Money Crashers

Mit szeretnél
Csináld a pénzeddel?

  • Pénzt keresni
    • Karrier
    • Főiskolai oktatás
    • Kis vállalkozás
    • Extra jövedelem
  • Pénzkezelés
    • Banki szolgáltatások
    • Költségvetés
    • Adók
    • Adok
  • Pénzt megtakarítani
    • Takarékosság
    • Bevásárlás
    • Ajánlatok
  • Pénzt kér kölcsön
    • Kifelé az adósságból
    • Bankkártyák
    • Csőd
    • Jelzálog
    • Kölcsönök
  • Pénz védelme
    • Ingatlantervezés
    • Biztosítás
    • Jogi
    • Átverés riasztás
  • Pénzt befektetni
    • Kötvények
    • Nyugdíjazás
    • Ingatlan

A Money Crashers-ről

  • Bankkártyák
    • Pénzvisszafizetés
    • Alacsony THM-kamat
    • Utazási jutalmak
    • Hotel Jutalmak
    • Gáz jutalmak
    • Diák
    • Üzleti
    • Biztonságos
  • Banki szolgáltatások
    • Új bankszámla-promóciók
    • A legjobb online bankok
    • Ingyenes folyószámlák
    • Nagy hozamú ellenőrző számlák
    • Jutalmak a számlák ellenőrzéséről
    • Magas hozamú megtakarítási számlák
    • Legjobb pénzpiaci számlák
    • Legmagasabb érdeklődésű CD árak
    • Legjobb üzleti folyószámlák
    • Ingyenes üzleti folyószámlák
    • Főiskolai hallgatók számlái
    • Bankszámlák gyerekeknek
  • Kölcsönök
    • Jelzálog
    • Személyi kölcsönök
  • Családi otthon
    • Gyerekek és gyermeknevelés
    • Lakásfelújítás
    • Kapcsolatok
    • Ingatlantervezés
  • Befektetés
    • Új közvetítői számla akciók
    • A legjobb online tőzsdeügynökök
    • IRA számlák
    • Tőzsdeügynökök kezdőknek
    • Ingyenes részvény kereskedés
    • Részvényszűrők
    • Töredékes részvények
    • Készletszedési szolgáltatások
    • Mikro-befektetési alkalmazások
    • Robo tanácsadók
    • Opciós kereskedési platformok
  • Kis vállalkozás

Legfrissebb történetek

IRA vs. 401 (k) Különbségek - melyik nyugdíjterv jobb?

Adóbevétel-betakarítás - szabályok, példák és hogyan működik

8 legjobb lakáscélú hitel és HELOC árfolyam 2020-ra

Hirdetői közzététel: Az ezen a webhelyen megjelenő hitelkártya és banki ajánlatok olyan hitelkártya-társaságoktól és bankoktól származnak, amelyektől a MoneyCrashers.com kártérítést kap. Ez a kompenzáció hatással lehet arra, hogy a termékek hogyan és hol jelennek meg ezen a webhelyen, beleértve például azt a sorrendet, amelyben a kategóriák oldalán megjelennek. A MoneyCrashers.com nem tartalmazza az összes bankot, hitelkártya-társaságot vagy az összes rendelkezésre álló hitelkártya-ajánlatot, bár minden erőfeszítést megteszünk az ajánlatok átfogó listájának felvételére, függetlenül a kompenzációtól. A hirdető partnerek közé tartozik többek között az American Express, a Chase, az U.S. Bank és a Barclaycard.

Fedezd fel

Kiemelt tartalom

számára

13 legjobb cash-back hitelkártya - vélemények és összehasonlítás

Kiemelt tartalom

13 legjobb cash-back hitelkártya - vélemények és összehasonlítás

Kiemelt tartalom

7 legjobb alacsony THM-kamatú hitelkártya - vélemények és összehasonlítás

Kiemelt tartalom

18 legjobb utazási jutalom hitelkártya - vélemények és összehasonlítás

Kiemelt tartalom

15 legjobb Hotel Rewards hitelkártya - Értékelések és összehasonlítás

Kiemelt tartalom

11 legjobb gázhitelkártya - vélemények és összehasonlítás

Kiemelt tartalom

12 legjobb hitelkártya főiskolai hallgatóknak - Vélemények és összehasonlítás

Kiemelt tartalom

22 legjobb kisvállalkozói hitelkártya - vélemények és összehasonlítás

Kiemelt tartalom

10 legjobb hitelkártya a hitelek újjáépítéséhez - Vélemények és összehasonlítás

Által

Nézetek

Ossza meg ezt a cikket

Mélyebbre ásni

Kövesse @MoneyCrashers

Felkapott cikkek

25 egyedi ajándékötlet valakinek, akinek már minden megvan

13 legjobb Paycheck Advance alkalmazás, amely segít a fizetésnap elérésében

25 legjobb új bankszámla akció és ajánlat - 2020 december

36 legjobb pénzkeresési mód otthonról (törvényes)

18 nagyszerű pályafutás a jövő számára (a következő 10 évben)

Legyél Pénz Crasher!
Csatlakozz a közösségünkhöz.

