9 természetes gyógymód egy ideges gyomorra

Minden, amire szükség van ahhoz, hogy a jólét tekintélye teljes egyensúlyban éljen.

Tanúsítványok

Mélyítse jóléti gyakorlatát, és dolgozzon ki technikákat, hogy rangos Chopra tanúsítvánnyal tanítson másokat.

Cikkek

Erőforrás az elme-test egészségére, meditációra, személyes növekedésre, táplálkozásra és egyebekre.

Tanúsítványok legördülő menü

Visszavonul a legördülő menüből

Cikkek legördülő menü

GYORS LINKEK

9 természetes gyógymód egy ideges gyomorra

Egészség és Jólét

Legyen szó hibáról, étkezési érzékenységről, stresszről vagy valami másról, ami gyengélkedik, ha gyomrában rosszul érzi magát, akkor a kívánt dolog egyszerű: hogy gyorsan elmúljon. Ez a kilenc hasi fájdalomcsillapító megment. Mindannyian a természettől származnak, könnyen hozzáférhetőek és olcsók.

Nem számít, mi a kiváltó oka - hiba, ételérzékenység, gyomorinfluenza, stressz, ételallergia, székrekedés, reggeli rosszullét vagy valami más, ami gyengélkedik - amikor gyomorrontása van, azt szeretné, ha abbahagyná a fájdalmat és gyorsan. Bár nincs ezüst golyó a gyomorfájás megakadályozására, egy maroknyi nyugtató étel és természetes gyógymód hasznos a gyomorrontás esetén.

Mind a kilenc ilyen olcsó, és valószínűleg ezek a cikkek nagy részét a konyhában tartja, vagy könnyen alkalmazhatja ezeket a technikákat, amint szüksége van rájuk.

1. Lődd le vízzel kevert almaecetet

Az almaecet (ACV) az egyik nagy semlegesítő. Az alma cukorának erjesztésével készült ACV elősegíti lúgosság, és viszont enyhíti az émelygést. Az is lehet csökkenti a gázokat és a puffadást, valamint enyhíti a gyomorégést.

Keverjen össze egy evőkanál ACV-t szobahőmérsékletű vízbe. Ha nem tudja elviselni a savanyú ízt, használjon kevesebb vizet, tartsa az orrát, hogy ne tudja megkóstolni, és néhány másodperc alatt lője vissza a keveréket. Ha élvezi az ízt, használjon több vizet és kortyoljon bele szabadidejében.

2. Igyon Aloe Vera gyümölcslevet

Az aloe vera juice segít savas emésztési zavarok, gyomorégés, székrekedés, és egyéb gyomorproblémák. Próbáljon meg inni egyszerre 2 unciát - akár napi 8 unciát is -, és nézze meg, hogyan reagál a teste. Mivel az aloe vera juice természetes hashajtó, a túl sok ivás miatt többet mehet a mosdóba.

3. Kortyoljon be gyömbért vagy borsmenta teát

Gyömbér és a borsmenta a gyomorrontás egyik legjobb étele, és segíthet enyhíteni az émelygést, a reggeli rosszullétet és a hasi kellemetlenségeket. A felülvizsgálat 500 terhes nő hat vizsgálatából kiderült, hogy napi 1 gramm friss gyömbér bevitele ötször kevesebb hányingerrel és hányással volt összefüggésben a terhesség alatt. Kutatók azt találták, hogy a borsmenta ellazítja az emésztőrendszer izmait, és ezért csökkenti a bél izomgörcsök súlyosságát, amelyek hasi fájdalmat és hasmenést okozhatnak, különösen az irritábilis bél szindrómában szenvedőknél, amely krónikus bélbetegség gyomorfájást, puffadást, hasmenés és székrekedés.

Friss gyömbért vagy mentát adhat a különféle receptekhez, vagy ihat gyógynövényteákban. Vásároljon előre elkészített teazsákokat és tegye forró vízbe. Vagy, hogy házi teát készítsen friss fűszernövényekkel, meredek néhány darab gyömbérgyökér, vagy néhány menta ágacska, 8 uncia forrásban lévő vízben két-öt percig. Ha további olajokat szeretne kinyitni a gyógynövényekből, miközben a tea megsüpped, nyomja meg őket egy muddlerrel, amely az ízek felszabadítására szolgál.

4. Alkalmazzon meleget vagy vegyen be egy meleg fürdőt

Melegítés a gyomrára, vagy meleg vízbe merülés (más néven hidroterápia) növelheti a keringést és ellazíthatja az izmokat, hogy csökkentse a feszességet vagy a görcsöket. Használjon meleg törülközőt vagy mikrohullámú borogatást - akár boltban vásárolt, akár csináld meg a sajátod tiszta zoknit vagy párnahuzatot főzetlen rizzsel megtöltve - és egy-két percig mikrohullámú sütőben. Ha meleg fürdőt vesz, adjon hozzá 1-2 csésze Epsom só a vízbe, és 15-20 percig tartózkodjon a fürdőben, hogy elősegítse a gyulladás elhúzódását.

