Igen, ezek a vitaminok segíthetnek a PMS-ben

pms-hez

Annyi szép dolog van, hogy nő legyél. Erősek, ellenállóak és foglalkozunk azzal, hogy havonta egyszer átfogjuk azokat a nem túl szép dolgokat, amelyek a belső genetikai felépítésünkhöz (például a PMS-hez) társulnak. A kutatások azt mutatják, hogy a nők több mint 90% -a foglalkozik PMS tünetekkel a menstruáció előtt vagy alatt, ami átlagosan négy nőből hárman rendszeresen foglalkozik vele. A PMS tünetei akkor fordulnak elő, amikor az ösztrogén és a progeszteron szintje csökkenni kezd, ami a nőknek túlságosan is megfelelő fizikai és érzelmi betegségekkel küzd. Minden test más, de ez olyan tünetekkel jár, mint a duzzadt vagy gyengéd keblek, puffadás, görcsök, fejfájás, fáradtságérzés, ingerlékenység, szorongás kezelése stb.

Ha tünetei rendszertelennek tűnnek, javasoljuk, hogy keressen fel egy egészségügyi szakembert. Vannak azonban olyan természetes gyógymódok ezeknek a tüneteknek az enyhítésére, amelyek a tanulmányok szerint korok óta működnek; nevezetesen bizonyos vitaminok szedése kissé kevésbé kényelmetlenül érezheti magát a hónapban. Meghallgattuk Alisa Vitti-t, egy integratív táplálkozási szakembert, hormonszakértőt, időszaki edzőt és a WomanCode bestseller-íróját, valamint Suzie Welsh-t, a Binto kiegészítő cég alapítóját és vezérigazgatóját, hogy megosszuk a legjobb vitaminokat, hogy a PMS tünetei kevésbé kínosak legyenek. Az alábbiakban jegyezzen fel választásaikat.

A B6-vitamin csak egy azok közül a „csináld magad” vitaminok közül, amelyeket karnyújtásnyira kell tartanod. Szabályozza a szerotonint és a noradrenalint a szervezetben, amelyek két hangulatjavító és stresszoldó hormon. "A kutatások szerint a B6, valamint a gyömbér képes enyhíteni a reggeli betegségeket" - magyarázza Welsh. "Egy klinikai vizsgálat során kimutatták, hogy a B6, más néven piridoxin, enyhíti a PMS érzelmi tüneteit, például a depressziót és az ingerlékenységet."

Vitti rámutat arra is, hogy a B6 hogyan segíti a szervezetet abban, hogy több progeszteront termeljen a rendszer újrakalibrálásához. "A progeszteronhiány súlyosbíthatja a PMS-sel kapcsolatos tüneteket azáltal, hogy súlyosbítja az ösztrogén dominanciát, amikor a véráramban magas az ösztrogén a progeszteronhoz képest."

2.В В B12-vitamin

Welsh szerint a B12-vitamin egészségesen megőrzi idegeit és vérsejtjeit, megakadályozza a vérszegénység bizonyos fajtáit, és segít a DNS előállításában. Ennek oka, hogy ez különösen nehéz időszakokban segít, mert ha napi vitaminként veszik, akkor feltölti a vörösvérsejteket. "Egy dán tanulmány szerint a halolajjal kombinálva a B12 enyhítheti az időszaki fájdalommal járó kellemetlenségeket" - jegyzi meg Welsh.В

A walesi a magnéziumot "elfoglalt" kiegészítőnek nevezi, mert sok mindent simán tart a testében. "Természetes izomlazítóként vesz részt az izom- és idegműködés szabályozásában" - mondja nekünk. "Ez szabályozza a vérnyomást, a vércukorszintet és a szívritmust, valamint a csontok fejlődését is. Vannak kutatások, amelyek bizonyítják, hogy a magnézium-kiegészítők segíthetnek enyhíteni a PMS-hez kapcsolódó szorongást. A B6-tal kombinálva enyhítheti azt is. menstruációs görcsök. "В

Vitti visszhangozza walesi érzelmeit, és rámutat, hogy sok nő magnéziumhiányos a mi útközbeni életmódunk és stresszünk miatt. "A magnézium segít egyensúlyban tartani a 28 napos hormonciklust, enyhíti a puffadást, ösztönzi a jó alvást és enyhíti a szorongást" - magyarázza.