

A Súlyfigyelők Online Plus programja egy alkalmazásban felveszi a telefonjára a hagyományos WW programot, és a nap 24 órájában, hét minden napján digitális ügyfélszolgálatot biztosít. A három hónapos program az Ön céljaihoz igazodik, és segít enni "igazi ételt, amelyet szeret" - kérdezze meg Oprah-t (vagy DJ Khaled-et). Ennek a programnak a résztvevői képesek voltak lefogyni és sikeresen tartani, ami erős hálózatot és támogatási rendszert hozott létre (rengeteg receptötlettel) a Súlyfigyelők közösségében.

Tone It Up Karena és Katrina

Időtartam: 8 hét

Formátum: Fitness és táplálkozás

A TIU közösséget Karena és Katrina (más néven Tone It Up lányok) alapították, és drámai és inspiráló súlycsökkentő eredményeket hozott. A táplálkozási terv és a tengerparti-kisbaba edzésprogramok ötvözik a táplálkozási lehetőségeket, amelyeket testre szabhat - testének tonizálására és meghajlására - testreszabható étrendekkel, köztük pescetárius, gluténmentes és vegán stb.

Az erős mozgalom Erős lány útmutatók

Időtartam: 8 hét

Formátum: Fitness és táplálkozás

Az erős lány útmutatásokat Ailis Garcia edző és az Erős Mozgalom alapítója fejlesztette ki, és a csomag tartalmaz egy életmód útmutatót, fitnesztermet és gyakorlási szószedetet, táplálkozási tervet, receptkönyvet és egy expressz 7 napos shed és aprító tervet.

Anna Victoria Fit testvezetők

Időtartam: 12 hét

Formátum: Fitness és táplálkozás

Az Anna Victoria Fit Body Guides csomag 12 hét edzést és átfogó táplálkozási tervet tartalmaz (akár "eredeti", akár "vegetáriánus/vegán"). Az FBG program középpontjában a zsírvesztés áll, de a közösségi támogatás és az étellel és önmagaddal való egészséges kapcsolat is.

POPSUGAR 21 napos nyári Shape-Up Challenge

Időtartam: 3 hét

Formátum: Fitness

21 napos nyári alakító kihívásunk átfogó, interaktív fitnesztervet tartalmaz a program minden napjára. Még a "hideg napon" is vannak tippek arra vonatkozóan, hogyan lehet kigördülni, nyújtózkodni, helyreállni és mozgásban tartani a testét. Az edzések 10 és 30 perc között mozognak, vagyis beillesztheti őket elfoglaltságába, bárhol is legyen.

Alap test csajok edzés és étkezési csomag

Időtartam: 4 hét

Formátum: Fitness és táplálkozás

Az alaptest babák bizonyítják, hogy a nők emelni tudnak és kell is! Az ausztrál nővér-edző páros létrehozott egy táplálkozási útmutatót és súlyalapú edzésprogramot, amely mindössze négy hét alatt segít formálni és leadni a fontokat. Érezd magad erősnek, magabiztosnak és villámgyorsan energikusnak.