9 egzotikus gyümölcs, amelyet legalább egyszer ki kell próbálni

Amikor meglátogatja a helyi piacokat, rengeteg gyümölcs jelenik meg - a banántól az almán, ananászon, guavánon, görögdinnyén és még sokan mások. Azonban gyakran belefáradunk ugyanazon gyümölcsök fogyasztásába, hacsak nem készítünk belőle színes turmixokat, turmixokat vagy adunk hozzá desszertjeinkhez.

amelyet

Itt az ideje kipróbálni néhány egzotikus gyümölcsöt és felfrissíteni az ízlelőbimbókat. Nos, nem számíthat arra, hogy ezeket az egzotikus gyümölcsöket könnyen megtalálja a helyi piacokon, mivel ritkák, finomak és néha drágák.
Fedezze fel a sárkány gyümölcsétől a durianig, a rambutanig, kilenc legjobb egzotikus gyümölcsöt, amelyeket világszerte ünnepelnek. Ha véletlenül talál néhány ilyen gyümölcsöt, akkor próbáljon meg kipróbálni életében legalább egyszer. Tehát készülj fel, miközben felfedezzük a világon található legegzotikusabb gyümölcsöket.

Tartalomjegyzék

  • 9 Egzotikus gyümölcsök: Eredet, tápérték és egészségügyi előnyök
    • Durian
    • Sárkány gyümölcs
    • Rambutan
    • Goji bogyó
    • Camu Camu
    • Mangosztán
    • Zsidótövisbogyó
    • Pummelo
    • Kiwano
  • Összegzés

9 Egzotikus gyümölcsök: Eredet, tápérték és egészségügyi előnyök

1. Durian

A durian, amelyet sok ázsiai országban „gyümölcsök királyának” is neveznek, egy nagy, zöld, tüskés gyümölcs, amely a duriai fából származik. Míg a gyümölcs hírhedt csúnya, csípős illatáról, nagyon jó táplálékforrás, és az emberek magas vérnyomásuk és a káros koleszterinszint csökkentése érdekében fogyasztják.

Eredet:

Durian bőségesen megtalálható Ázsia délkeleti részén, beleértve az olyan országokat, mint a Fülöp-szigetek, Malajzia, Thaiföld és Indonézia.

Tápérték:

1 csésze kockára vágott Durian gyümölcs - (kb. 230 gramm)

  • 357 kalória
  • 3,6 g fehérje
  • 9,2 g rost
  • 66 g szénhidrát
  • 4,9 mg nátrium
  • 13 g zsír

Egészségügyi előnyök:

A durian gyümölcs gazdag C-vitamin-forrás, amely nélkülözhetetlen az erek, az immunrendszer működéséhez, valamint a csont- és porcszerkezethez. A durian gyümölcsben lévő tiamin javítja az anyagcserét azáltal, hogy az ételt energiává alakítja. A Durian gyümölcs tövises külső héja szintén hasznos, mivel antibiotikumot és köhögéscsillapító tulajdonságokat tartalmaz.

2. Sárkány gyümölcs

A sárkánygyümölcs, más néven „Pitaya” gránátalma nagyságú egzotikus gyümölcs, amely nagy animációjúnak tűnik nagy zöld végű pikkelyeivel és élénk rózsaszínű bőrével. Belül fehér színű húst tartalmaz, amely apró fekete magokkal van szétszórva. A sárkánygyümölcs nagyszerű vas-, rost- és magnéziumforrás, és számos antioxidánst kínál, amelyek védik a sejteket.

Eredet:

A sárkánygyümölcs Közép-Amerikában őshonos, de ma Hawaiiban, Ausztráliában, Új-Zélandon, Thaiföldön és Vietnamban sikeresen termesztik és termelik.

Tápérték:

100 gramm Sárkány gyümölcs tartalmaz:

  • 60 kalória
  • 3g rost
  • 13g szénhidrát
  • 0g zsír
  • 1,2 g fehérje

Egészségügyi előnyök:

A sárkánygyümölcs segíthet csökkenteni az elhízott emberek inzulinrezisztenciáját és a zsírmájat. A gyümölcs nagy mennyiségű prebiotikus rostot tartalmaz, amely befolyásolja a jó bélbaktériumok szaporodását. A gyümölcsben található antioxidánsok segíthetnek csökkenteni a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.

3. Rambután

A Rambutan megjelenését gyakran hasonlítják a tengeri sünökhöz szőrös vörös, sárga és zöld héja miatt. A gyümölcs szorosan kapcsolódik a licihez, hasonló megjelenésű és ízű.

Eredet:

A Rambutanok Indonéziában és Malajziában honosak, de nagy mennyiségben termesztik őket Kerala és Tamil Nadu dél-indiai államokban.

