Egészséges étkezés előkészítő receptek

Szeretné megtanulni, hogyan kell ezeket a recepteket megvalósítani céljainak elérése érdekében?

Kattintson az alábbi gombra!

Reggeli

4 Hozzávaló fehérje palacsinta
Amish zabpehely
Alma fahéj acél vágott zab
Blueberry reggeliző bár
Áfonyás fehérje muffin
Crockpot reggeli rakott
Tojás Muffin
Tojás és Quinoa tülekedés
Zöld gépi turmix
Paleo almásfahéjas zabpehely (ÚJ)
Paleo reggeli zabkása (ÚJ)
Paleo éjszakai „zab” (ÚJ)
Tök Cappuchino fehérje gofri
Tök fehérje palacsinta
Tök acélból vágott zab (Crockpot)
Édes burgonya hasás tojás muffin
Quinoa + Acél vágott zab (Crockpot)
Quinoa áfonyás palacsinta
Édes burgonya hasás tojás muffin

Ebéd

Avokádó csirke saláta
Avokádó tonhal saláta
Grillezett csirkehús (Crockpot)
Buffalo csirke (Crockpot)
Csirke és hummus saláta
Csicseriborsó és Edamame saláta (vegetáriánus)
Citrusos csirke és quinoai saláta
Tojásfehérje és avokádó saláta
Görög csirketál
Káposzta csirke saláta
Salátába csomagolt pulykahamburgerek
Mexikói Fiesta Bowl
Húzott csirke (Crockpot)
Veggie Quinoa

Vacsora

Balzsamos sertés bélszín
Butternut Squash töltött csirke
Cédrus deszka lazac
Csirke Kabobs Tzatzikivel
Csirke rizottó sárgarépával és spárgával (Crockpot)
Kókusz Mahi Nuggets
Tsos Chicken tábornok
Görög csirke és zöldségek (Crockpot)
Mézes mustár lazac
Fasírt Muffin
Mediterrán csirke (Crockpot)
Panko kérges csirkemell
Pekándió kérges csirke
Quinoa pulyka húsgombóc
Garnéla keverjük megsütve (ÚJ)
Garnélarák töltött avokádó (ÚJ)
Spagetti tök
Fűszeres lazacburgerek
Töltött édesburgonya
Törökország és Quinoa töltött paprika
Töltetlen káposzta tekercs (ÚJ!)
Fehér csirke Quinoa Chili

Snackek + csemegék

4 Hozzávaló fehérje palacsinta
Chia Pudding
Csokoládé chip fehérje sütik
Sötét csokoládé avokádó szarvasgomba
Sütőben sült csicseriborsó
Fehérjébe csomagolt sütemény tésztaharapások
Tök fehérje golyók
Sam energiagolyói

Köretek

Cilantro Lime Quinoa
Fahéjas sült vajmogyorótök
Könnyű egyételes spenót és rizs
Fokhagymás pépesített karfiol
Egészségesebb töltelék (ünnepi recept)
Egészségesebb zöldbab rakott (ünnepi recept)
Burgonyapüré
Sült karfiol
Fűszerezett kelbimbó
Délnyugati Quinoa saláta
Finom kelkáposzta

Vegetáriánus opciók

Bogyó finom zab
Fekete babos hamburgerek
Buddha tál
Butternut Squash és 4 Bab Chili
Könnyű „Chikn” csomagolás
Angol Muffin Pizza
Fokhagymás sült tofu
Egészségesebb Nachos (Veggie Nachos)
Mediterrán tofu tészta saláta
Reggel Tofu tülekedés
Quinoa töltött paprika
Karcsúsító zöldségleves
Délnyugati saláta
Töltött édesburgonya
Tahini Power Sauce
Cukkini csónakok
Cukkini húsgombóc

Elsődleges oldalsáv

Kezd el most

Azért vagyunk itt, hogy segítsünk átvágni a zajt.

Szakmai edzőink személyre szabott fitnesz- és táplálkozási tervet dolgoznak ki az Ön igényeinek és céljainak megfelelően!

Legfrissebb blogbejegyzések

Lábléc

New Albany, IN

Cím: 322 Mt Tabor Rd
New Albany, IN 47150
Telefon: 502-509-3801
Email: [email protected]

Louisville, Kentucky

Cím: 10500 Westport Rd
Louisville, KY 40241
Telefon: 502-384-8788
Email: [email protected]

Négy hordóról

A 4BFit helyi tulajdonban lévő és 2012 óta működtetett, átfogó képzési programokat kínál az élet minden területén. Tagjaink a nagymamáktól a profi sportolókig és mindenki között vannak.