Ételek a hasi gyomor számára

Abszolút top 10 ételünk a laposabb gyomor számára

Jelenleg nagy a zümmögés azon élelmiszerek kutatása körül, amelyek segíthetnek abban, hogy egy laposabb gyomorba essen.

Csábító javaslat, amikor a menüválasztásról van szó, de ezeknek az „intelligens ételeknek” ígéretei túl jók ahhoz, hogy igazak legyenek?

A lényeg az, hogy a zsír elengedése a pocak környékéről és a laposabb gyomor megszerzése többirányú megközelítést igényel.

Szüksége lesz aktív életmódra és megfelelő edzésprogramra a kalóriák elégetéséhez, a mag erősítéséhez és a hasi izmok erősítéséhez.

És szüksége lesz a megfelelő táplálkozási megközelítésre. Ez azt jelenti, hogy az egészséges étrend számos hasznos ételt tartalmaz. Ez azt is jelenti, hogy mindent megtesz, hogy elkerülje néhány olyan ételt, amelyekről már tudja, hogy a laposabb gyomorért folytatott harc keményebbé válik!

Tehát mik a hősételek?

Erre a szolgáltatásra vonatkozó asztali kutatásunk során összeállítottunk egy listát, amely több mint 30 különféle ételt tartalmaz, amelyek megjelentek a laposabb gyomor étkezéséről szóló cikkekben - a banántól a spárgán át a pirospaprikáig.

A legtöbb megvitatott étel az étkezés három fontos élelmiszer-kategóriájának egyikébe illeszkedik, hogy illeszkedjen, nevezetesen az alábbiak:

Magas rosttartalmú
Magas fehérjetartalmú
Magas mono-telítetlen sorsok

A megtalált 30+ étel közül 10 olyan étel van, amelyek kiemelkedtek kutatásunk során, mivel következetesen és elsöprő mértékben a legjobb választásnak minősülnek azok számára, akik a hasi területet akarják megcélozni.

Itt van tehát a hős státusz sorrendjében a tíz legízletesebb gyomor étel:

Joghurt

Válasszon természetes, görög stílusú, édesítetlen/ízesített joghurtot. Probiotikumokkal van ellátva, amelyek segítik az emésztést és eloszlatják a puffadást, és teljes vagy fehérje, így stabilan tartja a vércukorszintet, és teljesebbnek, hosszabbnak érzi magát.

Quinoa

Technikailag inkább mag, mint gabona, de a pokolba a technikákkal. Ezt a gluténmentes, fehérjében gazdag és rostban töltött teljes kiőrlésű gabonát sokan úgy tekintik, mint az olyan ételek végső fogyókúráját, mint a búza, a tészta és a fehér rizs.

Mandula

Eltekintve attól, hogy a mandula az egyik kedvenc ízű diónk, kiváló fehérjeforrás, rost- és egyszeresen telítetlen zsírsavak is, amelyek segítenek szabályozni a vércukorszintet, és olyan komponenseket tartalmaznak, amelyek képesek elvágni a vastagbélt. Próbálja meg elkerülni a sózott mandulát, és mindenképpen kerülje a marcipánt!

Bab

Először is, itt nem konzervált sült babról beszélünk. Gondoljunk a vese babra, a pinto babra, a fekete babra, a vaj babra - van, ahogy mondani szokták, sokféle. Nagyszerű, alacsony kalóriatartalmú fehérje-, rost- és vasforrás.

A súlyzós edzők „go-to” fehérjeforrása, a tojásból készült reggeli egész reggelen jóllakottnak érzi magát. Sőt, az esszenciális aminosavak egyensúlya segít a testnek felépíteni azokat az erős hasizmait, amelyek lapos és feszes megjelenést nyújtanak a pocakjának.

Lazac

Az olajos halak, például a lazac (a tonhal és a makréla mellett) kettős whammyt tartalmaznak: nagyszerű fehérjeforrás és az egyik legjobb omega-3 zsírsavforrás. Az olajos halak hozzájárulhatnak az emésztés lassításához, a vércukorszint szabályozásához és az étvágy csökkentéséhez. Válasszon konzervált vad lazacot, ne a füstöltet.

Extra szűz olívaolaj

A sokak által beharangozott „mediterrán étrend” alapja, az olívaolaj egészséggel járó előnyökkel rendelkezik, nem utolsósorban a monotelítetlen zsír zsírégető és koleszterint csökkentő tulajdonságai. Győződjön meg róla, hogy mégis az extra szűz fajtát választotta, és csepegtesse le - ne sütjön vele.

Bogyók

Válasszon kék vagy piros színű bogyókat (áfonya, szeder, acai bogyók, cseresznye). Rostban gazdagok és tele vannak tápanyagokkal.

Zöldek és spenót

A régóta eredeti „szuper ételként” elhíresült spenót (más sötétzöld zöldségekkel együtt) nagyon alacsony kalóriatartalmú, tele van tápanyagokkal, rostokkal és kalciummal.

Avokádó

Az extra szűz olívaolajhoz hasonlóan az avokádót is egyszeresen telítetlen zsírokkal és káliummal zsúfolják. Nemcsak az olasz retro éttermek kezdő választása, ha csak fél avokádót fogyaszt el ebéd közben, megállíthatja az étvágyat a következő 5 órában.