94 éves korában Erzsébet királynő az Egyesült Királyság leghosszabb ideig uralkodó uralkodója, és itt van a hosszú életének titka

II. Erzsébet királynő április 21-én töltötte be 94. életévét. A királynő egy évtizeddel haladta meg a nők átlagos várható élettartamát az Egyesült Királyságban. Nemcsak Egyesült Királyság leghosszabb ideje uralkodója, hanem a világ legidősebb államfője is. Erzsébet királynőről ismert, hogy egyszerű módon közelíti meg az ételeket és a táplálkozást. Íme néhány diétás titka, amelyekből tanulhat:

királynő

Részkontroll
Erzsébet királynő "azért él, hogy éljen", és nem "él, hogy enni". Nagyon óvatos az adagkontroll terén, és ragaszkodik a kis adagméretekhez. Napi három nagy étkezés helyett négy könnyű ételt preferál. A University of Cambridge szerint a napi kisebb adagméretek 25% -kal csökkenthetik a napi élelmiszer-fogyasztást. Így az adagméret csökkentése az egyik legjobb módja a fogyásnak.


Engedje meg magának, amit szeret, és nem mindent
Erzsébet királynő szereti a csokoládétortát. Minden nap eszik belőle egy kis darabot. Tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges és tartós étrend fontos része önmagad kezelése azzal, amit szeretsz. Ha elvonsz magadtól valamit, ami tetszik, az csak növeli a vágyad, ami végül sokkal többet eszik. A királynő szeret csokoládét fogyasztani 60% vagy annál magasabb kakaóval. Imád étcsokoládét enni. A sötét csokoládékban gazdag flavonoidok találhatók, amelyek megvédhetik a szívbetegségeket és a stroke-ot.
Egyél szezonális ételeket
A királynő sok epret eszik nyáron, de télen nem. Abszolút ragaszkodik a szezonális étkezéshez.

A szezonon kívüli ételeknek sok mérföldet kell megtenniük, mielőtt eltalálnák a polcokat, ami ronthatja tápértékét. Tanulmányok szerint a paradicsom nyolc nap alatt elveszíti a C-vitamin több mint 50 százalékát.

Több halat is tartalmazzon
Erzsébet királynő imád halat enni, délben lazacszendvicseket fogyaszt a teájával és ebédre/vacsorára grillezett halat. A zsíros halakban, például a lazacban omega 3 és DHA található, ami csökkenti a szívroham kockázatát.

Tea
Queen szereti az Earl Grey teát, amely segít a koleszterinszint csökkentésében a benne lévő flavonoidok miatt. Más teák, például a fekete tea, segítenek csökkenteni a vérnyomást, csökkentik a petefészekrák kockázatát és elősegítik a fogyást.