8 módja a csirke elkészítésének: Soha többé ne unatkozzon

Ha szemfüles testalkatra vágyik, sokat fog enni ebből az ételből. Így szerezheti meg a legkiválóbb ízű bakancsot.

A testépítés csirke nélkül olyan lenne, mint a testépítés súlyzók nélkül. El sem lehet képzelni.

Akár izmokat épít, akár zsíréget, az egyik tápanyag, amelyet soha nem tud kivágni az étrendből, a fehérje. Ezért az a testépítő, aki olyan sovány forrást vág ki, mint a csirke, ugyanolyan valószínű, mint Dorian Yates, ha olyan súlyt emel, amely kevesebb, mint ő (még a hátsó deltoidok esetében is).

Bármely alapvető étellel vagy testmozgással az unalom a legrosszabb ellenségeddé válhat.

Ha úgy találta, hogy belevágott a csirkehús előkészítésébe, ugyanúgy, mint a régi módon, itt az ideje, hogy kicsit feldobja a dolgokat, és próbáljon ki valami újat.

A csirke gyorsan és egyszerűen elkészíthető, és különféle módon készíthető, hozzájárulva az étrendi unalom tényezőjének csökkentéséhez, amely miatt sokunk elesik az étrend terveinktől.

Az alábbiakban felsorolt nyolc csirke elkészítési módszer bármelyike kiválóan fog működni, ezért amikor belefárad a szokásosba, próbálja ki az egyiket!

Használjon A pácot

A csirke élénkítésének egyik leggyorsabb és legegyszerűbb módja, ha egyszerűen pácolunk. Míg a helyi élelmiszerboltban vásárolhat előkészített pácokat, ezekben gyakran magas a nátrium-, cukor- és kalóriatartalom. Jobb tét az, ha valószínűleg magad találsz ki egyet.

A pácok gyorsan és egyszerűen elkészíthetők; csak annyit tesz, hogy a csirkemellbe dörzsöli őket, és néhány órán át hagyja őket utána ülni, hogy az íz a csirkébe szivárogjon főzés előtt.

Ha meg tudja tenni a pácot, és előző este beledörzsölheti a csirkébe, a csirkemell maximális ízt ad, amikor másnap grillezni megy.

Készítsen csirkehamburgert

A csirkemell általában a leggyakrabban fogyasztott csirke, de ne hagyja figyelmen kívül az őrölt csirkemellet sem. Ha sovány fajtát keres, ez is kiváló fehérjeforrás lehet, amely segít megeleveníteni étrendjét és megakadályozni az unalmat.

A csirkehamburgereket egyszerűen elkészíteni, és teljes kiőrlésű tekercskel tálalhatjuk azok számára, akik az izomépítésre koncentrálnak és igénylik az extra szénhidrátot. A zsírvesztésre vágyók salátával és paradicsommal, zsemle nélkül tálalhatók.

Csak győződjön meg róla, hogy ezeket maga készíti el, ahelyett, hogy előre elkészített csirkehamburgereket vásárolna az élelmiszerboltból, mivel ezek a kereskedelmi fajták nagyon gyakran tartalmaznak magas zsírtartalmat, kalóriákat és tartósítószereket.

Keverjük-sütjük

Keveréses csirke a következő rendkívül népszerű módja ennek a fehérjeforrásnak az elkészítéséhez, és ismét rengeteg fajtát kínál. A sült krumpli kiválóan alkalmas arra, hogy időben megnyomja, és ha további zöldségeket szeretne bevinni az étrendbe.

Ennek az ételnek az elkészítésekor azonban ügyeljen arra, hogy nagyon alaposan megnézze minden olyan keveréses szószt, amelyet használni kíván, mivel sokban hihetetlenül magas a cukortartalom.

Mindig olvassa el az összes elkészített szósz minden összetevőjét, vagy még jobb, ha elkészíti a sajátját. Ne felejtsen el hozzáadni néhány friss fűszernövényt vagy fűszert a keveréshez, hogy növelje az ízét anélkül, hogy ehhez a magas kalóriatartalmú szószhoz kellene fordulnia.

