Dolgozz ki, mint egy profi Acrobat

Olvasson el mindent a legújabb tornaterem-nyitásokról, az egészséges eseményekről és a fitnesz trendjeiről a heti kétszeri Wellness hírlevelünkben.

megy

CIRCA-fotó a Boston Magazine-nak.

Elgondolkodtál már azon, hogy a cirkuszi előadók hogyan maradnak elég fittek a gravitációt dacoló mutatványok végrehajtásához? Amíg a városban tartózkodnak a Shubert Színház háromnapos részvételével, Lauren Herleyt és Duncan Westet, az ausztrál CIRCA cirkuszi társulat hosszú előadóit kérdeztük akrobata edzésükről és étrendjükről. Spoiler riasztás: A professzionális akrobaták nem csak olyanok, mint mi.

Testtömeg edzés: Nem meglepő, hogy West és Herley szerint az akrobatika hihetetlenül sok erőt igényel. "Biztosítanunk kell, hogy támogathatjuk csapattársaink teljes testtömegét különböző kompromisszumos pozíciókban" - mondja West, a több mint 10 éves cirkuszi veterán. "Egy órás bemelegítéssel kezdjük, átdolgozzuk a műsor minden olyan mozdulatát, amely magában foglalja más emberek súlyának levételét."

És Herley szerint a képzés alig egydimenziós. "Ugyanakkor mászhatunk dolgokon, bukdácsolhatunk, nyújtózkodhatunk vagy gyakorolhatjuk a légi tudatosságunkat" - teszi hozzá. "Ez gyakran egyidejű."

Kézállás: És nem olyan, mint amit a gyermekkori tornaórákon tettél. "A partnerrel való kézenállás fenomenális bemelegítés" - mondja West. "Meg kell hallgatnia egymás testét, légzését és tempóját, hogy a levegőben maradhasson."

„Kereszt a lányon:” West számára ez az adrenalin-dús rutin az egyik legélvezetesebb. "Egymással szemben állunk, és lendítjük a nőt, a levegőbe dobva és a túloldalon elkapva" - magyarázza. - Tényleg elindítja a fegyvereket. Talán ne próbálja meg otthon azt.

Kondicionálás - és sok minden: "Ellenállási zenekarom a legjobb barátom a turnén" - mondja Herley, hozzátéve, hogy a társulat minden nap körülbelül nyolc órán át gyakorol. "Biztosítanunk kell, hogy hosszú távon egészségesen megőrizzük izmainkat." Ez alapos bemelegítést, ízületi gyakorlatokat, valamint a láb és a boka ernyedten tartását jelenti.

Szén-dioxid-töltés: "Egyszerűen fogalmazva: sokkal többet eszünk, mint más emberek" - mondja West, hozzátéve, hogy az előadók rengeteg szénhidrátot fogyasztanak. "Ez gyakran két reggelit és egy újabb vacsorát jelent a bemutató után." Ennek ellenére West ragaszkodik ahhoz, hogy az előadók aktív erőfeszítéseket tegyenek az egészséges táplálkozásért. „A turnén lehetőség szerint főzünk magunknak. Csábító étkezni kint, de adjon nekünk egy igazi konyhát, és elég tápláló tartományon belül maradunk. "