Tápérték:

100 gramm Rambutan a következőket tartalmazza:

  • 68 kalória
  • 1g fehérje
  • 3g rost
  • 16g szénhidrát
  • 0,3 g zsír

Egészségügyi előnyök:

A Rambutan magas C-vitamin-tartalmat tartalmaz, amely elősegíti az egészségesebb haj, bőr és köröm kollagén létrehozását. A rambutánban lévő réz elősegíti a vörösvértestek termelését, és segít fenntartani az idegeket és az ereket. A Rambutan magja és a bőr elegendő mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek öregedésgátlóként működnek, és segíthetnek a krónikus betegségek kezelésében is.

4. Goji bogyók

A goji bogyókat más néven „farkasbogyóknak” is nevezik, amelyek ünnepi vörös színnel büszkélkedhetnek és édes-savanykás ízűek. Ezeket a bogyókat gyakran szárított állapotban fogyasztják, mint a mazsolát, és így sok finomság részét képezik. Ez az egzotikus gyümölcs évszázadok óta része a hagyományos kínai orvoslásnak.

Eredet:

A goji bogyók Kínában őshonosak, de Ázsia-szerte és néhány európai országban is megtalálhatók.

Tápérték:

100 gramm Goji bogyó tartalmaz:

  • 349 kalória
  • 6,8 mg vas
  • 190 mg kalcium
  • 14g fehérje
  • 13g élelmi rost
  • 77g szénhidrát

Egészségügyi előnyök:

A Goji bogyókban található D-vitamin hozzájárulhat az influenza elleni védelem és az immunrendszer egészségének javításához. A Goji bogyók magas rosttartalma elősegíti az egészséges energia kis adagokba csomagolását, amely lehetővé teszi, hogy a fogyás céljaival összhangban maradjon. A goji bogyók szintén kapcsolatban állnak a termékenységgel és a nemi vágyakozással. Segíthet növelni a spermiumok számát, javítani a szexuális képességeket és növelni a tesztoszteront.

5. Camu Camu

A Camu Camu tápanyagban gazdag gyümölcs, amely színében és alakjában hasonló a cseresznyéhez. Savanykás ízű és 2-3 nagy magot tartalmaz. Leggyakrabban ezt az egzotikus gyümölcsöt nyersen fogyasztják, de ízjavítóként adják hozzá a turmixokat por formájában, valamint köretként pudingokban és salátákban.

Eredet:

A Camu Camu a dél-amerikai Amazonas esőerdőiben nő, és olyan országokban honos, mint Venezuela, Kolumbia, Peru és Brazília.

Tápérték:

100 gramm Camu Camu a következőket tartalmazza:

  • 17 kalória
  • 94,1 g víz
  • 0,4 g fehérje
  • 0,2 g zsír
  • 2145 mg C-vitamin
  • 355 mikrogramm karotinoidok
  • 15,7 mg kalcium
  • 12,4 milligramm magnézium

Egészségügyi előnyök:

Mivel a Camu Camu magas C-vitamin-forrás, segíti az immunrendszer megerősödését és az egészséges bőr, izmok és csontok számára szükséges kollagén képződését. Ez az egzotikus gyümölcs hatékonyan csökkentheti a gyulladást a szervezetben, mivel erős antioxidánsokat tartalmaz. Állatkísérletek kimutatták, hogy a camu camu hozzájárulhat a testsúly csökkentéséhez azáltal, hogy elősegíti a kalóriaégetést és javítja a bél egészségét.

6. Mangosztán

A mangosztán egyedülálló megjelenéséről és ízéről ismert, ezért ezt az egzotikus gyümölcsöt gyakran „trópusi gyümölcsök királynőjeként” emlegetik. A mangosztán gyümölcs kerek, lila színű szerkezettel büszkélkedhet, amely népszerű a fehér, lédús és finom hús miatt . Ez a gyümölcs évezredek óta kulcsfontosságú része az ázsiai orvoslásnak, és nyersen fogyasztják.

Eredet:

A mangosztán Kínában őshonos, és megtalálható néhány délkelet-ázsiai országban is, például Indonéziában, Malajziában, Thaiföldön és Kambodzsában.

Tápérték:

1 csésze mangosztán tartalmaz:

  • 143 kalória
  • 60g magnézium
  • 70g réz
  • 100g mangán
  • 90g C-vitamin
  • 1g fehérje
  • 1g zsír
  • 3,5 g rost
  • 35g szénhidrát

Egészségügyi előnyök:

A mangosztán tartalmazza a test növekedéséhez és fejlődéséhez, valamint az általános táplálkozási jóléthez szükséges összes alapvető tápanyagot. Ez az egzotikus gyümölcs jó C-vitamin-forrás, amely erőteljes antioxidánsként hat, amely rákellenes hatással lehet a szervezetre. A mangosztán csodálatos mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz, mint magnézium, mangán és réz, amelyek szükségesek a test megfelelő belső működéséhez.