A sütés mindig jó készenlét a csirkemell előkészítéséhez, és ez az egyik egyszerűbb módszer is. Fűszerezze a csirkemelleket néhány fűszernövénnyel és fűszerrel, mielőtt a tepsire vagy a serpenyőbe helyezné, majd az aljára tegyen egy kevés nátriumszegény csirkehúslevest, hogy a sütés során megőrizze a csirke nedvességét.

Ha ad hozzá apróra vágott édesburgonyát és kockára vágott paprikát, zellert, sárgarépát vagy hagymát, akkor egy teljes ételt készen áll, pillanatok alatt.

Csak ügyeljen arra, hogy a hozzáadott összetevőket alacsonyabb kalóriatartalmú legyen sütés közben, hogy távol maradjon a vajtól vagy a sajttól, mindkettő jelentősen növeli az általános kalóriatartalmat.

Civakodás

A csirkemell a következő módszer, amellyel elkészítheti csirkemelljét, és gyors előkészítési módszer, ha kevés az idő.

Mielőtt megsüti, érdemes megfontolnia a csirkemell pácolását, mivel a főzésnek ez a formája hajlamos a csirke szárítására, és ez segít elkerülni ezt.

Ezenkívül a roston sütés következtében a csirke külső része nagyon gyorsan megéghet, ezért érdemes nagyon figyelnie a mellre, amikor ezt a főzési technikát használja.

Amíg a főzés folyamán figyel, addig nem okozhat gondot az égett csirke elkerülése.

Lassú főzés

A lassú főzés egy másik főzési módszer, amelyet sokan gyakran elfelejtenek, ami hihetetlenül egyszerű és rendkívül gyengéd csirkét eredményez. Mivel a lassú főzés sok órán keresztül alacsony hőmérsékleten főzi a csirkét, ez valóban hozzájárul a csirke ízének fokozásához, anélkül, hogy megégne.

Végtelen számú recept áll rendelkezésre lassú tűzhelyben, a levesektől a pörkölteken át a csirkemellekig kockára vágott zöldségekkel és édesburgonyával, így soha nem fog elfogyni a kipróbálandó dolgokból. Reggel tegye a hozzávalókat a lassú tűzhelybe, és mire hazaér aznap este, a vacsora már készen áll az evésre.

Hidegen tálaljuk

Nagyon sokan megszokják, hogy a csirkét mindig melegen tálalják, de finom lehet salátán vagy szendvicsen belül hidegen is.

A grillezett csirkemell felszeletelése és salátába dobása apróra vágott almával vagy áfonyával tökéletes módja annak, hogy minőségi fehérjét és egészséges szénhidrátot kapjon. Csepegtessen egy kis olívaolaj alapú öntettel, és egészséges zsírokat ad hozzá a keverékhez, így útközben kiegyensúlyozott étkezés érhető el.

Ha gyakran előkészíti és lefagyasztja csirkemelljét, akkor a felolvasztás után a szeletelés és a salátába dobás gyors, egyszerű és nagyszerű azok számára, akiknek valamire gyorsan szüksége van.

Készítsen levest

Az utolsó és gyakran elfelejtett módszer a csirke felszolgálására és a fehérjeszükséglet kielégítésére az, hogy a csirkemelleket levessé változtatja. A levesek nagyszerűek azok számára, akik zsírvesztést fogyaszthatnak, mivel a forró folyadék hajlamos elveszíteni az étvágyat, miközben nagy mennyiségük gyorsan feltölti Önt.

Függetlenül attól, hogy egyenes zöldség- és csirkelevest szeretne készíteni, vagy más szénhidrátban gazdag összetevőt, például rizst, tésztát, kockára vágott édesburgonyát vagy árpát szeretne hozzáadni. De ez egy nagyon gyors és egyszerű módja annak, hogy bejusson aznapi csirkébe.

Tehát legközelebb, amikor unja ugyanazokat a régi csirkemelleket, fontolja meg, hogy változtasson egy kicsit. Ezen technikák bármelyikének használata hihetetlenül jól fog működni, és több változatosságot ad az étrendnek, így inkább ne váltson hamburgert a fehérje után!