7 egyszerű módszer az egészségre és a betegségek elkerülésére

módszer

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Az influenza kint van, és egyre több a hajlam a hidegre. Annak érdekében, hogy segítsen az időjárással kapcsolatban, íme 7 egyszerű módja annak, hogy egészséges legyünk és elkerüljük a betegséget ebben a téli szezonban:

Egyél kevesebb szemet

A gabonák számos kérdéssel járnak. Mivel az Egyesült Államok 15% -ában sokan gluténérzékenyek, és maga a glutén 55 betegséghez kapcsolódik. Még akkor is, ha sikerül találnia valami quinoa-t - amely nem tartalmaz glutént, sok gluténmentes szem, mégis vannak olyan anti-tápanyagai, amelyek nemcsak megemésztik az emésztést, puffadást okoznak és rosszullétet okoznak. Ha nem tudja kiküszöbölni a szemeket a diétából - jól tenné, ha elkezdene kevesebbet enni belőlük.

Egyél kevesebb szemetet

Egyél kevesebb ócska ételt. Kezdje azzal, hogy eldönti, hogy valami olyasmit tesz, mint a cukor kivágása az életéből, és hatalmas változásokat fog észrevenni. Egyes tanulmányok még azt állítják, hogy azon túl, hogy egyszerűen „rossz”, a cukor mérgező az Ön számára. Nem menő. Ha mélyebb gondolatokat szeretne erről megemlíteni, fontolja meg a következő beszélgetés néhány percét.

Cukor A keserű igazság

Ha baba lépéseket szeretne tenni, fontolja meg a paleo diéta vagy egyszerűen egy teljes étel alapú étrend alkalmazását. Amíg itt vagy, nézd meg ezeket az ételeket, amelyek lendületet adhatnak az agyadnak és a testednek.

Főzzön saját ételt

Menjen be a konyhájába, és kezdje el elkészíteni saját ételeit! Ne féljen, ha nem tudja, hogyan kell főzni - a Google a barátja! Keressen néhány remek receptet az internetről, és kezdjen el kísérletezni!

Azáltal, hogy egyszerűen elkészíti saját ételeit, kiküszöböli a nátriumot, tartósítószereket és egyéb, általában a bolti ételekben található anyagokat.

Egyél egy jó reggelit

Ne csökkentsük a gabonaféléket a nap kezdetéhez. A szénhidrátokkal töltött reggeli megnöveli a vércukorszintet és az inzulinszintet, és azonnal megtartja a zsírégetést, amelyet teste egyik napról a másikra érintett.

A karcsúbb reggeli elfogyasztása megkönnyíti a zsírégetést, megtartja a célsúlyát (a szalonnáról és a tojásról nem is beszélve). Az alacsonyabb testtömeg és az inzulinszint a cukorbetegség és más, testsúlyhoz kapcsolódó betegségek alacsonyabb kockázatát jelenti. A kezdéshez íme néhány jó reggeli receptötlet.

Menj ki

A szabadban tartózkodás számos előnnyel jár, beleértve a megnövekedett boldogságot, a magasabb D-vitamin szintet és a jobb koncentrációt. Még akkor is, ha kint hideg van - a hideghez való igazodás hosszú távú előnyökkel járhat. Olyannyira, hogy egyesek még a gyerekeiket is kint szundikálják. Akik általában kevésbé betegek és erősebbek a következő években. Amíg kint vagy, beszélj egy sétát, túrázz vagy kalandozz.

Tovább

Heck, egyes tanulmányok azt is mutatják, hogy napi 7 perces intervallum edzés segít.

Nagyon jó bizonyíték van arra, hogy a nagy intenzitású intervall edzés „a hosszan tartó állóképesség edzésének számos előnyét nyújtja, de sokkal kevesebb idő alatt”

Tehát menjen ki és mozogjon - még akkor is, ha csak 7 percig tart. Ha azért kell írnod, hogy elszámoltathasd magad, indíts blogot és írj róla.

Nevetés

Te nagymama azt szokta mondani, hogy „a nevetés a legjobb gyógyszer”, és nem viccelt. E tanulmány szerint a nevetés segít a vérnyomás csökkentésében, a hangulat növelésében és a stressz szintjének csökkentésében is. A nevetés segíthet még edzésben is. Ráadásul csak szórakozás.

Állj fel

Az ülés megölhet - tehát állj fel! Az elhízás és a betegségek leküzdésén túl a nagyobb állás is növelheti a termelékenységet (és még az életedet is!).

Milyen további tippeket és trükköket kínál azoknak az olvasóknak, akik szeretnék tudni, hogyan lehet egészséges a téli szezonban?