9 fogyás tipp a hálaadás ideje alatt

Fogyási tippeket keres, mert a Hálaadás napjait másképp szeretné csinálni, ugye?

tipp

Általában addig eszik, amíg meg nem tömnek, majd elalszik a kanapén, és valamilyen futballmeccs 4. negyedében felébred. Ó, várj, ez minden ember a családodban.

Nem, visszavonulsz egy hálószobába, és étkezési kómában ájulsz el egy megfelelő ágyon, mint egy hölgy, igaz? Azt mondod magadnak, hogy ez volt az egész triptofán a pulykából.

De vajon a törökországi triptofán valóban fáradt-e? Nem igazán.

Úgy tűnik, hogy ez a közös mítosz a Zarándok-korszakra nyúlik vissza, de ne csak a madarat okolja azért, mert letargikusnak hagyott, mert ez egy mítosz, amely csak marginálisan igaz ...

Törökország tartalmaz egy esszenciális aminosavat, az úgynevezett L-triptofánt, amelyet a szervezet az agy kémiai szerotoninjának előállítására használ. A szerotonin elősegítheti az alvást, javítva hangulatunkat és elősegítve a pihenést.

Mint kiderült, a pulyka majdnem ugyanannyi triptofánt tartalmaz, mint a csirke, a sertés és a marhahús. Sőt, a tojásfehérjében, a szójababban és a cheddar sajtban még több a triptofán, mint a pulykában!

Tehát mik az igazi tettesek a hálaadás utáni maratoni szundikálás mögött?

Az étel és az alkohol túlzott fogyasztása mellett ez általában csak a túl sok szénhidráttartalmú ételnek és a szokásos egészséges étrend kidobásának az eredménye.

Burgonyapüré, kukoricakenyér, töltelék és almás pite - jaj! - mindezek a keményítőtartalmú szénhidrátok gyorsan emelhetik a vércukorszintet, és ösztönözhetik az alvást.

Idén kezdj el egy új hagyományt.

Egyél egy keveset, igyál egy kicsit többet, sokkal jobban érezd magad, és talán nem is lesz szükséged a szundikálásra. Készen áll arra, hogy megmutassa a Fekete Pénteket, ki a főnök.

9 fogyás tipp a hálaadás ideje alatt

  1. Egyen egyenletesen a nap folyamán, kiegyensúlyozott egészséges reggelivel kezdve.
  2. Válasszon az egészséges harapnivalókból álló arzenálból, mielőtt ünnepi vacsorára indulna (például 2 magas rosttartalmú keksz 2 tk természetes mogyoróvajjal vagy keményre főtt tojással) az éhség csillapítására.
  3. Ajánlat, hogy hozzon egy edényt. Lehet, hogy nem sok egészséges ételt kínálnak, így legalább lesz egy menete, mivel pontosan tudja, mi van benne.
  4. Töltsön fel könnyebb és tisztább előételeket és egészséges zsírokat - például cruditét és egy adag hummust.
  5. Állítsa be a kortykorlátot - adjon magának maximum italt az étkezés kezdete előtt. Ne felejtsen el lassan kortyolgatni, és válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú és cukor opciókat, mint például vodka és seltzer vagy bort.
  6. Gyakorlat! A kalóriák elégetésével eltöltött egy óra arra ösztönzi Önt, hogy a nap folyamán egészségesebb döntéseket hozzon.
  7. Ellenőrizze az adagokat - ez magában foglalja a zöldségeket is. Hacsak nem készítetted elő őket, alattomos összetevőkkel, például margarinnal vagy cukros szószokkal tölthetnék meg őket. Ne hagyja, hogy a desszertek kisiklassák az egészséges életmódot. Szeletelje fel saját tortáját, hogy szabályozhassa a méretét. És hagyja ki ezt a kérget.
  8. Hallgassa meg a testét, és hagyja abba az evést, ha kissé elégedett vagy. Időszak. Sokkal jobb emlékei maradnak egy elfogyasztott étkezésről, mint egy túlzottan elkényeztetett étkezésről. Koncentráljon családjára és barátaira.
  9. Igyál sok vizet. Ez segít megóvni a túlevéstől, és segít abban, hogy jóllakjon, így valójában nem tölti be magát tele.

És ne felejtsd el - élvezd a napod, okosan engedd át magad kedvenc ételeidnek, és boldog hálaadással!