90 napos sport utáni kihívás

Szeretne büszke lenni és újra szeretni a testét?
Ébredjen, ha energikus és izgatott lesz a napja?
Tanulja meg, hogyan táplálja testét, és kövesse-e az életmódjának megfelelő edzéseket?
Érezze a személyi edző és az egészségügyi edző támogatását és elszámoltathatóságát?

Hadd segítsek eljutni oda.

15 évig versenyző sportoló voltam, és átmentem a saját nehéz átmenetemen. Fogalmam sem volt, hogyan kell enni, amikor „visszavonultam” a kosárlabdától, majd arra gondoltam, hogy edzem a rossz étrendemet. Utáltam a testemben bekövetkezett változásokat a sport után, és bármit megtettem volna, hogy visszaszerezzem. Hajnali 4-kor keltem, hogy egy órát úszjak, aztán bicikliztem munkába és vissza (napi 12 mérföld). Fogytam pár kilót, de kimerültem, folyamatosan beteg voltam, mert testemet a földbe futtattam, anélkül, hogy megfelelően tápláltam volna magam. Ezután megpróbáltam szigorúan korlátozni a kalóriabevitelt (de csak kevesebbet ettem ugyanabból a szemétből), és bár elértem a célsúlyomat (az anyagcserém rovására), nem tudtam így fenntartani az étkezést, és mindent megszereztem gyorsan vissza. Arról az időről, amikor elkezdtem keresni a varázslatos „tablettát” vagy „méregtelenítő teát”, vagy mi van - rájöttem, hogy problémám van. Annyira összpontosítottam, hogy egy bizonyos súlyú legyek, szem elől tévesztettem, mit is jelent az egészséges. Mindez azon túl, hogy a sporton kívül is küzdöttem új identitásom megtalálásáért.

Emésztési problémákat, egészségtelen bélből származó ételallergiákat, ízületi gyulladásokat, állandó kitöréseket, kétségbeesett koffeinigényt alakítottam ki ... aztán végül felébredtem. Ha az egészségre és az egyensúly megtalálására összpontosítasz, akkor jön a többi.

Azóta elköteleztem magam, hogy megtaláljam ezt az egyensúlyt magamnak, majd segítsek más sportág utáni sportolóknak is.

Nincs gyorsjavító étrend.
Egészségügyi céljainak teljesítésében nem támaszkodhat kizárólag a testmozgásra.
Semmilyen kiegészítők, függetlenül azok minőségétől, nem képesek egyedül „megjavítani”.
Tekintsen erre mint arra, hogy összpontosítson arra, hogy egyensúlyt találjon az önben
új élet a sport után.

Ezért állítottam össze a 90 napos kihívásomat - egy holisztikus megközelítést, amely ötvözi a táplálkozási útmutatást, az edzésprogramot és a kifejezetten az egykori sportolóknak szánt támogatást. Akár zsír felszabadítására törekszik, kitalálja, hogyan kell edzeni, ha az nem a sportjának felel meg, vagy csak a visszaállítás gombot kell megnyomnia - megosztom veletek, amit korábbi utam során megtanultam sportoló, egészségügyi edző és személyi edző.

A 90 napos sport utáni kihívás

A könyvem egy példányaamely támogatja a közös munkánkat, A sportoló után: 10 hetes útmutató az élet egyensúlyához a sport után.
Makro-tápanyag irányelvek egyéni céljaid és testtípusod alapján, hogy segítsen megtanulni az étkezést az egészséges test elérése és fenntartása érdekében.
Hat videohívás-bejelentkezés minden második héten oktatásra, célkitűzésre, önreflexiós gyakorlatokra, támogatásra és elszámoltathatóságra.
Heti szöveges bejelentkezés és fókusz emlékeztetőket.
Egyéni edzések a menetrend és a felszerelés alapján (akkor is, ha otthon dolgozol).
Könnyen használható platform haladásfotók, mérések, mérlegelések és egyebek feltöltése az eredmények nyomon követésére - közvetlenül okos telefonjáról.
Alkalmazáson belüli üzenetküldés a könnyű kommunikációért és a támogatásért.

- A program teljes összege havonta 320 USD

A programom bontása:
Hat 45 perces egészségügyi edzés a Zoomon keresztül
Egyéni edzések
Makrotápanyagok irányelvei
Állandó hozzáférés hozzám a Trainerize-en keresztül
Virtuális előrehaladás ellenőrző modulok

Készen áll a kezdésre? Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, hogy INGYENES 30 perces telefonos konzultációt tervezhessen!

