Házi gyógymódok a terhesség alatti gázok enyhítésére

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Sok nő terhesség alatt tapasztal gázokat. Általában önmagában elmúlik, de az otthoni gyógymódok segíthetnek a kellemetlenségek enyhítésében és a gázmennyiség csökkentésében.

A progeszteron hormon emelt szintje ellazítja a beleket terhesség alatt. Ez a lazítás lelassítja az emésztést, valószínűbbé teszi a székrekedést, és gyakran puffadáshoz, böfögéshez és puffadáshoz vezet.

Egy nő a terhesség későbbi szakaszaiban is több gázt tapasztalhat, amikor a növekvő magzat további nyomást gyakorol a hasüregre.

Noha a terhesség alatt lehetetlen megakadályozni a gázt, számos biztonságos otthoni gyógymód csökkentheti a gázt és enyhítheti a kellemetlenségeket. Ezek közül sok megakadályozza a székrekedést, amely jelentősen hozzájárul a gázhoz.

A progeszteron magasabb szintje terhesség alatt lelassíthatja az emésztést és gázokat okozhat.

Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Akadémiája, korábban az Orvostudományi Intézet, azt javasolja, hogy a terhes nők naponta körülbelül 10 csésze, vagyis 2,3 liter vizet igyanak.

Víz fogyasztása étkezés előtt vagy után segít a gyomorban megemészteni az ételt. Minden emésztetlen táplálék átjut a vékonybélbe, ahol a baktériumok lebontják, és a folyamat során gázt termelnek. A hidratált állapot fenntartása tehát hozzájárulhat a gáz felhalmozódásának csökkentéséhez.

A hidratálás megakadályozhatja a székrekedést is, amely a gáz másik oka. Ha az ember dehidrált, a széklet száraz és kemény lesz. A sok víz elfogyasztása megőrzi a székletet, megkönnyítve annak átjutását a vastagbélen.

A legjobb, ha lassan kortyolgat, nem pedig kortyolgat. Az emberek nagyobb valószínűséggel nyelik a levegőt, ha elfogyasztják, ami hozzájárulhat a gázhoz.

Vannak, akik a következő összetevőket tartalmazó italokat fogyasztják:

Szén-dioxid

A szén-dioxid az italok széles választékában található gáz, beleértve:

kóla és más üdítők
szénsavas energiaitalok
szénsavas vizek, beleértve az élénkítő vizet is

Az emberek ennek a gáznak a nagy részétől böfögés útján szabadulnak meg, de a szén-dioxid gázképződést is okozhat.

A sok szénsavas italban hozzáadott cukrok vagy mesterséges édesítőszerek szintén hozzájárulhatnak a bélgázhoz.

Fruktóz

A fruktóz egy természetes cukor, amely a legtöbb gyümölcsben előfordul. A gyártók gyakran különféle desszertekhez és italokhoz adnak fruktózt.

Néhány ember nem képes megemészteni a fruktózt. Ebben az esetben a cukor erjedhet a vastagbélben, gázokat és puffadást okozva. Az emésztőrendszeri rendellenesség orvosi kifejezése a fruktóz felszívódási zavar.

Szorbit

A szorbitol alacsony kalóriatartalmú cukorhelyettesítő. A szervezet azonban nem képes megemészteni a szorbitot. Néhány ember hasi fájdalmat, puffadást és gázképződést tapasztal.

Terhesség alatt sok nő úgy dönt, hogy egészségesebb étrendet fogyaszt. Számos egészséges étel rostban gazdag, és az étrendbe való felvétel rövid távon növelheti a gáz mennyiségét.

Egyes magas rosttartalmú ételek oligoszacharidoknak nevezett komplex szénhidrátokat is tartalmaznak. Amikor a bélben lévő baktériumok lebontják az oligoszacharidokat, nitrogéngázt termelnek. Vannak, akik érzékenyebbek erre a hatásra, mint mások.

Az oligoszacharidokat tartalmazó élelmiszerek a következők:

bab
teljes kiőrlésű gabonák
káposzta
karfiol
kelbimbó
spárga

Az étkezési napló vezetése segíthet megmutatni, hogy valamilyen étel hozzájárul-e a gáz súlyosságához.

Bár a magas rosttartalmú ételek rövid távon növelhetik a gázt, idővel hozzájárulnak a székrekedés csökkentéséhez, amely a bélgáz fő oka.

A rost ezt vízbe húzással és a széklet lágyításával éri el. Ez megkönnyíti a belekben való átjutást, felgyorsítja az emésztést és kevesebb időt hagy a gáz felépítésére.

Ha egy személy rosttartalmú étrendre vált, a következő stratégiák segíthetnek megakadályozni a gáz átmeneti növekedését:

a rostbevitel fokozatos emelése hónapok alatt
csak kis adagokban fogyasztunk rosttartalmú ételeket, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre az emésztéshez
alaposan rágja az ételt, hogy a gyomor könnyebben emészthesse
sok folyadékot igyon, biztosítva, hogy elegendő víz legyen a szálas széklet lágyítására

A rost-kiegészítők a székrekedés csökkentésével segíthetnek a gázok enyhítésében.

Egy 2015-ös szisztematikus áttekintés megállapította, hogy az ezeket a kiegészítőket szedő terhes nőknek gyakrabban volt a bélmozgása és jobb a széklet konzisztenciája, mint azoknak, akik nem. A szerzők megjegyezték, hogy ezen megállapítások megerősítése további kutatásokat igényel. Beszéljen orvosával, mielőtt terhes vagy szoptatás alatt bármilyen kiegészítőt szedne.

A rost-kiegészítők online megvásárolhatók.

Kutatások szerint a testmozgás felgyorsíthatja az emésztést és enyhítheti a székrekedést.

2012-ben 49 egészséges felnőtt bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy a mérsékelt és magas fizikai aktivitás javította a vastagbél átjutását a nőknél, a férfiaknál azonban nem.

A vastagbél tranzitja az az idő, amely a székletnek a vastagbélen való áthaladásához szükséges.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) azt javasolják, hogy az egészséges terhes nők hetente legalább 150 perc közepes intenzitású aerob testmozgást, például gyors sétát végezzenek. A legjobb, ha ezt a tevékenységet több napra osztja.

A CDC azt is javasolja, hogy azok a nők, akik nagy intenzitású aerob tevékenységet végeznek, például futnak, kérdezzék meg orvosaikat, hogyan állítsák be terhességük során a testmozgás rendjét.

A derékon feszes ruhák nyomást gyakorolhatnak a hasra, ami fokozhatja a gáz felhalmozódását.

Laza anyai viselet a terhesség későbbi szakaszaiban segíthet enyhíteni ezt a problémát.