A 20 legjobb női hollywoodi legenda

A fitnesz nem múló hobbi; ez egy életen át tartó elkötelezettség. Az ezen a listán szereplő hollywoodi legendák szívükbe vették ezt az üzenetet, és dicséretet érdemelnek mind művészi eredményeik, mind az egészséges életmód fenntartása miatt. Útjuk nem mindig volt könnyű. A hírnév és a szakma nyomása miatt egyesek megküzdöttek azért, hogy időnként egészséges döntéseket hozzanak. De az életkor bölcsességével ezek a csodálatos színésznõk, akik ötvenen felüliek (vagy 50 évesek lettek ebben az évben), megtanulták az egészség és az alkalmasság értékét egy hosszú, jövedelmezõ életre. Valódi inspirációt jelentenek a nők számára mindenhol! Íme a Health Fitness Revolution 20 legjobbja és a ReSYNC Your Life Samir Becic könyv szerzője:

hollywoodi

Jane Fonda, 77 éves

Helen Hunt, 52 éves

  • Ismert szörfözés és jóga rajongó
  • „Jól eszem. Megpróbálom szeretni a testemet - mondja. - Ezt mondom a lányomnak. Azt mondom: ‘Szeress minden ételfalatot. Szeresd a tested. Mindannyian hamarosan halottak leszünk. Valójában nem ezt mondom neki. "
  • Helen Hunt paparazzi kedvence, és gyakran fényképezik a különböző kaliforniai stúdiókból érkező és érkező fényképeket. A múltban észrevették, hogy elhagyta a jóga műveket Santa Monicában és egy másik stúdiót Bentwoodban.
  • Hunt egyike azon sok hírességnek, akik felfogták a jógát, mint olyan fizikai tevékenységet, amely lelki és szellemi előnyöket is kínál.

Julia Roberts, 48 ​​éves

  • Roberts elmondta, hogy gyermekei nagy motivációt jelentenek számára a fizikai aktivitás. "Ezeket az embereket teremted, szereted és ezer évig szeretnéd őket, és ezer évig ott akarsz lenni mellettük" - mondta Robert az ELLE-nek.
  • Az erőnlét érdekében Julia hetente négyszer órákon át foglalkozik Kathy Kaehler testedző guruval, Julia több mint egy évtizedes edzőjével.
  • 20–40 perc step aerobikot és legfeljebb 40 perc testmunkát végez - tüdőt, ropogást, deszkát, fekvőtámaszt -.
  • Roberts beismerte, hogy általában nem élvezi a testmozgást, de szereti az ebből fakadó erőt és teljesítményérzetet.
  • Köröket, sífutó síléceket, állóképességet növelő vízi edzéseket, valamint pilates és jóga edzéseket is folytat.

Sophia Loren, 81 éves

  • Loren már a 70-es éveiben járt, amikor 2006-ban meztelenül pózolt az exkluzív Pirelli naptár számára, díszesnek és formának tűnt.
  • Sophia fitt marad mindennapos testmozgással és egészséges, adagok által ellenőrzött étrenddel.
  • A Svájcban élő Loren minden reggel 45 perc nyújtást és hasi rángást végez, majd egy órás séta.
  • - Mindig korán ébredek, és kiugrok az ágyból - néha nem akarok, mert mindig találhatunk alibit, hogy ne tornázzak -, majd sétálok egy órát. És miközben a park körül járok, mindig arra gondolok: „Talán a sarkon találok valami szépet.” Mindig pozitívan gondolkodom. Nagyon ritka, hogy szomorú vagy melankolikus hangulatban találj. ”
  • Jellemzően eszik egy kis reggelit, koffeinmentesből és egy angol muffint, egy nagy ebédet (általában csirkét, salátát, tésztát és gyümölcsöt) és egy könnyű vacsorát.
  • Loren ragaszkodik ahhoz is, hogy fiatalos külseje a jó éjszakai alvásból származik. Loren, aki tagadja, hogy valaha plasztikai műtéten esett volna át, általában minden nap reggel 5-kor ébred fel, és este 8-kor ágyban van.

Sissy Spacek, 65 éves

Emma Thompson, 56

  • Emma azt mondja, hogy „keményen kell dolgoznia azért, hogy visszanyerje egy olyan formám, amellyel elégedett vagyok, ami nagyon nőies. Soha nem voltam sovány majom ”.
  • Tracy Anderson, a hírességek edzője öt évvel ezelőtt a kardió és a futás kombinációjával segítette a hangot. Még mindig naponta fut és jár.
  • Leírta „nagy nagy zónás alját”. És azt mondta egy újságírónak, hogy a szabadban futás közben trimmel: „Szinte minden nap csinálom, részben azért, mert bort akarok inni és azt enni, amit véresen szeretnék, de azért, mert 40 körül minden megváltozik.”
  • Jelenleg nincs személyi edzője, és utálja az edzőtermet, ezért csak egyedül csinálja kint. "És ami kedves, hogy ez valóban felébreszt" - mondja.