„A program elindításának első három célja az volt, hogy pozitívabban érezzem a munkámat, növeljem az éjszakai órákat vagy az alvást, és 6 hónap alatt 20 kg-ot fogyjak. Edzőm segíteni tudott e célok elérésében, azáltal, hogy a nehéznek tűnő feladatot apró, könnyen kezelhető lépésekre bontotta. Segített abban is, hogy a súlycsökkenésről az egészségi állapotra váltsak. A legnagyobb kézzelfogható változás, amelyet a program kezdetén észleltem, a fogyás volt, és a ruháim jobban passzoltak. A legjelentősebb általános változás, amelyet észrevettem, az volt, hogy általános kilátásaim pozitívabbá váltak. Azon dolgozom, hogy pozitív élményeket teremtsek a napjaimban, ahelyett, hogy körülnéznék.

Katie annyira pozitív, kedves és támogató volt velem a közös munka során. Nem kérhettem jobb élményt! Mindenkinek ajánlom! Katie olyan nagyszerű ember, akivel együtt lehet dolgozni, és nagyszerű munkát végez az Ön igényeinek és céljainak megfelelően. Túlmutatott azon, hogy segítsen nekem nem csak a céljaim megvalósításában, hanem az elmúlt hónapok elsöprő allergiáinak kezelésében is. Mindent megtett annak érdekében, hogy segítsen nekem segíteni az élet minden területén, az egészségen és a táplálkozáson kívül. "
Katie P.

„A program elindításakor a legfontosabb három célom az volt, hogy azonosítsam az erőnléti érzelmi és mentális blokkokat, megtanuljam, hogyan táplálkozzak és testmozgásomnak megfelelő módon sportoljak, valamint hogy következetesek legyek az étrenddel és a testmozgással. Katie segíteni tudott ezek megvalósításában azáltal, hogy segített reális kis célok kitűzésében, a rendszeres találkozókkal való elszámoltatással és állandó bátorítással a folyamat során és azon túl is. Segített átdolgozni néhány nehéz érzelmi és mentális blokkot az egészségemmel és az erőnlétemmel kapcsolatban. Támogatott, amikor szükségem volt rá, és akkor tolt meg, amikor rám kellett szorítani. Soha nem adott többet, mint amennyit bírtam, és segített felismerni, hogy erősebb vagyok, mint gondoltam.

Sokkal több energiám van, elvesztettem a centimétereket, és teljes ruhaméretű vagyok! Az egész gondolkodásmódom megváltozott. Képes vagyok jobb döntéseket hozni, és rájövök, hogy ezek a döntések milyen előnyökkel járnak a testem számára. Katie őszinte, eredeti, hozzáértő és támogató. Mindenkinek ajánlom, aki teljes egészében ki akarja aknázni elméjét, testét és lelkét. ”
Jótékonysági R.

Ha további információkra van szüksége, vagy készen áll a kezdésre, lépjen kapcsolatba velem még ma, és tervezzen egy INGYENES 30 perces telefonos konzultációt!

Még mindig habozik? Mi tart vissza?

Nem engedheti meg magának, hogy táplálkozási, tréneri és plusz edzőtermi tagságot kapjon?
- Nos, akkor ez a tökéletes megoldás. A táplálkozási szakember havi pár száz dollárt működtethet, valamint egy edzőt; és az edzőteremből függően - még legalább 50-100 dollárt keres. All-in-one vagyok!

Szüksége van egy követendő tervre, de szeretne egy kis rugalmasságot is?
- Megadom az egyéni makrót céljait, amely rugalmasságot biztosít a napi fehérje-, szénhidrát- és zsírcélok között. Ráadásul veled dolgozom, hogy testre szabd a terved az eredményeid alapján, hogy biztosítsd, hogy minden héten haladsz.

Nem biztos abban, hogy milyen gyakorlatokat kell végeznie a hatékony fogyás érdekében?
- Minősített személyi edző vagyok, és céljaid, felszereltséged és ütemterved alapján edzéseket tartok neked - mindezt okos telefonodról érheted el, így bárhol elvégezheted őket. Nem biztos abban, hogyan kell egy gyakorlatot elvégezni? Gyors video-oktatóanyagok minden mozdulathoz tartoznak, ha szüksége van rájuk.

Szüksége van az elszámoltathatóságra a siker érdekében, vagy valamilyen segítségre van szüksége a motiváció megőrzéséhez?
- Hat videohívásunk lesz (minden második héten), hogy további táplálkozással kapcsolatos oktatást nyújtsunk, segítsünk a küzdelmekben való küzdelemben és gyakorlatokkal segítsük megérteni az ételhez való viszonyát. Ezenkívül egy platformon ellenőrizheti az edzéseket, nyomon követheti az ételbevitelt, elküldheti a méréseit és a mérlegelését, valamint az előrehaladási fotókat.