90 napos fitnesz kihívás: Mennyire fontos az étrend?

Nem viccelek. Még mindig emlékszem a néhány évvel ezelőtti éjszakára, amikor a legnagyobb vesztest néztem, amikor Bob Harper kijelentette, hogy biztosan tévedtem. Emlékszem, hogy Cassie-hez fordultam, és egy slip megjegyzést tettem, amely éppen ezt hangsúlyozta. De ebből a kihívásból rájöttem, mennyire tévedtem és milyen elképesztően igaza volt abban, amit mondott.

Mielőtt elmondanám, miben igaza van, hadd mondjam el, mennyire ironikus ez. Cassie és én minden héten a legnagyobb vesztest néztük. Szerettük nézni a műsorban szereplők sikereit. És amíg néztük, ettünk. És nem az egészséges, tiszta étkezésről beszélek. Dehogy. Valószínűleg fagyasztott pizzákat, Doritos-t és más nagyszerű ócska ételeket ettem, amikor az edzéseket és a mérlegeléseket néztük. Tehát remélhetőleg meglátja, milyen arrogánsan hülye voltam a válaszomra, amit mondott.

Látja - még húszas éveim elején azt hittem, hogy alkalmas vagyok. Futottam, súlyokat emeltem, step aerobikot és Lean ’n Mean - aerobikot/súlycsoportot kínáltam, amelyet a helyi tornaterem kínált. És ráadásul ettem, amit csak akartam. Azt hittem, hogy mindent tudok az erőnlétről, és azt gondoltam, ha elég keményen dolgozom, akkor egyszerűen kihagyhatom a diétát. Természetesen akkor idősebb lettem, férjhez mentem, és „a világ minden idején” elvesztettem, hogy edzeni tudjak; valószínűleg kitalálhatod, hogy az étkezésem nem lassult, és híztam.

Gyorsan előre 20 év. E kihívás előtt néhányszor megpróbáltam újra elkezdeni a futást. Kipróbáltam órákat, súlyokat, és még egy tábortábort is. Egyikük sem működött. E kihívásig. És nem tudom megmondani, mennyivel csodálatosabban érzem magam - még annál is inkább, mint amire emlékszem, amikor még a 20-as évek elején voltam.

Szóval mi volt az, amit Bob Harper mondott aznap este, miközben én tömtem az arcomat? Azt mondta, hogy a fogyásnál a diéta fontosabb, mint a testmozgás. Ebben a cikkben még azt is láthatja, hogy hol mondja. És miután ezt a kihívást láttam, tapasztalataim alapján állíthatom, hogy igaza van. Mert látja, hogy a testmozgásomhoz képest nem sok mindent csinálok, mint egy évvel ezelőtt (vagy egy évvel ezelőtt, és azt megelőző évben stb.). De ezúttal míg a MyFitnessPal (egy ingyenes, online ételadatbázis, amely segít nyomon követni, hogy mit eszel) figyeltem, mit eszek, azt láttam, hogy a fontok leesnek. Láttam, hogy a súlyom a kezdő 240 kilóról 203,4 fontra (36,4 lb csökkenés) megy 90 nap alatt. És nem látom megállni a fogyásomat. Rövid időre vagyok a One-derland-től (a súly az „1” számmal kezdődik), és szeretném megtudni, mennyivel lehet egészségesebb.

És teljes szívemből hiszem, hogy megváltozott étrendem miatt.

Szeretném átadni néhány gondolatomat, amelyek az étrendemmel kapcsolatosan a kihívás során számomra fejlődtek. Ha csak egy dolgot veszel ki ebből a cikkből, remélem, hallod, hogy a diéta számít! Tudom, hogy gondolataim csak a következő hetekben, hónapokban és években fejlődnek jobb irányba, miközben végigcsinálom ezt a kis egészségügyi utat. És többet osztok meg Instagram (@ThriftyHealthCouple) fiókunkon és a fitnesz és egészség Facebook privát oldalán, valamint új dolgokkal, amelyeket megtanulok és megtapasztalok.

De ezen a ponton szeretnék megosztani veletek 10 egyszerű tippet, amelyeket a kihívás során megtanultam arról, hogy mennyire fontos az étrend:

Az adag mérete hatalmas szemnyitó volt - Amikor elkezdtem a kihívásomat, ezúttal fontos volt számomra, hogy megbizonyosodjak arról, hogy betartom-e az étrendemet. És ahogy már említettük a tornaterem alternatíváit és eszközeit részletesen bemutató bejegyzésemben, amelyeket erre a kihívásra használtam, az Amazon-on vásároltam egy élelmiszer-mérleget, amely kritikus volt a sikerem szempontjából. Azzal kezdtem, hogy mindent megnéztem, amit ettem - és beletartoztam, amit nem optimális (nem egészséges) ételnek nevezhetek. Kezdtem rájönni, hogy mennyi felesleget ettem az adag méretén felül; talán helyesebb lenne kijelenteni, hogy több adagot ettem, amikor azt hittem, hogy csak egyet ettem. És mivel meg tudtam mérni és megmértem az ételt, és biztosíthattam, hogy csak annyit eszem, amennyit kell, igazán izgatott lettem, mert szinte azonnal hatalmas változásokat kezdtem látni a skálán.

Használatban lévő méretarány (dió mérésére szánt)

Grillezzen extra csirkét ebédekre azon a héten

Figyelje az összetevőket, miközben a címkék megtévesztőek