Grace Jones, 67 éves
  • 64 évesen a Buckingham-palotában lépett fel a királynőnél, testével elvarázsolta a tömeget.
  • Piros latex testében az 5'10 ”Jones megdöbbentőnek tűnik, és ennek a hula karika edzései nagy részét alkotják. 2010-ben az Evening Standardnak elmondta: „Kicsit tornázom, de nem csinálok túlzott testépítést, mint amikor egy éven keresztül naponta kétszer edzettem Arnold Schwarzeneggerrel és Dolph Lundgrennel.”

Salma Hayek, 49 éves

  • „Nincs időm tornázni. Dolgozom. Volt néhány 20 órás napom - mondta Emberek . "Néhány embernek van fegyelme reggel gyakorolni, és én nem ezt fejlesztettem."
  • Hayek okosan kitalálta, hogyan lehet teljesen elavulttá tenni a hagyományos tornatermeket. ”Egy londoni nővel dolgozom, aki megtanított arra, hogyan tartsam testemet úgy, hogy az izmok egész nap aktiválódjanak. Tehát akkor is, ha fogat mosol, izmokat dolgozol - árulta el a nő.
  • „Ez helyreállító jóga. Megtanította, hogyan tónusoljam az izmaimat anélkül, hogy összeszorítanám őket. Lazítod őket, és a használandó alkatrészekre koncentrálsz, de soha nem feszültséggel. Ha tisztában vagy a testeddel, meglepődnél a hatásán. "

Angela Bassett, 57 éves

Julianne Moore, 55 éves

Helen Mirren, 70 éves

Monica Bellucci, 51 éves

Michelle Pfeiffer, 57 éves

  • Michelle úgy döntött, hogy vegán lesz, amikor meglátott egy különös kérdést a szívbetegségek megelőzéséről.
  • „Bár vita tárgyát képezi, ha van rá esély, hogy sok krónikus betegséget megelőzhetnénk étkezési módunkkal, miért ne próbálnánk ki? Tehát kivágtam a húst és a tejterméket, és két hónap múlva a koleszterinszintem 83 pontot ért el ”- mondja büszke.
  • Hetente ötször fut és szabadsúlyokat végez.
  • "Csak azt éreztem, hogy ... tudomány áll mögötte" - mondja. - És tudod, ez valahogy megcáfolhatatlan volt. ... nem hallgathattam meg. Apám meghalt rákban, és minél idősebb leszel, sok betegség van körülötted. És látja, hogy krónikus betegségekkel küzdenek az emberek. Látja az embereket, akik halálos betegségekben halnak meg. És ha bármilyen módon… ez igaz, akkor valahogy meg kell hallgatnia. "

Demi Moore, 53 éves

  • Az 52 éves Demi Moore korhű bikini testét nyers vegán étrenddel, pilates-sel és jógaedzéssel készítette el.
  • Moore, aki bevallotta, hogy a fiatal és sovány mániája, napi büntetéseket szokott végrehajtani, ideértve a napi hat mérföldes futást, a hosszútávú kerékpározást és a súlyemeléseket akár napi két órán keresztül. Ironikus módon Demi bikini teste vékonyabb és fittebb lett, miután a 40-es éveiben visszaszorította az intenzív edzéseket.
  • Források szerint Demi főleg nyers vegán étrenddel tartja fenn forró bikini testét, amely organikus zöldségeket, gyümölcsöket, zöld gyümölcsleveket, turmixokat és leveseket tartalmaz.
  • Ma Demi edzései csekély hatásúak, és főleg a jógát és a pilateset tartalmazzák. A jóga kiváló öregedésgátló edzés, mert karcsú izmokat épít, erősíti a magját és csökkenti a stresszt
  • A testével és a szexualitással kapcsolatos korábbi megszállottságáról: „Rendkívüli rögeszmém volt a testem iránt” - mondta Demi. „Saját értékmérővé tettem. „Próbáltam uralni benne, amit meg is tettem, és többször megváltoztattam. De soha nem tartott, és végül nem hozott nekem mást, csak ideiglenes boldogságot. "

