9 Hízás Hack… Ez valóban működik

Miután elsajátította ezt a 9 technikát, akkor képes lesz leadni a súlyát, mint egy olimpiai sportoló. Nem csak életed legjobb formájában leszel. valójában elkezd élvezni az edzéseket.

Miután elsajátította ezt a 9 technikát, akkor képes lesz leadni a súlyát, mint egy olimpiai sportoló. Nem csak életed legjobb formájában leszel ... valójában elkezded Élvezni az edzéseket.

Ha itt vagy, mert egy varázslatos tabletta, egy csodadieetta vagy valami új, szexi légzéstechnika után táplálkozol, amely „makacs hasi zsírt” éget, akkor ez nem ilyen cikk.

Mindannyian éreztük ezeket az eufórikus izgalmi pillanatokat az új étrend megkezdése előtt, és éreztük a szörnyű csalódást is, amikor elkerülhetetlenül kudarcot vallunk. 100-ból 99-szer azért, mert rövid, gyors javításokra koncentrálunk, amelyek ígérik a holdat, és nagyon keveset hoznak. Az igazság az, hogy ezeknek a „gyors javításoknak” a legtöbbje egyszerűen a rossz dologra összpontosul. Nincs olyan „varázslatos” tabletta, amely csodálatos módon fogyásra késztetne minket. Amire mindannyiunknak szüksége van, az az étrend és a fogyás szemléletének megváltoztatása, miután ezt lenyomta, elkezdheti a súly aprítását, mint a sportolók:

1. Hack az elméd: Ha megérted, hogy a fogyás nem csupán rövid távon önmagad megfosztása, akkor elkezdesz rájönni, hogy az EGÉSZSÉGESSÉG megváltoztatása a viselkedésed megváltoztatását és a rossz szokások megsértését jelenti. Ezért sikerül a sportolóknak: tudják, hogy testük nem 30 napos étrendből, hanem életmódból származik.

A hosszú távú siker érdekében meg kell értenie és el kell fogadnia, hogy egy maraton mellett kötelezte el magát, nem pedig egy sprintért.


2. Legyen hozzáértő diéta: Tájékozódjon az egészséges ételekről, és értse meg, mire van szüksége a testének a kalóriákban, szénhidrátokban, fehérjékben és zsírokban, valamint megpróbálja megszüntetni a túlzott mennyiségű cukrot. Itt kitalálhat egy gyors tesztet!

KERÜLJE a hamis reklámokat a zsír- és 100% nádcukorról - pusztán azért, mert valami „zsírmentes” vagy „valódi cukorból” készül, nem jelenti azt, hogy ettől nem hízik meg. Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy feladnánk ízlés, ezért tájékoztatja magát. Minél többet tud, annál könnyebb fenntartani ezt az életmódot.

működik

3. Állítsa az agyi vegyszereket az oldalára! Jutalmazd meg magad! Ha egy héten „megcsal” egy napot, akkor mentálisan stabil lehet a folyamat során, és pozitív maradhat. A csalásnapok a pozitív megerősítés remek formái, nagyszerű hetet töltött az egészséges táplálkozással, majd egy napra jutalmazza magát kedvenc ételeivel, ez aztán szokássá válik: étkezzen egészségesen, hogy később megjutalmazhassa magát. Azt akarja, hogy elméje megszokja a jutalom érzését az egészséges táplálkozás hetével párosulva.

4. Pusztítsd el a botlásaidat: BÜNTETNI a rossz szokásokat! A csalási napok néha átverhetnek HETI HÉTEKKÉ. Valahányszor megcsúszik, vigyen be valami negatív megerősítést, és megfosztja magát attól, amit igazán élvez büntetésként, vagy távolítsa el az elkövetkező hétre engedélyezett csalásnapot.

Hiányzott egy futás, mert „nem volt kedved hozzá”? A tévé kihagyása a héten.
Nem járt edzőterembe, mert elfelejtette? Töltsön el 20 percet Rebecca Black „péntek” című műsorának ismétlésével.

Minél elszámoltatottabb vagy a céljaid elérésében, annál könnyebb ez hosszú távon!

