A legjobb 10 egészséges, kényelmes étel

Ez a webhely és bizonyos harmadik felek szeretnék sütiket beállítani, és hozzáférést és adatokat gyűjteni, hogy személyre szabott tartalmat és hirdetéseket biztosítsanak Önnek.

étel

Ha szeretné ezt a személyre szabott élményt, egyszerűen kattintson az Elfogadás gombra. Ha le szeretne tiltani az adatgyűjtésről, kattintson a "visszautasítás" gombra a személyre szabás nélküli folytatáshoz.

Olyan időszakban élünk, amikor az élelmiszer-gyártók olyan könnyen enni tudnak ennyire egészségtelenül, a vödörnyi csirkétől az előre csomagolt ebédig. Szerencsére úgy tűnik, hogy az ön számára valóban kedvező kényelmi ételek lehetőségei egyre növekszenek. Vannak, akik generációk óta léteznek (hello fagyasztott spenót), míg mások újak a szupermarket színterén (üdvözlet „feldarabolt” karfiol). Persze az ideális világban mindannyiunknak lenne ideje megvásárolni az áruinkat a gazdák piacáról, és szabadidőnkben elvégezzük az előkészítést. De az élet nem mindig teszi ezt elérhető célként, ezért nincs gondom támaszkodni arra, ami egészséges ÉS praktikus. Itt található a 10 legfontosabb egészséges étel, amelyet a hűtőszekrényben, a fagyasztóban és a kamrában tartok. Szeretném hallani a kedvenceidet is, ezért kérlek oszd meg az alábbi megjegyzések részben.

A fagyasztott, elkészített gyümölcsök, mint az őszibarack, a mangó, az eper és az ananász rendkívül hasznosak a turmixokhoz és turmixokhoz, mivel nincs szükség hámozásra, bugázásra, szárra vagy aprításra. Gyermekeim még a fagyasztóból is szívesen rágcsálják a gyümölcsöt, főleg meleg napokon.

A konzerv bab és a csicseriborsó tápanyagminősége, rostja és íze eléggé kibírja. Könnyedén átalakulhatnak reggelire egy sült tojás alatt, a termoszban melegen felszolgált ebéddé vagy vacsorává tészta, saláta vagy mexikói oldal részeként. Ha a radarán (a dobozok bélésénél néha használt vegyi anyag) aggódik a BPA, forduljon a Környezetvédelmi Munkacsoporthoz a BPA-mentes márkák listájához.

A halkonzerv az egyik legsokoldalúbb, megfizethető és ízletes étel, amelyet ismerek. Akár salátát készítenek rágcsálnivalókhoz vagy szendvicsekhez, akár tésztafélékhez keverik, fantasztikus fehérjeforrás és egészséges Omega-3 zsírok.

A sima görög joghurt hűtőszekrény, amelyből ritkán vagyok nélkül. Magas fehérjetartalmú, álmodozó textúrájú, a nap bármely étkezéséhez fantasztikus. Reggelire gyümölcsökkel és dióval fogyasztjuk, és ugyanolyan gyakran sós készítményekben, például ezekben a sült sárgarépában vagy ebben az afgán spenótban.

A bolti pesto gyors és egyszerű ízjáték-váltó. Tartson kéznél egy edényt az egyszerű zöldséges tésztákhoz, levesekbe keverhető az íz fokozása érdekében, pita pizzára kenve, vagy a majonéz helyett egy pulyka szendvicsre kenve. Inkább a hűtőszekrényben forgalmazott márkákat részesítem előnyben, mint a polcos edényekben. Tárolja azt, amit nem használ a fagyasztóban.

FAGYOTT VAGYOTT SPINCS

A kéznél lévő, fagyasztott spenótból álló zacskó gyors módja a turmixoktól a pörköltekig terjedő egészségügyi előnyök növelésének. A tápanyagértékek nagyrészt érintetlenek maradnak, ha a termékeket mélyfagyasztás alá helyezik (és nincs szükség szárra vagy aprításra). Ez a görög spenót és feta pite az egyik kedvenc módszerem a fagyasztott spenót felhasználására. Keressen organikus spenótot, mivel zöldségről van szó, amelyről úgy gondolják, hogy magas a növényvédőszer-maradványok száma.

A bolti hummus hozzávalói általában elég egyszerűek, és kiváló alapanyag harapnivalókhoz és ebédekhez. A hummus legfontosabb összetevői a csicseriborsó, a tahini és az olívaolaj, amelyek együttesen jó rostforrások, B-vitaminok, kalcium és egészséges zsírok. Forgasson meg egy főtt édesburgonyát és nyomja meg a citromot a hummusába, és még ízesebb és táplálóbb lesz.

Joe kereskedő készít lencsét, amelyet főznek és értékesítenek a termékek részben. Úgy képzelem, más piacok is ezt teszik. Gyakran tálalom őket egyszerű lencse salátákba vagy a bab helyett a tacókhoz. A lencse rendkívül tápláló étel, és itt az ideje, mivel az Egyesült Nemzetek Szervezete 2016-ot a hüvelyesek nemzetközi évének nevezte (ki tudta?).

Nem tudom, mi van azokkal az átázott aprított sárgarépákkal, de azon kapom magam, hogy mindenbe beledobom őket. Szeretem a ropogós saláta tekercset, a színt egy salátában és a textúrát keverés közben. Zacskóban értékesítve számos piac termékrészlegében.

Szinte mindig van pár féle zöldem a hűtőben. Gyakran megveszem őket egy csomóban, és magam végzem el a szárítást és a mosást, de az előmosott zöldek nagyon hasznosak egy csipetnyi értékben, és a gyerekeim értékelik őket, akik szívesen készítenek salátákat az iskolai ebédjükhöz.