9 egyszerű módszer az egészségre diéta nélkül

írta Gabrielle Reece
Értesítés: Meghatározatlan eltolás: -1 in /home/tipsonlifeandlov/public_html/wp-content/themes/toll/_inc/toll-helper-functions.php online 250
, a 9 egyszerű módja annak, hogy egészséges legyünk diéta nélkül

Írta: Gabrielle Reece
A lábam szerzője túl nagy az üvegpapucshoz
Mint az első világ legtöbb más nője, én is tisztában vagyok a súlyommal. Szeretem az ételeket is. És nem tartozom azon emberek közé, akik számára a kelkáposzta chips valódi helyettesítője a barbecue burgonya chipsnek. Mégis jobban szeretem jobban érezni magam a testemben, mint a disznóságot. Ez arra késztetett (legtöbbször), hogy olyan attitűdöket alkalmazzak, amelyek lehetővé teszik, hogy jól táplálkozzak anélkül, hogy úgy érezném, mintha megfosztanám magam, miközben továbbra is fenntartom az egészséges súlyt. És egyébként nem minden áfonya és turmix a házam körül.

Ez nem azt jelenti, hogy mindig könnyű! Sokat állunk szemben. Hozzáadva a nem egészséges tárgyak észbontó menüjéhez, amelyekkel nap mint nap szembesülünk, a nőket - főleg a feleségeket és az anyákat - arra tanították, hogy mindent és mindenki mást helyezzenek előtérbe. Ami azt jelenti, hogy fennáll a veszélye annak, hogy bármit megeszünk (hello, hasábburgonya!).

Íme néhány szabály, amellyel megpróbálok élni az egészséges élet érdekében:

Fogyókúra
Ne. Csináld Azt. Nem érdekel, ha 87 kiló túlsúlyos vagy. Más emberek étrendjével az a probléma, hogy mások étrendjei.

Optimális étrendje Önre jellemző
Amitől néhány ember energiát érez, mások letargiát éreznek. Ami egyesek számára eléri a helyet, mások számára hatalmas hiány. Senki sem ismeri jobban a tested, mint te. Nem az orvosa, nem az édesanyja, és nem annak a diétakönyvnek a szerzője, aki jelenleg a bestseller listán szerepel. Te vagy a tested parancsnoka. Kísérletezzen a diétájával. Étkezés után álmos vagy energikusnak érzi magát? Vajon egy tál zabpehely reggelire egész reggelig érzi magát, vagy egy óra múlva újra éhes? Egy konténer görög joghurt egy jó harapnivaló, vagy csak a „joghurt” szó megemlítése indítja el a dobálást? Döntsön arról, hogy mit eszik, aszerint, hogy mitől érzi magát a legjobban.

Fogyassza el azokat az ételeket, amelyeket szeret
Nincs oka az imádott ételek száműzésére. Tulajdonképpen meg kell tennie egy pontot arról, hogy elfogyassza az Ön által kedvelt ételeket. Imádni kell az ételeket, amelyeket szeretsz! Csak mérsékelten élvezze őket. Ha rabja a francia ételeknek, készítsen egy rituálét annak elkészítéséről minden második vasárnap. Győződjön meg róla, hogy a gateau de crepes-ét zöldséggel és salátával tálalják, és máris mehet. Lényeg: az étrend az étrend.

Szüntesse meg a legrosszabbat
Az élet az élet, és az élet egy része azt mondja, hogy alkalmanként felejtsd el a „jónak lenni”. Itt vagyok én: soha nem adom fel a csokoládét. Valaha. És nem a 70 százalékos kakaóról, 100 százalékos organikus termékről, tisztességes kereskedelemről, szabadtartású, tiszta és szent antioxidánsokban gazdag étcsokoládéról beszélek, amely valóban jó neked. Snickers-szel beszélek. Nem kérek bocsánatot a csokoládéért. De mindannyian változtathatunk egy-két dolgon önmagunkon. Szánjon egy pillanatra egy valóságellenőrzést, nézze meg, hogyan éli életét, és őszintén fontolja meg, mi az az egyetlen dolog, amit csinál, ami leginkább ellentmond egy egészségesebbnek, majd szüntesse meg.

(Adag) A méret számít
A túlevés elkerülése érdekében a legegyszerűbb, leghatékonyabb, egyetlen taktika az, hogy csak a megfelelő mennyiségű ételt tegye a tányérjára. Ha abban a pillanatban többet főzött, mint amire szüksége volt, étkezés előtt a többit tegye egy napra hűtőbe vagy fagyasztóba. Miután az extra adagokat elraktározták, sokkal kevésbé csábító, ráadásul több munka szükséges az extra adag megszerzéséhez.

Időzítés számít
Míg a fogyás többnyire a kalóriák és a kalóriatartalom kérdése, az étkezés továbbra is fontos. Alapvetően meg akarja próbálni a testének a megfelelő üzemanyagot, amikor szüksége van rá.

Nem kell hatalmas, magas kalóriatartalmú vacsora közvetlenül azelőtt, hogy nyolc órát töltenél szundítással. Errefelé azt mondjuk, hogy „korán és gyakran egyél”. Kezdje a napot minden reggel egy jó reggelivel, majd egész nap tankoljon. Nem kell, hogy divatos legyen. Elég jó egy banán és egy mogyoró- vagy mandulavaj ellopása egy darab többszemű pirítóson. És rengeteg tápanyagban gazdag, magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú turmix és turmix, amelyet hűtőben tarthat és megragadhat az ajtón.

Élvezze magát és lazítson
Az étel kritikus része annak, hogy egy ház otthon legyen, és a legtöbb család így kapcsolódik össze. A közös étkezések lehetőséget kínálnak a kikapcsolódásra és a társaság kedvelőinek élvezésére. Tehát ne hagyja, hogy a fogyással vagy a megfelelő táplálkozással kapcsolatos aggályai rontsák ezeket a fontos, csodálatos pillanatokat.

Ne komplikáld túl
Nincs jobb idő néhány pozitív változtatásra a napi rutinban, mint most. A várakozásból nem lesz haszna. Ez nem azt jelenti, hogy teljes szőlő-dió diétát kell folytatnia, és el kell kezdenie az edzéseket egy maratonra. Sok ember számára ez olyan egyszerű, mint visszafogni a hiperfeldolgozott ételeket, és megszokni, hogy minden nap kicsit gyakoroljon. Nem kell hagynia, hogy az étel és a testmozgás megőrjítsen. Amíg ismeri az alapokat és kialakítja a jó szokásokat, az egészséges életmód egyszerűen annak a részévé válik, aki vagy.

Legyen fitt. Keresse meg a táplálkozással kapcsolatos tényeket. Egészséges életmód. Iratkozz fel hírlevelünkre!