Sharon Stone, 57 éves

  • Sharon Stone alacsony cukortartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet és jóga edzéseket tulajdonít életkorát meghiúsító testének 57 éves korában. Míg Stone mindig hűvös önbizalmat árasztott, elismeri, hogy az öregedés durva.
  • "A 40-es éveimben volt egy pont, amikor bementem a fürdőszobába egy üveg borral, bezártam az ajtót, és azt mondtam:" Nem jövök ki, amíg nem tudom teljesen elfogadni azt a módot, aminek most kinézek "- Sharon mondta Shape.
  • Sharon étrendje vörös húsban és zöldségekben nehéz, de kerüli a cukrot és az egyszerű szénhidrátokat. Stone több mint 10 éve követi a GI (glikémiás index) diétát, és elismeri, hogy segített neki felépülni egy agyi aneurizmából 2001-ben.
  • Sharon étrendje vörös húsban és zöldségekben nehéz, de kerüli a cukrot és az egyszerű szénhidrátokat. Stone több mint 10 éve követi a GI-diétát, és elismeri, hogy segített neki felépülni egy agyi aneurizmából 2001-ben.
  • Azt mondta, Jane Fonda inspirálja az edzést.
  • Rendszeresen edz, kombinálja az erőedzést, a nyújtást, a táncot és a jógát. Stone mindig is karcsú volt, de elismeri, hogy húszas évei alatt 45 kilogrammot gyarapított, és súlyos depresszióba esett.

Diane Keaton, 69 éves

  • Az Oscar-díjas négy évig küzdött a bulimiával, a falatozással és a titkos tisztogatással. Keaton, aki napi 20 000 kalóriát fogyasztott bulimia csúcsán, elmondta, hogy kényszeres szenvedélybeteg, aki ételt használt, hogy megbirkózzon boldogtalanságával.
  • Keaton saját maga döntött úgy, hogy abbahagyja a mértéktelen evést és a tisztogatást, és a mai napig nem emlékszik pontosan arra, mi váltotta ki döntését. Harcát részletesen leírta 2012-ben, azután újra.
  • Legnagyobb egészségügyi tippje, hogy figyeli, mit eszel. „Most vegetáriánus vagyok. Nem eszem húst vagy halat. Tojást és sajtot eszem - mondja. - És nézem, mit eszek.
  • A kétgyerekes anya azt mondja, hogy minden egyes nap gyakorol valamilyen testmozgást, még akkor is, ha szettben van. "Sétálok. Felszállok a futópadra - mondja. - És nagyon gyorsan fogok járni, hogy izzadságot törjek. Egy biztos - nem futok. Ez túl nehéz. De a gyors séta rengeteg energiát ad, hogy szembenézzek a nappal.
  • Igen, az a nő, aki melletted van a kerékpáron, az „Annie Hall” Oscar-díjas lehet. "Dexter lányommal együtt járok pörgős órákra" - ismeri el Keaton. (Dexter éppen 19 éves lett, fia, Duke pedig 14 éves). „Durva. De legalább ott vagyok. Izzadok. Azt hiszem, a legfontosabb itt az, hogy nem kell olyannak lenned, mint mindenki más. Csak csináld. Tedd meg a lehető legjobban. "

Liz Hurley, 50 éves

Sandra Bullock, 51 éves

  • Alacsony szénhidráttartalmú étrendben vesz részt.
  • Napi edzés, jóga, pilates, kick-box és súlyemelés.
  • az erőnléti edzés és a kardio gyakorlatok kombinációját végzi, hogy megőrizze a korát meghatározó szép megjelenését.
  • "Nagyon sok pilateset, kick-boxot és súlyzós edzést folytatok L.A.-ban, és amikor Austinban vagyok (Texas), futok vagy biciklizek" - mondta Bullock a Vogue-nak.
  • Az elmúlt években Bullock beépítette a plyometriát és egy órás rutint, amely a jógát, a zsírégető Pilates-t és a tánc kardiót ötvözi az edzésprogramjába.
  • Bullock edzője, Simone De La Rue elmondta, hogy Sandra szuper testalkata nem véletlen: keményen dolgozik és rendkívül fegyelmezett. Sandra napi egy órát tölt be [az edzőteremben], hetente hatszor ”- mondta De La Rue, a Body by Simone szerzője. "Rendkívül motivált és hajtott."
  • Sandra, aki mindig is fitt volt, elmondta, hogy a formában maradni nem nehéz, mert az a dolga, hogy tornázzon és jól nézzen ki. "Az emberek azt kérdezik:" Hogyan csinálják a színésznők [az alakjukat? " - mondta. "Ööö, azért fizetnek nekünk, hogy ezt tegyük azért, hogy jól nézzünk ki a filmben."

Cher, 69 éves

Suzanne Somers, 69 éves