A ’90 Day Fiance ’sztár Anfisa * annyit * változott az évek során - nézze meg fitneszutazását

anfisa

Íme ezek

Találkozzon a „Bachelor” versenyzőkkel a 24. évadban!

A Cardi B kevéssé hagyja a képzeletet az átlátszó ruhában

Ünnepeld a szemed a legjobb és legrosszabb öltözött celebekkel a 2020-as Grammy-n!

Magabiztos királynő! Ariel Winter kegyetlenkedik az L.A.-i élelmiszerboltban.

Az odaadás valóságos! 90 napos vőlegény csillag Anfisa Nava (született Arkhipchenko) annyira megváltozott, mióta 2016-ban megjelent a reality tévésorozatban. Manapság Anfisa személyi edző, bikini sportoló és jóhiszemű fitnesz-befolyásoló az Instagram-on.

2019-ben a 24 éves lány a legelső bikini versenyére edzett. Abban az időben a közösségi médiában nyomon követte az összes előrelépést, sőt hasznos étrend- és testmozgási tanácsokat is megosztott a rajongókkal.

Természetesen az étkezés, mint Anfisa, eltart egy darabig komoly fegyelem. Napját néhány kiadós reggelivel kezdi, amely rántotta zöldségekkel és egy angol muffin mogyoróvajjal.

Annak érdekében, hogy délután táplálja magát, Anfisa lazacot eszik lencsével, árpával és spenóttal. Ami a vacsorát illeti, az egykori TLC személyiség ragaszkodik az alapokhoz, mint például a csirke édesburgonyával és brokkolival. Hogy némi extra ízt adjon hozzá, Anfisa hozzáadja kedvenc kókuszdió aminoszöldségeit sós ételeihez.

Mivel Anfisa olyan keményen edz, nem ritka, hogy egész nap nassol. Apró falatai közé tartoznak a bogyók, a csokoládéval borított mini rizs sütemények és a jicama botok. "Ez nem nagyon különbözik attól, amit ettem, mielőtt elkezdtem a felkészülést" - magyarázta korábban Anfisa diétáját. "Az egyes étkezések összetevőinek mennyiségét az aznapi makro céljaim alapján állítom be."

Természetesen vágyai és táplálkozási szükségletei gyakran változnak. "Ha ez egy olyan nap, amikor több szénhidrátot fogyaszthatok, akkor több édesburgonyát/lencsét készítek/vagy egyek még pár rizspogácsát" - jegyezte meg Anfisa. "Ha alacsonyabb a szénhidráttartalmú nap, akkor az ellenkezőjét teszem, vagy magasabb szénhidráttartalmú ételeket váltok valamivel alacsonyabb szénhidráttartalmúakra."

Még olyan motivált ember sem, mint Anfisa, nem mindig 100 százalékos. "Néhány nap, amikor lusta vagyok egy teljes ételt főzni, helyette fehérje turmixot kapok, de legtöbbször anélkül is képes vagyok eltalálni a makrókat" - tette hozzá.

Nyilvánvaló, hogy minden kemény munkája megtérül. Első bikini versenyén óriási három érmet vitt haza - és azóta továbbra is az edzőteremben ölte meg! Anfisa fitnesz útjának az évek során történő megtekintéséhez görgessen tovább.