8 módszer a zsír levágására anélkül, hogy észrevennénk
A fogyókúra nem azt jelenti, hogy örökre lemondunk a sörről és a pizzáról, vagy unalmas, ízetlen ételeket fogyasztunk
A fogyókúra nem azt jelenti, hogy örökre lemondunk a sörről és a pizzáról, vagy unalmas, ízetlen ételeket fogyasztunk.
Élvezheti kedvenc ételeit minden ízükkel, és még mindig karcsúsíthat, ha ezeket a stratégiákat alkalmazza.
Szelet zsír a pizzától
Mindig dupla paradicsommártással és könnyű sajttal rendelje meg a pizzáját.
A sok paradicsomterméket fogyasztó férfiaknál általában kevesebb a prosztatarák - valószínűleg azért, mert a paradicsom gazdag likopinforrás. A mozzarella mindössze egyharmadával történő csökkentése (nem fog hiányozni) 20 gramm (g) zsírt takarít meg piténként. Ez annyi, mint egy McDonald’s Quarter Poundernél.
Rendelje meg a steak krumplit
Ha szereti a sült krumplit, mindig rendelje meg a steak krumplit. A nagyra vágott krumpli nem szív fel annyi olajat, mint a cipős vagy göndör krumpli, ami csökkenti a zsírszámot.
Levet keverjünk
Egy doboz fagyasztott narancslé-koncentrátummal nagyszerű módja annak, hogy zsiradék nélkül adjon ízet a sült csirkének (vagy marhahúsnak) és zöldségeknek. Csak néhány kanál megteszi. (Még jobb, ha hozzáad egy kis fokhagymát.)
Lágyítsa el terjedését
A vajat vagy a margarint szobahőmérsékleten vagy mikrohullámú sütőben puhítsa meg. Esélyes, hogy a kenyerét elosztja a zsír és a kalória egynegyedével, amit hidegre tesz.
Hűtsd le a kannádat
Hűtőbe tegye a húskonzerveket, a leveseket, a mártásokat és más zsírtartalmú konzerveket. A zsír a tetejére emelkedik és összegyűlik, így lekaparhatja.
Hígítsa fel gyümölcsléjét
A gyümölcslé alattomos hízlaló - például egy 16 uncia üveg áfonya-szőlő keverék körülbelül 275 kalóriát tartalmaz.
A felét dobja ki és tárolja, majd töltse fel újra az üveget vízzel. Alig fogja észrevenni a különbséget, és a kalória felét csökkenti.
Olajozza meg a burgonyáját
A kalória- és zsírmegtakarítás érdekében a szokásos vaj vagy tejföl helyett tegyen egy csepp olívaolajat a sült burgonyára.
Búcsúzzon a gumisajttól
Annak megakadályozása érdekében, hogy az alacsony zsírtartalmú sajt gumivá váljon a mikrohullámú sütőben, fröcskölje meg a nachóit egy gyors főzőspray-vel, például Pam-el, mielőtt levágná őket.
Hasonló trükk a grillezett sajtos szendvics belsejének permetezése, mielőtt a serpenyőbe dobná. Ez csak annyi zsírt ad hozzá, hogy a sajt szaftos és krémes maradjon, miközben lassan olvad.
- 7 meglepő módon a lövöldözés javíthatja az egészséget; Fitness - mikroblog
- A közegészség 7 módja segíthet a fogyásban - a mindennapi egészség
- 7 módja annak, hogy a fújási munka gyorsabbá váljon a nőknél; s Egészség
- 3 módszer az articsóka karcsúsítására - lépés az egészségre
- A fogyás 8 módja, ha nincs motivációja - a férfiak egészsége