A 10 legfontosabb gyakorlat a gyors fogyás érdekében otthon

Olyan edzéseket és gyakorlatokat keres, amelyeket otthon is elvégezhet, miközben továbbra is elég hatékonyak ahhoz, hogy elősegítsék a fogyás és a testzsír csökkentését, és tornafelszerelés nélkül? Nos, jó helyen jársz

Íme a 10 legjobb gyakorlat a gyors fogyáshoz otthon. Ha a hasi zsírvesztés vagy a fogyás a célja, akkor ezek az edzések kifejezetten a fogyás céljára szolgálnak.

Ezek a zsírégető edzések a kezdők, valamint a haladók számára is módosíthatók, hogy tornaterem nélkül is zsírégetjenek.

1. gyakorlat: Jack & Burpee Combo ugrása

Az első gyakorlattól kezdve az ugró emelők és a burpeek kombinációja. A Burpees az egyik leghatékonyabb gyakorlat a pulzus felemeléséhez, emellett a felső és az alsó testet is megdolgoztatja.

Ugró emelőkhöz csak álljon fel egyenesen, majd ugorja ki a lábát, és emelje át a fejét a karjaival, és ezt ötször meg fogja tenni.

Ezután hajtsa végre a burpee-t úgy, hogy meghajlítja a hátát és leereszkedik a földre. Miközben a kezét a padlóra teszi.

Ezután ugorja ki a lábait, és kerüljön fekvőtámaszba, és ereszkedjen le a fekvőtámaszhoz, majd ugorjon vissza a lábaival, és ugorjon fel.

Ha ez túl nehéz neked, próbálj reménykedés helyett egy-egy lábbal kisétálni.

Akár kezdő, akár haladó vagy, előre és hátra 5 ugró emelőt és 1 Burpee-t kell elvégezned.