80 napos megszállottság étkezési terv - Időzített táplálkozás tervezett

A 80 napos megszállottság étkezési terv úgy tervezték, hogy lapos hasizomot és kerek zsákmányt kapjon. Az eredmények megkövetelik, hogy a hét 6 napján edzzen, és kövesse az Időzített táplálkozás étkezési tervét. Ebben a bejegyzésben mindent megadunk a fogyáshoz és az új program eredményeinek megtekintéséhez!

megszállottság

Mi a 80 napos megszállottság?

A Calabrese őszi 80 napos megszállása ötvözi a hatékony edzéseket és az időzített táplálkozást, hogy 80 nap alatt átalakítsa teljes testét. A 45-60 perces erőalapú edzések segítenek egy kerek popsi felépítésében, és alapmunkával ellapítják a hasad!

További részletekért megragadhatja a teljes 80 napos Obsession áttekintésünket!

A 80 napos megszállottság táplálkozási terve eltér a 21 napos javítástól?

Igen, ez más, de nagyon sok hasonlóságot mutat. Olyan, mint egy lépcsőfok. A 21 napos Fix étkezési terv lehetővé teszi az ételeket, és nem érdekli, ha bizonyos ételcsoportokat eszel a nap folyamán. Ezután a 21 napos Fix Extreme egy kicsit intenzívebb lett, csemegék és a verseny étkezési tervének visszaszámlálása nélkül. A 80 napos Obsession táplálkozási terv előrelépést jelent. Ne aggódjon - még mindig egyszerű megérteni és követni!

Hány konténer fogyasztható a 80 napos megszállottságon?

Súlyától és céljaitól függően az A, B, C vagy D tervbe esik. Ezeket a terveket és a konténerek számát a táplálkozási útmutató vázolja fel a 80 napos megszállottság belsejében. A terved megmondja, hogy naponta hány kalóriát és edényt kell enni. Ezután egy lépéssel tovább haladunk azzal, hogy felvázoljuk, mikor kell enni az egyes edénytípusokat. Ezt nevezik Időzített táplálkozás.

Időzített táplálkozás

Ez a program az Időzített táplálkozás segítségével segíti a több energiát és kevesebb vágyat azáltal, hogy naponta megfelelő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és egészséges zsírt fogyaszt. A Timed Nutrition használatával bizonyos edényeket kell elfogyasztania az „edzésblokk” során, hogy a maximális eredményt láthassa.

A 80 napos Obsession táplálkozási útmutató egy „Refeed Day” -et és egy „Peak Week-t” is kever. A Refeed napokon több szénhidrátot kap, amelyek segítenek helyreállítani a glikogénkészleteket a közelgő edzésekhez, a csúcshéten pedig kimeríti a szénhidrátot.

Íme egy példa arra, hogy mit eszel és mikor az A tervben:

80 napos obszessziós étkezési terved

Miután megrendelte a 80 napos obszessziót, nyomtatható anyagokat fog látni a Beachbody on-demand A-F tervekre. Ezek NAGYON hasznosak és lehetővé teszik a terv testreszabását. Ennek ellenére megosztom az étkezési tervet. Ha pihenőnapom van, nem szedem az étrend-kiegészítőimet, és arra törekszem, hogy a lila edényeim az 1. étkezésben és a 2. étkezésben legyenek.

Itt van egy vázlat arról, hogyan tervezheti meg a 80 napos megszállottság étkezési tervét, ha az A étkezési tervet használja.

Itt kaphatja meg teljes méretű 80 napos megszállási étkezési tervünket

Nézze meg kedvenc ételtároló rendszereinket az időzített táplálkozáshoz

Mi van, ha nem ehet edzésem előtt?

Nem kell az éjszaka közepén ébrednie az edzés előtti étkezéshez, hogy hajnali 5 órakor edzeni tudjon. Az órától a 90 percig csak az étel megemésztését segíti elő. Ha tudod kezelni, akkor mehetsz és ehetsz, majd megnyomhatod a játékot az edzésen.

Ha mégis nem tud teljes gyomorral edzeni, akkor mindig választhatja a felsorolt ​​Meal 1 opciót vagy a Shakeology lehetőséget. Az ősz azt javasolja, hogy ha lehet, edzés előtt vegyen valamit a gyomrára. Az 1. étkezési lehetőség az edzés előtti étkezés helyett a fenti tartályszámban szerepel. Az 1. ételt valamivel könnyebb enni és megemészteni, mint a szokásos edzés előtti étkezést.

Szüksége van az edzés utáni étkezésre. Az ötlet az anyagcsere és a test táplálása. Tehát akkor is, ha este 7 órakor edz, edzés utáni étkezést kell megennie. Ha nem, akkor a tested megérinti az izmaidat és tartalékaidat, és röviden - ez rossz. Ne felejtse el megenni az edzés utáni ételt.

