Állítsd meg a hógolyókat

Nem vagyok tökéletes, egyikünk sem az. Tehát maradjon távol attól a gondolattól, hogy a diétájának meg kell lennie. A következetesen egészséges táplálkozás érdekében fontos felismerni, hogy nem mindennap grillezett csirke és brokkoli lesz. Az egészséges életmód fenntartásához bizonyos rugalmasságra van szükség. Lehetővé teszi mindenki számára, hogy bizonyos nyomást és stresszt vegyen le a „diétáról”.

Ezzel azt mondjuk, hogy nem akarjuk, hogy ezek a rugalmas étkezési szokások következetesen rosszul étkezzenek.

Az egyensúly megtalálásáról szól.

Az emberek általában a mindent vagy semmit filozófia mellett döntenek: „étrendjük” tökéletes ... amíg nem az. Ha rossz étkezésünk van, akkor a hógolyó a rossz étkezés napjává válik. Ez a nap könnyen oda vezethet, hogy a kerekek teljesen leesnek. Ne hagyd, hogy megtörténjen!

Gondolj így: az általunk épített egészséges, fenntartható szokások alapot jelentenek. Pont olyan, mint egy ház. Útközben találhat szivárgó csöveket vagy sérült tetőt, de nem tépi le az egészet, és nem kezdi elölről. Kijavítja a problémát és befejezi a házat. Te vagy a ház! Tehát, ha kis szivárgása van, például rossz étkezés vagy frusztráló nap, ne hagyja, hogy az egész cső felszakadjon, azonnal kezelje a szivárgást. De minden azzal az alapzattal kezdődik. Kis táplálkozási változásokra építve, amelyekre építeni lehet, sokkal elérhetőbbé és fenntarthatóbbá teszik egészségügyi és fitnesz céljait.

Például az egyik leggyakoribb probléma a legegyszerűbb megoldással az, hogy nem iszik elegendő mennyiségű vizet. Ha azt javaslom, hogy igyon 11 8 oz pohár vizet (a megfelelő mennyiség annak, aki súlya 180 font), az ijesztőnek tűnik, és valószínűleg kudarcot fog eredményezni. Sokkal könnyebb kezdeni azzal, hogy minden nap 12 oz-os pohár vizet dörömböl, közvetlenül ébredés után. Amikor ez megszokottá válik, minden étkezés előtt adjon hozzá egy poharat, majd cserélje ki a szódát vízzel. Önmagában ezek az egyszerű változtatások a legtöbb embert közelítik a vízi célhoz. Ennek a változtatásnak a végrehajtása hatással lesz a vágyakozásra, a sérülésekre és a fejfájásra, miközben növeli az energiát és az összpontosítást.

Rossz napja van, amikor a „diéta” „kudarcot vall” negatív érzésekhez vezethet. Még azt is kételkedheted, hogy a kitűzött cél elérhető-e. Amikor a cél olyan egyszerű, mint naponta legalább egy adag zöldség elfogyasztása vagy fehérje fogyasztása minden étkezéskor, sokkal könnyebb meglátni a sikereket mindennap. Tehát kezdje alapjaival, építsen ezekre a sikerekre, és építsük fel a lehető legjobb apákat.