8 lépés az egészséges táplálkozáshoz a banktörés nélkül

táplálkozáshoz

Napjainkban jövedelmünk körülbelül 12-13 százalékát költjük élelmiszerekre, osztotta meg Anna Macnak bejegyzett dietetikus, RDN, LD, CDE, a 4. éves A súlya számít nemzeti egyezménynek. Még mindig sok dolog verseng a fizetésünkért, és fontos, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki az egészséges ételek fogyasztására fordított kiadásokból.

A probléma másik része szerinte az olcsó ételek nagyon finomak és csábítóak megvásárolni, amikor az élelmiszerboltban vannak, de ugyanaz az étel egészségtelen is.

"Mindannyian rendelkezésünkre áll ez az igazán olcsó, mégis egészségtelen étel" - mondta Macnak. "Tehát bár tudjuk, hogy az alma lehet egészségesebb választás, nem mindig ezt választjuk."

Íme néhány lépés, amelyet Macnak javasol, hogy pénzt takarítson meg az élelmiszerboltban, ha egészséges étkezést folytat:

1. lépés: Készítse el saját maga. Az otthon készített ételek pénzt takarítanak meg, emellett több tápértékük is van, mint egy gyorsétterem felvétele a gyorsétteremben.

2. lépés: Tervezzen előre, de legyen rugalmas is. Vegyen magával bevásárlólistát, de ha sokat talál egy egészséges cikkről, később bármikor módosíthatja a költségvetését. Fontos megjegyezni, figyelmezteti Macnak, hogy az üzlet nem üzlet, kivéve, ha az élelmiszer támogatja az egészségét, ezért ne kísértse meg felvenni a gyorsételeket, mert a héten olcsóbb!

3. lépés: Vágja ki az „extrákat”. Kerülje a „jó, ha van, de nem kell” ételeket, például chipset, sütiket és cukros italokat.

4. lépés: Vásároljon teljes ételeket. Megspórolhat magának egy kis pénzt, ha teljes ételeket vásárol és maga főzi, és szabályozhatja azt is, hogy a végtermékben milyen összetevők vannak.

5. lépés: Legyen hozzáértő „unciánként”. Néha a kisebb adagok unciánként többe kerülnek, mert kényelmesebb csomagolásban részesülnek. Ha van ideje arra, hogy többet végezzen az előkészítő munkából otthon, tegye meg - ez hosszú távon több pénzt takarít meg!

6. lépés: Vágja el az adagokat, és készítse elő az étkezéseket. Ha egy este csökkenti a vacsorához felhasznált hús mennyiségét, megtakaríthatja magát másnapi ebédre! Az adagok csökkentése csökkentheti a kalóriabevitelt, és csökkentheti a számláját is, ha a héten élelmiszert vásárol.

7. lépés: Kevesebb ételt pazaroljon a hűtőszekrénybe és a kamrába. Ha csak azt vásárolja meg, ami a héthez szükséges, és ennek megfelelően rendezi be a konyhában lévő tárhelyet, akkor kevésbé valószínű, hogy megfeledkezik arról, ami ott van, és végül elpazarolja. Tartsa rendezetten a dolgokat, és címkézze meg a Tupperware termékeit, hogy tudja, mi az, és mikor használja őket.

8. lépés: Az egészséges táplálkozás legyen a legfontosabb. Ne mentségeket! Ha az egészséged fontos számodra, akkor annak is az ételnek kell lennie!

Szeretne többet megtudni a „Táplálkozás csínját-bínját?” és egészséges táplálkozás? Nézze meg az YWM2015 teljes munkamenetét tartalmazó videót, és hallgasson meg a táplálkozás területén több szakértőtől arról, hogy mit tehet a jobb táplálkozás érdekében.