7. Jujube

A jujube vagy a kínai datolya az egész világon népszerű egzotikus gyümölcs. Rágós állaga és édes íze miatt a Jujube-t gyakran szárítják és fogyasztják. Leginkább desszertekben és cukorkákban használják, és nyersen is élvezik. A jujube gyümölcs sötétvörös szerkezetű, és széles körben fogyasztják a szorongás orvoslására.

Eredet:

A Jujube-t Kínában állítják elő, és az egész világon exportálják annak finom és édes íze és gyógyhatásai miatt.

Tápérték:

Egy tál (100 gramm) nyers Jujube esetében:

  • 79 kalória
  • 50g kálium
  • 10 gramm rost
  • 20 gramm szénhidrát
  • 1 gramm fehérje

Egészségügyi előnyök:

A jujube gyümölcs gazdag antioxidánsokban, különösen olyan flavonoidokban, amelyek megakadályozzák és visszafordítják a szabad gyökök által okozott károkat. A jujube gyümölcsöket alvás súlyosbító tulajdonságaik miatt széles körben fogyasztják. Ezenkívül az egyedi antioxidánsok segítenek a szorongás csökkentésében is. A gyümölcs magas rosttartalommal rendelkezik, amely javítja az emésztést, mivel lágyul és ömlesztett mennyiséget ad a székletnek.

8. Pummelo

A pummelo gyümölcs a citrusfélék családjából származik, és valószínűleg a legnagyobb tagja. Kissé édesebb oldalán van, de kissé olyan, mint egy grapefruit. A pummelókban magas a C-vitamin, a folát és a kálium tartalma, és ezáltal bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat.

Eredet:

A Pummelo Délkelet-Ázsiában őshonos, és Kínában nagy előállítású. Ez az egzotikus gyümölcs a hagyományos ázsiai orvoslás része volt, és még mindig használják bizonyos házi gyógymódokban.

Tápérték:

Egy egész Pummelo gyümölcs a következőket tartalmazza:

  • 231 kalória
  • 4,6 g fehérje
  • 12,5 g cukor
  • 6,1 g rost
  • 59g szénhidrát
  • 6,1 mg nátrium
  • 0,2 g zsír

Egészségügyi előnyök:

Mivel a Pummelo egy citrusfélékből áll, rengeteg C-vitamint tartalmaz, ami elengedhetetlen a jó csontstruktúrához. A gyümölcs rosttartalmában is gazdag, ami elősegíti a jóllakottságot, és végső soron javítja az emésztőrendszer egészségét. Vannak tanulmányok, amelyek megvizsgálják a citromsav szerepét a rák megelőzésében, és a Pummelo gyümölcs előnyt jelenthet.

9. Kiwano

A kiwano, más néven afrikai uborka vagy szarvas dinnye, idegen gyümölcsnek tűnik, és belülről még zavaróbb. Ami vonzóvá teszi a Kiwanót, annak íze. Íze furcsa kombinációja az uborka, a cukkini és a kivi. Kiwano a dinnye családjába tartozik, és globálisan fogyasztják.

Eredet:

Kiwano Afrika középső és déli részéből származik. De manapság ez az egzotikus gyümölcs a földkerekség mérsékelt égövi területein található meg.

Tápérték:

  • 92 kalória
  • 30g kalcium
  • 50g kálium
  • 70g cink
  • 80g foszfor
  • 180g C-vitamin
  • 2,6 g zsír
  • 3,7 g fehérje
  • 16g szénhidrát

Egészségügyi előnyök:

A Kiwano számos hatékony antioxidánssal rendelkezik, amelyek védelmet nyújthatnak a szabad gyökök által okozott sejtkárosodások ellen. A gyümölcs nemcsak csökkenti a gyulladást, hanem segít a krónikus betegségek megelőzésében is. Ez az egzotikus gyümölcs segít a vörösvértestek termelésében, mivel bőségesen tartalmaz vasat. A legfontosabb, hogy a Kiwano gyümölcs támogatja a megfelelő hidratálást, mivel 88% vizet tartalmaz.

Összegzés

Minden természetesnek és szervesnek megvannak az egészségügyi előnyei, és ugyanez vonatkozik ezekre az egzotikus gyümölcsökre is. Ezek a gyümölcsök tele vannak táplálkozási előnyökkel, és segíthetnek egészségének javításában, ha elfogadják őket a mindennapi életmódban. Csakúgy, mint más szezonális gyümölcsökben, az egzotikus gyümölcsökben is megtalálhatók nélkülözhetetlen tápanyagok - vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok, amelyekre mindennap szükségünk van. Ezeknek az egzotikus gyümölcsöknek az étrendbe való felvétele hosszú távon előnyös lehet számodra.