A húsz sav szabályozásának legjobb 10 étele

A magas húgysavszint a szervezetben különféle egészségügyi problémákat okozhat, például ízületi gyulladást. Ha testünk nem képes a hulladékok kiürítésére, húgysavat emel a szervezetben, amelyek szilárd kristályokat képeznek az ízületekben, úgynevezett köszvény.

szabályozza

Mint minden más egészségügyi kérdésben, az egészség megőrzése is rendkívül fontos. Rendkívül szükséges egy kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, amely tartalmazza az összes nélkülözhetetlen tápanyagot, például szénhidrátokat, fehérjéket, jó és egészséges zsírsavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Azoknál az embereknél, akiknek magas a húgysavszintje a vérben, nehéz kiválasztani a megfelelő és egészséges ételeket, amelyeket bevihetnek étrendjükbe. Ezért megemlítettünk néhány egészséges ételválasztást, amelyek segíthetnek a szervezetben a húgysav szabályozásában.

A zöld tea gazdag magas katechin tartalommal, amely erős antioxidáns. A katechint, amint azt sokan hiszik, egy bizonyos típusú enzimek termelésének lelassítására használják a szervezetben. Ezek összefüggenek a húgysavképződéssel, és így rendkívül hasznosak a húgysavszint csökkentésében.

A rost bevitele az étrendbe nagy segítség lehet. A rostban gazdag étrend választása hasznos lehet a szervezet húgysavszintjének csökkentése érdekében. A húgysavszint csökkentése érdekében az étrendbe zabot, teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, például brokkolit, tököt és zellert kell bevinni. Az ilyen típusú élelmiszerek olyan élelmi rostokkal vannak tele, amelyek rendkívül hasznosak a húgysav felszívódásában és a szervezetből való eltávolításában.

C vitamin

A C-vitaminnal dúsított gyümölcsöket vegye be étrendjébe a legjobb eredmények elérése érdekében. Tanulmányok kimutatták, hogy napi 500 mg C-vitamin fogyasztása rövid idő alatt csökkentheti a húgysavszintet. A narancs- vagy édes mészlevek gazdag C-vitamin-tartalommal rendelkeznek, így rendkívül hasznosak lehetnek a szükséges C-vitamin-mennyiség biztosításában.

Azok számára, akik testükben magas a húgysavszint, a megfelelő gyümölcstípus kiválasztása segíthet a húgysavszint fenntartásában. Mindig javasoljuk, hogy ne vegyen be citrusféléket az étrendbe, ha a szervezetben megnövekedett húgysavszint szenved. Az összes bogyótípus, például eper, áfonya, málna stb., Gyulladáscsökkentő hatású. Emellett magas a rosttartalmuk, amely elősegíti a húgysav csökkenését a vérben.

Víz vagy folyadékok

A víz egy természetes tisztítószer és folyadék, amely kiöblíti a szervezetből a méreganyagokat. Tehát mindenképpen igyon legalább 10-12 pohár vizet naponta. A folyadékok is előnyösek, mivel segítenek a húgysav kiválasztásában a szervezetből. Ezért több folyadék és víz fogyasztása elősegíti a húgysavszint csökkentését. De ne felejtse el kiválasztani a megfelelő típusú gyümölcsleveket és folyadékokat.

A bogyók általában gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyeket az antocianinoknak nevezett anyagból állítanak elő. Ez a bizonyos anyag hasznos és hasznos a magas húgysavszint csökkentésében. Megakadályozza a húgysav kristályosodását és lerakódását az ízületekben, ami később ízületi fájdalmakhoz vezethet.

Gyümölcsök és paradicsom

A gyümölcsök, csakúgy, mint a zöldségek, rendkívül hasznosak abban, hogy enyhülést nyújtsanak a húgysav szintjének növekedése miatt. A paradicsom, amelyet gyümölcsnek és zöldségnek is számítanak, jót tesz a szervezetének, és magas C-vitamin-tartalmuk hozzájárulhat a húgysavszint csökkentéséhez.
Uborka és sárgarépa

A sárgarépa és az uborka nagyszerű egészségre szolgál, ha a szervezetben magas a húgysavtartalom. A sárgarépa rendkívül gazdag antioxidánsokban, amelyek jól szabályozzák az enzimek termelését. Ezek az enzimek elősegítik a húgysav szintézisét a vérben. Magas rosttartalmuk miatt segítenek a húgysavtartalomnak a testből történő kiürítésében is. Az uborka szintén kiváló lehetőség azok számára, akiknek magas a húgysavszintje a vérben.

A zöldségek segítenek csökkenteni a magas húgysavszintet, és a húgysavat is kordában tartják. Ha azonban magas húgysavszintet diagnosztizálnak nálunk, kerülni kell a zöldségféléket, például a spenótot, a spárgát, a borsót és a karfiolt. Ezek hozzájárulhatnak a húgysavszint növeléséhez. A paradicsom, a brokkoli és az uborka néhány zöldség, amelyet el kell kezdenie az étkezés során.

Étcsokoládé

A teobromin egy alkaloid, amely szerkezetében hasonló a koffeinhez, amely főleg a kakaóbabban található meg. Az étcsokoládékban is a legmagasabb tartalmi szintet képviseli. A teobromin alkaloid nagyon hasznos a magas húgysavszint csökkentésében, mivel ez ellazíthatja a tüdő hörgőizmait. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a köhögés enyhítésében hatékonyabb, mint a kodein, egy másik típusú alkaloid.