10 legjobb étel a vastagabb hajért

2020. július 13./Susan Curtis, Tipper Lewis és Fiona Waring/0 hozzászólás

Ha hajhullás, hajhullás vagy hajritkulás miatt szenved, az étrend kulcsfontosságú lehet a további esések megelőzésében. Íme a szuperélelmiszerek, amelyekkel táplálni kell a haj növekedését

Semmi sem mondja az egészséget (és a csillogást), mint egy vastag, fényes tincs teljes fejét, de születésünkkor nem sokan áldottak meg vastag hajjal. Valójában jelenleg többen, mint valaha, a hajhullással járó sörényünket szeretnénk feljavítani, ez a Covid gyakori mellékhatása (a Google a Covid hajhullás keresései az elmúlt 30 napban megugrottak).

A Neal's Yard Remedies Eat Beautiful könyvnek ez a kivonata elmagyarázza, hogy a sűrűbb hajra milyen ételeket lehet enni, valamint hajpótlókat, amelyek visszaadják a fő dicsőségét.

Vastagabb haj esetén fogyasszon antioxidáns flavonoidokat tartalmazó ételeket a hajhagymák erősítéséhez, vasban gazdag ételeket a vörösvérsejtek fokozásához, valamint fehérje- és szilícium-dioxidban gazdag ételeket a haj növekedésének és az egészséges haj elősegítéséhez.

Mangó

Ez a színes gyümölcs biztosítja az ásványi szilícium-dioxidot, a kötőszövet egyik összetevőjét, amely segít megerősíteni a hajat és elősegíti a haj növekedését.

Főbb tápanyagok: Szilícium-dioxid, A-, B6- és C-vitamin, folát.

Hogyan kell enni: Fogyasszon 2 közepes méretű szelet mangót snackként vagy étkezés után.

Szójabab

Úgy gondolják, hogy a szójából származó ételek, például a szójabab és a tempeh gátolják a dihidrotesztoszteron nevű hormon képződését, amelynek egyensúlyhiánya feltehetően hozzájárul a hajhulláshoz.

Főbb tápanyagok: Vas, omega-3, B2-vitamin, magnézium.

Hogyan kell enni: Célozzon legalább egy 75g (2½ oz) adagot hetente.

Tojás

A fehérjével teli tojás hozzájárul a kollagéntermelés fokozásához. A kollagén körülveszi a hajszálakat, de az életkor előrehaladtával a kollagén jobban lebomlik, ami a haj sérülékenyebbé válik a törés ellen.

Főbb tápanyagok: A- és D-vitamin, karotin, lutein, cink, fehérje.

Hogyan kell enni: Élvezze a főtt vagy buggyantott tojást hetente négyszer.

Hínár

A moszat bizonyos tápanyagai, mint például a vas és az l-lizin aminosav, közvetlenül befolyásolják a haj növekedését. A vas biztosítja az egészséges vörösvérsejt-termelést. Az L-lizin megkönnyíti a vas felszívódását, és mindkettő hiánya hatással lehet a hajhullásra.

A legfontosabb tápanyagok: Vas, L-lizin, cink, B2 és B5 vitaminok, folát, magnézium.

Hogyan kell enni: Naponta 10 g legyen a tápanyag-kvóta eléréséhez, vagy próbáljon ki egy moszat-kiegészítőt.

Ábrák

A füge remek vasforrás, elengedhetetlen az egészséges hajnövekedéshez és a fényes tincsekhez. További jó források a szárított gyümölcsök és bogyók.

Főbb tápanyagok: Vas, kálium, magnézium, A- és E-vitamin.

Hogyan kell enni: Egyél naponta 2 fügét.

Lenmagot

Magas omega-3 tartalommal ezek táplálják a hajat, és megakadályozzák, hogy kiszáradjon, gyengévé és könnyen törhetővé váljon.

Főbb tápanyagok: Omega-3, B1-vitamin, magnézium, foszfor, szelén.