5. Egyél édesköményt

Édeskömény, virágos növényfaj a sárgarépa családban, támogatja az emésztést, és csökkenti a gázt, a puffadást, a görcsöket és az émelygést gyomorrontástól. A zöldség édes ánizs vagy édesgyökér íze van. A Földközi-tenger partjainál őshonos, de az egész világon termesztik, és a legtöbb élelmiszerboltban megtalálható. Egyél nyersen, pirítsd meg a sütőben, forrásban lévő vízbe áztatva készítsd el a tea, vagy ropogtasson el édesköménymagot.

6. Legyen biztos abban, hogy hidratált

Kiszáradás rontja az emésztést, megnehezíti és kevésbé hatékony, ami okozhatja gyomorgörcs és hányinger. A hidratálás fontos az egészségi állapot szempontjából. Ha gyomorrontást tapasztal edzés közben vagy után, vagy olyan betegségben szenved, amely hányást okoz, különösen fontos, hogy igyon több vizet vagy elektrolitot tartalmazó italt - nátriumot, káliumot, kloridot, kalciumot, magnéziumot és foszfátot.

Kókusztej, természetes alternatívája a mesterséges elektrolit italoknak, magas a káliumtartalma, emellett nátriumot, magnéziumot, foszfort és C-vitamint tartalmaz. Otthon is készíthet saját rehidratáló italt 1 teáskanál tengeri só és 4 teáskanál organikus nádcukor hozzáadásával. 1 liter vízhez. A tengeri só gazdag elektrolitokban és nyomelemekben, a cukor pedig egyszerű szénhidrát, amely segíti a gyors elektrolit felszívódást.

Bár egyesek szerint naponta nyolc 8 uncia pohár vizet kell inni, a hidratálásnál valóban nincs egy mindenki számára megfelelő szabály. Az aktívabb embereknek esetleg többet kell inniuk. Pajzsmirigy-betegségben vagy vese-, máj- vagy szívproblémákban szenvedőknek kevesebbet kell inniuk. Fontos, hogy együttműködjön orvosával, hogy megértse, mennyi vízre van szüksége minden nap.

7. Masszírozza a gyomrát, miközben mély lélegzetet vesz

Az izomszűkület és a székrekedés gyomorgörcsöt okozhat. A has gyengéd masszírozása növelheti a keringést és ösztönözheti az eliminációt. Masszázs közben összpontosítson a gyomor fájdalmasnak érzett részeire, és ügyeljen arra, hogy ne nyomja vagy dörzsölje túl erősen. Lélegezzen be az orrán keresztül és a száján keresztül, hogy ellazuljon a gyomor izmai, és elvezesse elméjét a fájdalomtól. A tanulmány megjelent a American Journal of Gastroenterology kiderült, hogy a mély légzés enyhítheti a savas refluxot.

8. Igyon vízben szódabikarbónát

Számos vényköteles antacid elsődleges összetevője szódabikarbóna, amely közismertebb nevén szódabikarbóna. Ha emésztési zavarai vannak vagy émelygést érez, könnyen és olcsón készíthet otthon saját semlegesítse a pH-egyensúlyt a testben. Egyszerűen keverjen 1/2 teáskanál szódabikarbónát 4 uncia meleg vízbe, és lassan itassa meg az oldatot természetes gyógymódként a gyomorpanaszokra.

9. Gyakorold a stresszcsökkentő technikákat

Az ebből adódó biokémiai és hormonális változások az érzelmi stressz negatívan befolyásolhatja az emésztés egészségét. Ha enyhe, szorongás okozta stressz alatt áll, akkor jelentheti azt az érzést, mintha „gödröd lenne a bélben” vagy „lepkék lennének a gyomrodban”. Súlyosabb stressz esetén emésztési zavarokat, székrekedést, puffadást, gázt, hasmenést, hányingert és hányást tapasztalhat. A krónikus stressz hozzájárulhat a súlyosabb emésztőrendszeri problémák, például gyulladásos bélbetegségek, például Crohn-kór és fekélyes vastagbélgyulladás, gyomor-nyelőcső reflux betegség, irritábilis bél szindróma és gyomorfekély, kialakulásához vagy súlyosbodásához.

Annak érdekében, hogy enyhítse vagy akár megelőzze a gyomor kihívásait, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a stresszt bármivel is kezelje stresszcsökkentő technika az Ön számára a legjobban működik - testmozgás, nyújtás, meditáció, szabadban töltött idő, valami kreatív tevékenység vagy mély lélegzés.

Legközelebb, amikor a gyomorrontásra van szüksége, próbáljon meg egy vagy több ilyen természetes otthoni gyógymódot enyhíteni az emésztőrendszert és enyhíteni a hasi fájdalmat. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, keresse fel orvosát, hogy segítsen megállapítani, hogy szükség van-e más gyomorfájás-gyógymódokra, hogy visszatérjen a legjobb érzéséhez.

* A szerkesztő megjegyzése: A cikkben szereplő információk csak oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése van az egészségi állapottal kapcsolatban, és mielőtt bármilyen diétát, kiegészítést, fitneszet vagy más egészségügyi programot folytatna.