Szeretjük a Recharge-ot is, mert ez segíti az izmaid fehérjével való ellátását az éjszaka folyamán! Olyan könnyen bevehető - csak 1 órával lefekvés előtt issza.

Tekintse meg kedvenc 80 napos megszállottságom edzés előtti és utáni étkezéseimet

Az „edzésblokk” működése a nap folyamán

Az időzített táplálkozás része az „edzésblokk”. Melyik félt eleinte, ha őszinte vagyok. A jó dolog az, hogy edzés előtti és utáni étkezései szokásos reggeliként, ebédként vagy vacsoraként is szolgálhatnak.

Tehát, ha reggel első dolgot edzel, akkor az edzés előtti étkezés alapvetően a reggeli.

Éjszakai edzés? Az edzés utáni étkezés vacsora.

Íme néhány tipp az Ön számára:

  • Étkezés Prep heti 1x
  • Válasszon hasonló ételeket, hogy spóroljon az ételkészítményen
  • Egyél 2-3 óránként
  • Helyezze el vörös konténereit (fehérje) a nap folyamán
  • Egyél a lila és a sárga (szénhidrát) a nap elején vagy az edzés körül.
  • A kiegészítők segíthetnek az izomfájdalomban és az energiában
  • Fogjon egy több étkezésből álló ebéddobozt, hogy csökkentse a kifogásokat, amikor kint van!

Ajánlott kiegészítők

Észre fogja venni, hogy a 80 napos megszállottság étkezési tervében kiegészítőket használnak. Ezek a kiegészítők semmilyen módon nem szükségesek, de az edzések során a MAX eredményt adták. Ha a legjobban akarja érezni magát, és olyan eredményeket is szeretne elérni, mint a tesztcsoport, akkor az Energize and Recover alkalmazást szeretné használni. A legjobb rész? 30 napos pénz-visszafizetési garanciát tartalmaznak!

Pénzt is megtakaríthat, ha a 80 napos obszessziót összekapcsolja a Shakeology-val és a Kiegészítőkkel.

Profi tipp: Érdemes átnézni a tervet előtt az edzések megkezdése a legjobb eredmény érdekében. Azt is javasoljuk, hogy egy több étkezésből álló ebéddobozt tartsanak nyomon az Időzített táplálékkal.

Érdekelhet még:

80 napos megszállottság megrendelése

Ha még nem rendelkezik a Beachbody on Demand vagy a 80 Day Obsession szolgáltatással, akkor néhány módja van az indulásnak! A MEGA Pack a leginkább kedvezményes lehetőség, és mindent tartalmaz, amire szüksége van! 30 napos pénz-visszafizetési garanciát is tartalmaz!

Ha ez túl sok, akkor más lehetőségeink is vannak:

  • Shakeology + Beachbody on Demand + felszerelés
  • Teljesítmény kiegészítők + igény szerinti strandtest + felszerelések
  • Shakeology + kiegészítők + igény szerinti strandtest + felszerelések
  • Már van BOD-ja? Szerezzen be Shakeology + Equipment vagy Kiegészítők + Equipment
  • Van BOD-em és nem akarok kiegészítőket - Ellenőrizze ezt a lehetőséget

A Beachbody Coaching is segített nekünk a céljaink elérésében!

A Coachingot 2011-ben kezdtük el, és életünk soha nem volt a régi! Szeretünk hasonló gondolkodású emberekkel dolgozni, segíteni másoknak a céljaik elérésében és az általunk megengedett rugalmasságban ! Ha korábban gondolt már a coachingra - rengeteg kutatást kínálunk, amelyek segítenek eldönteni, hogy az Ön számára ÉS a képzések segítenek-e a kezdésben! Tekintse meg Beachbody Coaching útmutatónkat

Összefoglalva

A Calabrese őszi 80 napos Obsession étkezési terve adagkontrollált edényeket és időzített táplálkozást használ, hogy gyorsan elérje a maximális eredményt. Az időzített táplálkozás segít abban, hogy több energiád legyen és kevesebb vágyad legyen, hogy jobban át tudd hajtani az edzésidet!

Ha időzített táplálkozást követ, akkor bizonyos (keményítőtartalmú) edényeket érdemes megenni az edzésblokk alatt. A 80 napon belül néhány Refeed napot és egy Peak Week-t is teljesít, hogy segítsen testének a fennsíkon. Itt kaphatja meg teljes méretű 80 napos Obsession étkezési tervünket.

Kérdéseid vannak?

Csak töltse ki az alábbi űrlapot, és mi kapcsolatba lépünk!