Által

Nézetek

Ossza meg ezt a cikket

Valószínűleg többször hallotta már a „te vagy az, amit eszel” mondást. És ha belegondolunk, igaz. A táplálék, amelyet nagyrészt a testébe tesz, meghatározza, hogy milyen életet él. Az egészséges ételek fogyasztása, valamint az edzésrutin beillesztése a napjába azt jelenti, hogy jobb egészsége van, több energiája van, és szebb az életfelfogása.

Ezek a döntések viszont segítenek pénzt megtakarítani, mert drasztikusan csökkentik az egészségügyi költségeket. Ezen túlmenően ezek az ételek többnyire olcsók, ami szintén befolyásolhatja kiadási és megtakarítási céljait. Az egészségesebb életmód követése több energiát és összpontosítást jelent, amellyel produktívabbá kell válnia a munkahelyen.

Sokan nem tudják, mit kellene enniük. A legutóbbi jelentés szerint a Fat in Fat: Hogyan fenyegeti az elhízás Amerika jövőjét 2011 a Trust for America's Health (TFAH) és a Robert Wood Johnson Alapítvány (RWJF) részéről, a felnőttkori elhízás aránya 28 államban nőtt 2010-ben. 25% -nál magasabb elhízási arány, és ez csak az elhízás aránya. A tanulmány nem vizsgálta a túlsúlyos felnőttek számát. Valójában a legfrissebb statisztikák szerint az amerikai lakosság több mint kétharmada túlsúlyos vagy elhízott.

Tehát mit tehetünk ennek a trendnek a megfordítása érdekében? Egészséges ételeket kell fogyasztanunk és tornáznunk, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy felszerelés nélkül otthon edzünk. Sőt, el kell kezdenünk hozzáadni néhány étrendünkhöz azokat az alapvető élelmiszereket, amelyek táplálkozási erőművek. Ebből a jegyzetből az alábbiakban felsoroljuk azokat a szuperételeket, amelyeket minden nap meg kell próbálnia enni:

Szuperélelmiszerek

1. Gomba

A gomba vastag és kiadós. Vegetáriánusként rengeteg gombát eszek, mert ezek mélységet és ízt adnak a marhahúst igénylő ételekhez, és egyszerűen finomak. A gombák tele vannak fitokémiai anyagokkal, amelyek segítenek a betegségek leküzdésében. A Reader’s Digest jelentése szerint a gombák tele vannak ásványi anyagokkal, amelyekből gyakran nem jutunk eleget, például a kálium és a réz.

Ha marhahús helyett gombát használ, 400 kalóriát vághat ki az étkezéséből. Ha aggódik amiatt, hogy nincs elegendő fehérje, ehet gombát egy köret bab mellé. További bónuszként a gomba elősegítheti az emlőrák megelőzését azáltal, hogy szabályozza a nő ösztrogénszintjét.

2. Citrom

Egy citrom több mint 100% -ban a napi C-vitamin bevitelét tartalmazza. Ez a fogyasztás hozzájárulhat a HDL, vagyis a „jó” koleszterinszint növeléséhez is. A citromban található citrus flavonoidok segíthetnek megakadályozni a rákos sejtek növekedését. Amikor hozzáad egy kis citromot a zöld teához, az 80% -kal növeli testének képességét a tea antioxidánsainak felszívására. Tudjon meg többet a citrom és a citromvíz előnyeiről. A C-vitaminban gazdag egyéb gyümölcsök közé tartozik a sárgadinnye, a grapefruit, a narancs és az eper.

3. Sötét csokoládé

Az étcsokoládé mérsékelt mennyiségben fogyasztva jót tehet testének. Segít csökkenteni a vérnyomást és az LDL, vagyis „rossz” koleszterinszintet. Ez is tele van antioxidánsokkal és flavonoidokkal, amelyek segítenek a testének a fertőzések és rákos megbetegedések leküzdésében. Az alma, a hagyma, a földimogyoró és a vörösbor szintén tartalmaz flavonoid vegyületeket

4. Dió

A dió az omega-3 zsírsavak csodálatos forrása, amely csökkenti az LDL-t, a „rossz” koleszterint és emeli a HDL, a „jó” koleszterin szintjét. Az omega-3-k segítenek a hangulat növelésében, a rák elleni küzdelemben, nagyszerű fehérjeforrást jelentenek, és antioxidánsokkal vannak ellátva. Az FDA kijelenti, hogy egy uncia dió elfogyasztása naponta, beleértve a mandulát, mogyorót, földimogyorót és pekándiót is, csökkentheti a szívbetegség kockázatát.