5. DIG DEEP! Értsd meg, hogy rossz szokásaid valami mélyebbből fakadnak. Több kalóriát eszel, mint amire szükséged van? Próbáld meg megérteni, miért engeded magad a hedonista étkezésnek. Látogasson el egy zsugorítóba, ha úgy tetszik! Miután megoldotta ezeket a mélyebb kérdéseket, észreveszi, hogy rossz szokásai csökkenni kezdenek, mint a legyek.

A meditáció segíthet elméje mélyére ásni, és csökkentheti a stresszt és a szorongást is (mindkettő kiváltja a mértéktelen evést). A viselkedésterápia szintén hasznos lehet, bármi, ami arra készteti Önt, hogy gondolkodjon régi szokásain és mennyire romboló hatásúak.

6. Hack a társadalmi csoportok: Mondjon minél több embernek a céljairól. Ez nemcsak valósággá teszi, hanem nagyobb nyomásnak is érezheti, hogy valóban megvalósítsa őket.

Minél többen tudnak a céljairól, annál nagyobb támogatást kapsz valószínűleg. Akarod; mondd meg az embereknek, hogy segítségre van szükséged, ne zárkózz el a közeli emberektől, az érzelmi támogatás nagyban hozzájárul. Minél több embert támogat, annál könnyebbé válik mindez.

7. Gondoljon a nagy képre: . Mindig gondolkodjon hosszú távon. Amint rövid távon gondolkodni kezd, elbátortalanodik, és megöli céljait, mielőtt elérné azokat.

Mindenekelőtt ne csüggedjen. A változások nem fognak azonnal megtörténni, de megkönnyíti a dolgokat, amikor a nagy képre koncentrál. Ha kedveli az esztétikát, akkor gondoljon az egész súlyra, amely épp le fog olvadni, ha szereti az egészséges életmódot, akkor gondoljon végig minden egészségügyi problémán, amelyet elkerülni fog; bármi vezérel, keresse meg és ne engedje el.

Amint tudod, mit akarsz, nehéz lesz feladni, mert végre megérted, mennyire lehetséges valójában.

8. Fegyverezze fel magát az adatokkal! Ételnapló vezetése. Ez hihetetlenül hasznos az indításkor, segít nyomon követni, hogy mit eszel, és segít kezelni a makrókat (szénhidrátok, fehérjék, zsírok), valamint a kalóriaszámot is.

Az ételnapló megmutatja azt is, hogy mikor van ideje diverzifikálni ételeit, hogy ne unatkozzon velük, ha unatkozol, akkor kockáztatod, hogy leszoksz.

9. Indítsa el most! Minél tovább halogatod, annál tovább hátráltatod magad, előrébb jársz a járdaszél mellett, és ma tennél valamit magadért!

Ne feledje, ez elsőre elsöprő érzés lesz. Van egy oka annak, hogy korábban nem mentél ezen az úton. Tonna kemény munkának tűnik.

Hagyd figyelmen kívül az ösztöneidet.

Ha csak néhány ilyen hackelésre elkötelezheti magát, akkor elég, ha a labda gurul. Később visszajöhet, és további információkat adhat hozzá.

Most, ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, akkor valószínűleg már megértitek, hogy ezek a tippek segítenek ... valószínű, hogy Ön is hallott már ezeket a tanácsokat. Még az is biztos lehet benne, hogy működni fognak.

Csak egy probléma.

Nem akarod megtenni őket. Elakadtál, amikor a motivációról van szó!

Összeállítottunk 7 ingyenes mesterkurzust, amelyek megtanítják az embereket arra, hogyan kell rekord idő alatt szétzúzni rossz szokásaikat. Van még egy is, amiért átprogramozták a negatív hangot a fejedben, hogy segíteni kezdhessenek.

És a legjobb az, hogy ... működnek. Akár csak egy kis extra motivációs lendületet keres, akár rossz szokások parázsló halmaza, ezek a Mesterkurzusok segítenek az Önéhez hasonló embereknek NAPJÁN átalakítani az életüket.