8 tipp a fogyókúrás utazás megkezdéséhez Ben Davistől

megkezdéséhez

Gratulálunk! Megtetted az egész út legnehezebb részét. Ön A) beismerte magának, hogy problémája van, és B) úgy döntött, hogy tesz valamit ez ellen. A következő hónapok és évek hihetetlenek lesznek. Kemények lesznek, igen, de megéri. Bízz bennem.

Másfél évvel ezelőtt döntöttem úgy, hogy egészséges leszek és aktív leszek. Abszolút világváltó volt. 2008 decemberében rájöttem, hogy nem vagyok boldog az elhízás miatt, és most - kevesebb, mint két évvel később - 120 kilóval vagyok könnyebb. Három maratont futottam és elvégeztem egy Ironman-t, és ami a legfontosabb: boldog ember lettem. Az élet most jó.

Az első számú kérdés, amelyet a fogyás utamról kérdezek, körülbelül így hangzik: "Ott vagyok, ahol voltál, amikor elkezdtél - túlsúlyos és boldogtalan -, de kezdem az utamat. Van valami tipped vagy tanácsok az induláshoz? "

Tehát itt van a legjobb nyolc tipp a fogyásról és az életvitelről, ahogyan rám is vonatkoztak.

    Legyen nyilvános. Megállapítottam, hogy az a természetes ösztön, amikor úgy dönt, hogy vállalja az elhízást, az, hogy magának tartja. Bármi okból is, kissé megalázó, ha emberekkel beszél a döntéséről. Nem tudom, miért van ez, de van. De ez a helyzet: rájön, hogy gyakrabban, azok az emberek, akik szeretnek téged és törődnek veled, nagyon izgatottak lesznek, amikor elmondod nekik a döntésedet. Nem fogja tudni egyedül megtenni ezt az utat.

Szüksége lesz egy támogatási rendszerre, amely segít a továbbjutásban, beszélhet velünk, ha a dolgok nehezebbé válnak, és még akkor is együtt dolgozhat veled, amikor nem akarja egyedül. A másik fontos szempont, hogy az egész utazás során szükséged lesz némi elszámoltathatóságra. Könnyű leszokni a kilépésről, ha csak te tudsz róla. De ha tudod, hogy az emberek izgatottak érted, és figyelnek a változásodra, akkor jobban motivált lesz ragaszkodnod a tervedhez.

Részt venni. Ez egyfajta az első számú szabály részhalmaza. Vegyen részt valamilyen hivatalos dologban. Legyen szó futóklubról, úszó úszóóráról, rendszeres jógaóráról vagy bármi másról, ami segít megismerni ugyanazokkal a célokkal és álmokkal rendelkező embereket. A bekapcsolódás segít abban is, hogy visszatérjen. Kötelezettség és elszámoltathatósági rendszert ad Önnek, amely döntő fontosságú a sikeréhez. Ahelyett, hogy csak kimennél minden nap, és azt mondanád: "Nos, mit tegyek ma?", Elkezdi az életmódváltást a mindennapi rutin részévé tenni - ez a végső cél. Futóként azt javaslom, hogy jelentkezzen be egy versenyre, és néhány havonta edzeni kell arra a versenyre. Ha kézzelfogható célja van (legyen az "csak befejezés" vagy egy konkrét időcél), akkor motivált marad a fejlődésre.

Felújítsd az étkezésedet. Itt a dolgok nehezebbé válnak a legtöbbünk számára. Étkezési probléma nélkül nem igazán lehet elhízott, ezért ez az a terület, ahol mindannyiunknak magunkba kell néznünk, őszintéknek kell lennünk és keményen kell dolgoznunk a változás érdekében. Tudom, tudom. Az ételek csak nagyon szépek. Hidd el, voltam ott. Olyan srác vagyok, aki az egyetem elmúlt hat évében napi átlagban háromszor evett éttermekben (igen, az egyetem hat évet vett igénybe, de ez egy másik tanács rovat.). Az olvasók néha kérnek tőlem egy névmárkás étrendet, általában könyv formájában, amely megmondja nekik, mit egyenek. Mindig ugyanaz a válaszom: "Sajnálom, távol maradtam a névmárkás étrendektől."

Biztos vagyok benne, hogy vannak jól átgondolt diétakönyvek vagy tervek, amelyek valóban működnek, de a hozzáállásom mindig az volt: "Csak legyél okos". A helyzet az, hogy a legtöbben tudjuk, hogy néz ki az egészséges táplálkozás: több gyümölcs és zöldség, kevesebb vörös hús, kevesebb sült cucc (sajnálom), kevesebb üdítő stb. Ez több élelmiszerboltot és kevesebb étkezést is jelent. Tudod, mi kell ehhez, és nehéz lesz. De azt is tudja, hogy megéri. Ne tegyen azonban semmi drasztikus dolgot, hacsak nem szeretne gyorsan lefogyni egy pár hónapig, majd további 10 vagy 15 font pluszban szerezze vissza. Tudod, mi kell az egészséges táplálkozáshoz. Csak csináld.

  • 1
  • 2
  • 1
  • nak,-nek
  • 2
KÖVETKEZŐ