5. Teljes kiőrlésű tészta

A teljes kiőrlésű tészta jó rostforrás; valójában háromszor annyi rostot tartalmaz, mint a szokásos tészta. A Tufts University tanulmánya szerint azoknak az embereknek, akik naponta három vagy több adag teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak, 30% -kal alacsonyabb a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata, amely állapot növeli a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. A teljes kiőrlésű tészta valóban csodálatos, takarékos és egészséges vacsora.

6. Régimódi vagy acélból vágott zabpehely

A zabpehely tele van oldható rostokkal, így hosszabb ideig érzi magát teltebbnek. Reggelire a zabpehely fogyasztása azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy ebédig uzsonnázik, ami segíthet a nap kalóriájának csökkentésében. A zabpehely jót tesz a szívének is, és segít csökkenteni a koleszterinszintjét.

Győződjön meg róla, hogy régimódi vagy acélból vágott zabpehelyhez megy, minden „gyors főzésű” zabpehely helyett. A gyorsan elkészíthető fajtát alaposan feldolgozták, így gyorsabban főz, de minél jobban őrlik és feldolgozzák a szemeket, annál kevesebb egészségügyi hasznot érnek el. Mindenképpen érdemes a hosszabb főzésű fajtákhoz menni.

7. Avokádó

Ez a finom zöldség egészséges zsírokban gazdag, és bebizonyosodott, hogy rendszeresen fogyasztva 22% -kal csökkenti a koleszterinszintjét. Az avokádó szintén gazdag rostforrás. Csak egy rendelkezik a napi rostigény több mint felével. Az avokádó a napi folsavszükséglet 40% -át is biztosítja, ami csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

A kedvenc módom az avokádó fogyasztására? Reggelire kenje meg egy vastag szelet pirított kérges kenyérrel, olívaolajjal meglocsolva és fekete lávasóval megszórva. Elképesztően finom!

8. Kale

A kelkáposzta egy másik addiktív zöldség, amely kevésbé népszerű, mint zöld társa. Ez a vastag téli saláta hihetetlenül gazdag és zamatos, és sokan még soha nem is kóstolták meg! A kelkáposzta azonban táplálkozási erőmű. Alacsony kalóriatartalmú, tele rostokkal, kalciummal, vasalattal, valamint A-, C- és K-vitaminnal. Ezenkívül a kelkáposzta egy indol nevű vegyülettel van ellátva, amelyről kiderült, hogy küzd a rák ellen.

Kedvenc módszere a kelkáposzta fogyasztása, ha gyorsan elkészítem öntöttvas serpenyőben citrommal, olívaolajjal és fekete láva sóval. Csak addig főzzük a kelkáposztát, amíg hervadni kezd, majd vegyük le a tűzről. Így tartja a legtöbb tápanyagot.

9. Spenót

A spenót tele van antioxidánsokkal, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez. Még jobb, ha a spenótot könnyű termeszteni az otthoni veteményeskertben, mert sekély gyökerekkel rendelkezik, és nincs szüksége teljes napra. Azt is bizonyították, hogy az egyik leghatékonyabb zöldség a rák elleni küzdelemben. Egyéb antioxidánsokban gazdag zöldségek közé tartozik a spárga, a brokkoli és a káposzta.

10. Bab

A bab hihetetlenül takarékos étel, amely hihetetlenül jó neked is. Heti négy adag bab fogyasztása 22% -kal csökkentheti a szívbetegségek és az emlőrák kockázatát. A bab alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú és tele van antioxidánsokkal. Ne feledje, minél sötétebb a bab, annál jobb az Ön számára; a sötét bab 40-szer több antioxidánst tartalmaz, mint a fehér vagy világos színű bab.

Végszó

Mindig keresem az egészséges táplálkozás módjait. Bár nem mindig sikerül, megpróbálom ezeket az ételeket minden héten az étkezésembe becsempészni. Az egyik egyszerű módja ezeknek a szuperételeknek az étrendbe való felvételének az, ha kreatív módon találja meg őket. Például a legtöbb ember csak salátában eszik spenótot. Jégsaláta helyett azonban spenótot adhat a hamburgerekhez, vagy citrommal és fokhagymával párolhatja a tűzhelyen a tűzhelyen.

Aktív életmód érdekében próbál egészséges táplálkozást fogyasztani? Milyen egyéb szuperélelmiszerek vannak a lista tetején?