10 egyszerű tipp az egészség megőrzéséhez 40 után

Noha a 40 éves kor elérése óriási mérföldkő és hatalmas siker, ez csak az életed hátralévő része. Ha azt akarja, hogy 40 év után egészséges maradjon, és életének utolsó részét jó egészségi állapotban élje, akkor ideje lenne változtatni. Használja a következő 40 éves életkorra vonatkozó tippeket, hogy elkezdje értékelni a közérzetét, és megtervezze a hosszú és egészséges jövőt.

Verje meg a dudort

A 40 év utáni egészség megőrzésének egyik legjobb módja a dudor legyőzése, amely hajlamosabbá teszi a krónikus betegségek leküzdésére. Pontosabban, a nők csökkenthetik fogyó hormonjaikat, csökkenthetik az emlőrák és a menopauza tüneteinek kockázatát a súlycsökkenéssel. A férfiak és a nők is csökkenthetik a szívbetegségek és számos egyéb betegség valószínűségét azáltal, hogy fittek és egészségesek maradnak.

Hajlítson néhány izmot

Mivel a 40 évnél idősebb emberek évente hozzávetőlegesen egy százalékot veszítenek izomtömegükből, a 40 éves és idősebb korúak egyik legfontosabb egészségügyi tippje az, hogy hajlítsanak néhány izomzatot. Nagyszerű gyakorlat, ha könnyű súlyokat használunk gyors sétákon, vagy csatlakozunk egy edzőterembe a súlyzós edzéshez. Mindenesetre a legjobb, ha valamilyen ellenállóképzés van az izmok veszteségének megfékezésére.

A pajzsmirigy

Ha fáradtnak érzi magát, hízik, vagy problémája van a fogyással, lehet, hogy nem ez a diéta vagy a testmozgás. Problémák lehetnek a pajzsmirigyével, amely szabályozza a hormonokat és az energiaszintet. A 40 éves korához közeledve a pajzsmirigy betegség egyre elterjedtebb kérdéssé válik, ami elengedhetetlenné teszi a pajzsmirigy megfelelő működésének ellenőrzését.

Ideje a fenékig!

Az egyik legfontosabb egészségügyi tipp 40 vagy bármilyen életkor számára a dohányzás abbahagyása. Noha a leszokás nem könnyű, a dohányzás abbahagyása éveket ad az életedbe, és csökkenti a krónikus betegségek, például agyvérzés és szívbetegségek óriási valószínűségét. Egyszerűen fogalmazva, évek múlva osztalékot fizet az életébe, ha mielőbb abbahagyja a dohányzást.

Ne játssz a számokkal

Ha 40 év után egészségesnek akar lenni, akkor nem szabad a számokkal játszania. Ebben a korban a koleszterinszint, a testsúly, a vércukorszint és a vérnyomás rendkívül fontossá válik. Nagyszerű gyakorlat ezeket a számokat ellenőrizni, hogy segítsen azonosítani a betegségek potenciálisan fokozott kockázatát.

Mosoly

Tudtad, hogy mosolyod többet tud mondani rólad, mint hogy mit érzel? Ami azt illeti, a mosolyod a szívedhez kapcsolódik. Számos tanulmány összekapcsolta az ínybetegséget a szívbetegséggel és sok más krónikus betegséggel. Ennek eredményeként elengedhetetlen a száj egészségi állapota és a fogorvos rendszeres látogatása ellenőrzések céljából.

Lásd a dolgokat egyértelműen

40 éves korának elérésekor a látása romlani kezdhet. Mivel a vaszkuláris degeneráció megdöbbentően 9,1 millió 40 év feletti amerikait érint, ez az idősek vakságának legfőbb oka. Bár genetikailag kiderült, az antioxidánsokban és likopinban gazdag zöldségek és vörös gyümölcsök egészséges étrendjével lassíthatja a betegség előrehaladását. Fontolja meg a napszemüveg viselését is, hogy megakadályozza a napsütés okozta károkat, amelyek növelik a szürkehályog valószínűségét.

Fantasztikus rost

Fiatalabb korában lehet, hogy fogyott, amit csak akart, anélkül, hogy hízott volna. Mint azonban valószínűleg már látja és érzi, a dolgok megváltoztak! Ahogy közeledik és 40 év fölé emelkedik, az anyagcseréje és az a képessége, hogy súlygyarapodás nélkül képes kivágni a torkolást, jelentősen csökken. A cél az édességek kalóriabevitelének minimalizálása, miközben növeli az étrend rostjait. Annak érdekében, hogy boldog és egészséges maradhasson, győződjön meg arról, hogy étrendjében teljes kiőrlésű gabonafélék, zsírszegény tejtermékek, bőséges zöldségek, gyümölcsök és sovány fehérje vannak.

Ismerje meg a történelmét

A régi mondás szerint: "Nem tudod, merre tartasz, ha nem tudod, honnan jöttél." A 40 éves kor egyik legfontosabb egészségügyi tippje a családtörténetének ismerete. Például, ha apja és nagyapja mind meghalt szívbetegségben, akkor mindent meg kell tennie, hogy minél több megelőző intézkedést tegyen.

Megelőző karbantartás

Egyszerűen fogalmazva: egy uncia megelőzés megér egy font gyógyulást. Ez azt jelenti, hogy mindent meg kell tennie a krónikus betegségek kialakulásának megelőzése érdekében. A megelőző teljes testvizsgálat az egyik legolcsóbb és legkorszerűbb módszer a legkisebb szabálytalanságok észlelésére hónapokkal vagy akár évekkel a tünetek megjelenése előtt. Ha további információra van szüksége arról, hogy a teljes testvizsgálat hogyan segíthet hosszabb, egészségesebb és teljesebb életben élni, vegye fel a kapcsolatot az Advanced Body Scan céggel még ma.

OKLAHOMA CITY elhelyezkedése

3209 NW gyorsforgalmi út
Oklahoma City, OK 73112
(405) 242-1400
[email protected]

PLANO Hely

3801 ny. 15. St, Bldg. C, 160-as lakosztály
Plano, TX 75075
(214) 214-SCAN
[email protected]

Tulsa Elhelyezkedés

5711 E. 71. St. Ste 100
Tulsa, OK 74136
(918) 879-6161