Hogyan kell enni: Egyél akár 1 evőkanál naponta, akár harapnivalóként, akár étkezés közben megszórva.

Tökmagok

Ezek a fehérjében gazdag magok cinket biztosítanak, amely támogatja a sejtek szaporodását és fokozza az immunitást, és ezzel elősegíti a haj növekedését.

Főbb tápanyagok: Cink, vas, foszfor, magnézium, mangán, réz, fehérje.

Hogyan kell enni: Egyél akár 1 evőkanál naponta. Tápláló keverékhez kombináljuk fl axseeds-kel.

Bogyók

Természetesen magas a kollagént fokozó C-vitamin tartalma, a bogyók elősegítik a vas felszívódását. A C-vitamin fokozza a fejbőr keringését, és antioxidáns hatása megvédi a tüszőket a szabadgyökök károsodásától.

Főbb tápanyagok: C-vitamin, kálium.

Hogyan kell enni: Minden nap legyen egy marék.

Avokádó

A krémes avokádó E-vitamint szolgáltat, amely növeli az oxigénfelvételt, javítja a fejbőr keringését az egészséges hajnövekedés elősegítése érdekében.

A legfontosabb tápanyagok: E-vitamin, kálium, omega-9, B-vitaminok, folsav.

Hogyan kell enni: Egyél 1 közepes avokádót hetente 2–4 alkalommal.

Leveles zöldségek

A zöldek, például a svájci mángold, a vízitorma, a spenót és a káposzta elősegítik a keratint, egy hajfehérjét, amely erősíti a tüszőket.

Főbb tápanyagok: A-, C- és K-vitamin, B-vitamin, kálium, folát.

Hogyan kell enni: Fogyasszon naponta 100 g (3½ oz) adag leveles zöldséget salátában vagy étkezés közben.

Ez egy kivonat Susan Curtis, Tipper Lewis és Fiona Waring Neal Yard Remedies Eat Beautiful című kiadványából, amelyet a DK jelentetett meg, £ 17.99. DK.com.

Készítsen Neal's Yard Remedies 'Eat Beautiful Berry, Seed and Nut Granola receptet egy hajnövelő reggelire

Csatlakozz a beszélgetéshez

Mint amit látsz?

Helyezze el egészségét és szépségét hírlevelünkkel

Kapcsolódó GTG jellemzők

Ki, mit, haj

A ricinusolaj valóban megnövelheti a haját?

Ki, mit, haj

Ha hajkiegészítőt szed?

Az új lila erőmű, amelyről tudnia kell

2019. november 15./Melanie Macleod

Haj hull, vagy nem nő, ahogy gondolja? A hajorvos most látni fog

A helyszín körül

Egészség és szépség

Az 5: 2 diéta
Termékértékelések
Sarah Vine
Szépségtrendek
Egészségügyi trendek
Érzékeny bőrre
Öregedésgátló

A Get the Gloss névjegye

A Get The Gloss a szakértői egészség és szépség online célpontja. Együtt dolgozunk vezető sminkesekkel, fodrászokkal, táplálkozási szakemberekkel, személyi edzőkkel, trichológusokkal és wellness gyakorlókkal, hogy olvasóink szakértői véleményt nyújtsunk a szépség és wellness híreiről és trendjeiről, valamint speciális útmutatókat készítünk, amelyek segítenek Önnek lenni a legboldogabb és legegészségesebb önmaga.

Susannah Taylor és Sarah Vine alapítók vezetésével szerkesztőségünk kedvenc íróinkkal és bennfenteseinkkel dolgozik együtt Amelia Freertől Peta Bee-ig és Imogen Edwards-Jonesig, valamint a világ egyik vezető szépség- és wellnessmárkájával, a Chaneltől és az Estée Laudertől. a Barrecore-hoz és a Hello Fresh-hez - hogy a bőrápoláshoz, hajápoláshoz, sminkhez, fitneszhez és táplálkozáshoz szükséges összes információt és inspirációt egy helyen hozza el.