9 legegészségesebb reggeli gabona, amelyet élvezhetünk, és 6 egészségtelen lehetőség, amelyeket minden áron el kell kerülni

A gabonafolyosó az egyik legszínesebb kiállítást kínálja minden élelmiszerboltban. Mivel több tucat doboz verseng a figyelmedért, és végül a nehezen megkeresett készpénzért és kalóriáért, csábító lehet ragaszkodni ahhoz, amit tudsz. Sok hagyományos gabonapelyhek azonban több cukrot tartalmaznak, mint amennyit bárki fogyasztana reggelire. Arra kérjük Önt, hogy mindenáron kerülje el ezeket az egészségtelen lehetőségeket, és nyúljon egészségesebb reggeli gabonafajtához.

gabona

Gabonadoboz a kezében, érdemes arra az oldalra fordulnia, amely felsorolja a táplálkozási tényeket és az összetevőket. Figyeljen arra, ami szerepel az első összetevőként. Ha a cukor szerepel a listán, akkor azonnal tegye le a dobozt (meglepődünk, hogy a doboz egészségtelen tartalma miatt még nem égett meg a keze). A gabonafélék legfontosabb összetevői, amelyekre reggelire szükségünk van, többek között tonna rostot, teljes kiőrlésű gabona összetevők, jó adag fehérje és olyan adagméret, amely megfelelő mennyiségű kalóriát tartalmaz majd az egészséges testsúly fenntartásához.

Számunkra, ha egy gabona egészségesnek tekinthető, akkor kevesebb, mint 10 gramm cukor adagonként. Mint látni fogja, egyes gabonafélék irigylésre méltó nulla gramm cukrot tartalmaznak adagonként. A 10 vagy kevesebb gramm cukor felhasználása azonban segíthet a reggeli édesszájú gyógyszerek gyógyításában anélkül, hogy bármilyen csúnya, nem kívánt testi mellékhatást okozna, amelyek gyakran társulnak a cukor fogyasztásával. Minél több cukor van a gabonapelyhében, annál valószínűbb, hogy a desszert reggeli. Ha reggel túl sok cukrot fogyaszt, a cukor összeomlik, és ígérjük, hogy ez nem kellemes élmény a munkába járás során. Annak érdekében, hogy elégedett maradjon ebédidőig, válasszon olyan gabonapelyheket, amelyek adagonként legalább három gramm rostot tartalmaznak. Ugyanez vonatkozik a fehérjére is; Azok a gabonafélék, amelyek adagonként több mint öt gramm fehérjét tartalmaznak, jóllaknak és megakadályozzák a túlevést a nap későbbi részében. Ha magas fehérje- és rosttartalmú gabonaféléket talál,nincs hozzáadott cukor”Címkét, tartsa magát szerencsésnek - ilyen típusú gabonapelyhet szeretne a reggeli ételarzenáljában.

Ha aggódsz, hogy muszáj olvassa el a táplálkozási címkéket, ne izgulj: A napi étkezés a gabona választékából kitalálja a találgatásokat, megvitatva a legkülönfélébb gabonafélék összetevőit és táplálkozási tartalmát, egyeseknek zöld utat adva, másokat pedig a táplálkozási csintalanok listájára. Eredményeinket szem előtt tartva kiválaszthatja azt a gabonafélét, amely a legjobban illeszkedik étrendjéhez.