5 jel, amelynek figyelmeztetnie kell a fogyásra

Az emberek minden évben újévi fogadalmakat hoznak a fogyás és a fittség érdekében. Nap mint nap világszerte emberek milliói ismételgetik magukkal: „Fogynom kell”. Ön e személyek egyike?

Sokan úgy vélik, hogy fogyniuk kell. Azonban nem mindegyiknek kell belekezdenie bármelyik fogyókúrába. A kérdés tehát feloldja magát: „Tényleg le kell fogynom?”
Ha ezt a kérdést már korábban feltette magának, folytassa az olvasást.

Az alábbiakban bemutatjuk azokat a mutatókat, amelyekkel komolyan megfontolhatja a plusz súlycsökkenést.

Ha elhízott, akkor le kell fogynia

Tudja, hogy van különbség, ha túlsúlyos vagy elhízott?
Hogy túlsúlyos-e, elhízott-e vagy sem, a testtömeg-index (BMI) mérésével meghatározható. Ezt a súlyod és a magasságod alapján számítják ki. Túlsúlyos, ha a BMI 25 vagy annál nagyobb. Elhízott vagy, ha a BMI 30 vagy annál magasabb.

Ha elhízott, akkor aggódnia kell a megjelenése és az egészsége miatt. Az elhízás többszörös egészségügyi szövődményekkel jár. Ez összefügg a halál korai megjelenésével is.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint az elhízás 1975 óta csaknem megháromszorozódott világszerte. 2016-ban több mint 1,9 milliárd, 18 éves és idősebb felnőtt (39%) volt túlsúlyos. Több mint 650 millió (13%) volt elhízott. Az elhízás és a túlsúly több embert öl meg, mint alulsúlyos. A WHO jelentés részleteit itt találja.

Ha azt tanácsolta, hogy lefogyjon, akkor meg kell

Lehet, hogy orvosa javasolta, hogy hasznát vegye a fogyásnak. Családja vagy közeli barátja javasolhatta, hogy tegyen intézkedéseket a karcsúsítás érdekében. Figyelembe kell vennie a tanácsukat.
Nem kell zavarban vagy idegesnek lennie, amikor ilyen ajánlásokat kap a fogyáshoz.
Vegyük úgy, hogy az egészségügyi szakember, családtagja és barátja inkább az egészségével, mint a megjelenésével foglalkozik.

Ha egyre nehezebb beilleszkednie a ruháiba, fontolja meg a fogyást

Természetesen normális, hogy egyes személyek súlya a súlygyarapodás és -hízás hatására ingadozik.
Ha rájössz, hogy a ruhád már nem illik, vagy nehezen szerezhető be, akkor gondolkodnod kell azon, hogy csatlakozol egy fogyókúrás programhoz. Ön is kidolgozhat egy fogyókúra tervet. Sajnálatos módon sok egyén hízik fokozatosan. Ez negatív hatással lehet az egészségére. Ne felejtsd el, hogy amint nagyobb a súlyod, új ruhákat kell készítened. Ez pénzügyi terhet jelenthet Önnek.

Ha az egyszerű feladatok vagy tevékenységek nehézzé válnak, itt az ideje, hogy lefogyjon

Az, hogy egyszerű tevékenységektől kifulladsz, nem feltétlenül jelenti azt, hogy súlyproblémád van. Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor csak annyit kell tennie, hogy lefogy egy kis súlya, még egy kicsit is. Valószínűleg könnyebben elvégezheti sok olyan tevékenységet, amelyet szeret, vagy a szükséges feladatokat.

Ha a legtöbb éjszakát erősen horkolja, vegye figyelembe a fogyást

Az obstruktív alvási apnoe a túlsúly miatt alakulhat ki. Ez a rendellenesség csökkenti a véráramban szállított oxigén mennyiségét. Ez azért van, mert minden epizódban legfeljebb tíz másodpercig hagyja abba a szakaszos légzést. Ezért valószínűleg az éjszaka folyamán többször is felébred. A rossz minőségű alvás az alvási apnoe következménye is. Az állapotnak javulnia kell, amikor elkezd fogyni. Ezután nem kell felkeresnie egy alvási szakembert.

Ez néhány a sok jel közül, amelyek arra utalnak, hogy esetleg fogynia kell.
Ha úgy dönt, hogy lefogy, tanácsos körültekintően eljárni.
A piacon több fogyókúrás termék hatástalan.

Pénztakarékosság és egészségvédelem érdekében konzultáljon egészségügyi szakemberével, mielőtt bármilyen súlycsökkentő programot elkezdene. Ez vonatkozik minden önállóan kidolgozott tervre is.