A testmozgás halláskárosodást vagy fülzúgást okozhat?

Közreműködött Joy Victory, az Egészséges hallás ügyvezető szerkesztője
Utolsó frissítés: 2019. május 22. 2019-05-22T00: 00: 00-05: 00

A testmozgás előnyös a test és az elme számára, de a nagy erőfeszítés hangos zenével párosulva halláskárosodáshoz vagy fülzúgáshoz vezethet. 2019 925 okozhat halláskárosodást vagy fülzúgást? https://www.healthyhearing.com/report/52610-Could-your-exercise-program-be-causing-hearing-loss

Nem tagadható, hogy a testmozgás előnyös a test és az elme számára. De ha a nyüzsgő edzőterem a kedvenc edzéshelye, legyen óvatos - a nagy erőfeszítés hangos zenével párosulva halláskárosodáshoz vagy fülzúgáshoz vezethet. Bár szokatlan oka a hallásvesztésnek, nem is hallatlan.

Súlyemelés és halláskárosodás

Miért eltömődnek vagy bedugulnak a fülem, amikor edzek?

A nagy erőfeszítések, mint például a súlyemelés közbeni megerőltetés, koponyaűri nyomást (agyon belüli nyomást) okoznak, ami nyomáshoz vezet a fülekben. Ha emelés közben is visszatartja a lélegzetét, akkor még nagyobb nyomást gyakorol a belső fülre. Ez nem ellentétes a repülőgépen tapasztalt nyomásváltozással.

Hogyan lehet megakadályozni: Tisztítsa meg a fülét előzetesen (ásítással stb.). Ne emelje túl nehéznek és soha ne tartsa vissza a lélegzetét. Ha megfázással edz, akkor érdemes dekongesztantot is szednie.

Gyakorlás után fülben csengett?

Az intenzív testmozgás alatt vagy után a belső fülben megnövekedett nyomás perilymphaticus fistulához (PLF) vezethet, amely váratlanul jelentkezik, és a legtöbb ember nem tud róla azonnal. Egyszerűen fogalmazva: a PLF egy kis szakadás vagy hiba a belső fül és a középfül közötti vékony membránban. Maga a szakadás oka lehet a belső fülben az erőlködés következtében fellépő nyomás; Hallásváltozások lépnek fel, amikor a következő edzések megterhelése miatt a belső fülből folyadék szivárog a könnyen keresztül a középfülbe.

A tünetek közé tartozik a fülzúgás, a fül teltsége, szédülés és néha érzékenység a normális zajokra.

A „sörétes robbanáshoz” hasonló súlyok szétverése

A súlyzók zajos helyek, különösen, ha a súlyemelők nem figyelnek a súlyok gondos egymásra helyezésére. - Valójában soha nem vittem zajszintmérőt a súlyzók szétverésére egy súlyzóban, de valószínű, hogy a hangos, intenzív súlyok rövid időtartamú esése is ugyanolyan potenciálisan károsíthatja a hallást, mint a sörétes robbanás vagy a beálló légzsák, ”- mondta Rachel Raphael, MA, CCC-A, a baltimore-i Mercy Medical Center audiológusa és képesített csoportos fitnesz oktató.

Ha súlyt emel, és valaki hirtelen nehéz súlyokat dob le közvetlenül a füle mellett, fennáll a fennmaradó halláskárosodás és a fülzúgás kialakulásának veszélye. Az edzőtermek segítenek párnázott padló biztosításában, és arra kérik a tagokat, hogy tartsák be a súlyok használatának megfelelő szabályait.

A hangos zene további terhet ró a fülekre

Ahhoz, hogy az atléták motiváltak legyenek az intenzív edzéshez, az edzőtermek sokszor fülig érő szintre emelik a dallamokat, néha jóval 90-100 decibel (dB) felett. Ha kombinálja a hangos zenét a helyhez kötött kerékpárok, elliptikus edzőgépek és futópadok zajával, vagy a nehéz súlyok összeomlásával, akkor tökéletes recept áll rendelkezésre a visszafordíthatatlan zaj okozta halláskárosodáshoz vagy fülzúgáshoz.

Honnan tudja, hogy a zene túl hangos? Jó nyom, ha csengő füllel és tompa hallással hagyja el a Zumba órát vagy az edzőtermi edzést, ami azt jelenti, hogy valószínűleg megsérült a belső fül finom szőrsejtjei. Míg a hallása rövid távon helyreállhat, idővel a fülei kevésbé gyógyulnak meg, ami halláskárosodásra hajlamosít. Bár az edzők és edzőtermek többségének kevés az étvágya a zene némítására, nem árt megkérdezni. Előfordul, hogy csak egy udvarias kérés tudatosíthatja a tudatosságot, amely mindenki számára előnyös lesz az edzőteremben. Ha ez nem sikerül, vigyen magával egy füldugót. Továbbra is hallhatja kedvenc dallamait és az edző utasításait, de biztonságosabb hangerővel.

Adagoljon és ne tegyen az egészséges hallásért a testmozgás során

Függetlenül attól, hogy milyen testmozgási formát választ, íme néhány javaslat, amely biztosíthatja, hogy edzés közben gondoskodjon hallásáról.

Csináld azonnal hallásvizsgálatot végezzen, ha bármilyen változást tapasztal a hallásban edzés közben vagy után.
Csináld csökkentse az emelt súlyt a megterhelés csökkentése érdekében. A törzs csökkentése megakadályozhatja a PLF előfordulását.
Csináldóvja hallását az edzőteremben. Viseljen füldugót a hangos zene ellen, vagy tartsa a fejhallgatót ésszerű hangerővel a zaj okozta halláskárosodás elkerülése érdekében.
Ne tartsa vissza a lélegzetét, hogy megkapja ezt az extra erőnlétet, mivel a lélegzet visszatartása növeli a fülben lévő nyomást.
Ne megterhelés a súlyemelés során.
Ne vegyen részt olyan sportokban, amelyek fejütést eredményezhetnek, például ökölvívás vagy birkózás, ha hallássérülései vannak.
Ne dobja fel vagy ejtse le a súlyokat emeléskor. Ez a hirtelen zaj akár 140 decibel szintet is elérhet, ami olyan, mintha puskalövés vagy robbanás érné.
Ne figyelmen kívül hagyja a halláskárosodás tüneteit.

Mikor kell segítséget kérni

Ne zárkózzon el az erőnlét és az egészség megőrzésétől, csak egyszerre vegye figyelembe a hallás egészségét veszélyeztető tényezőket. Ha intenzív testmozgás után teltségérzetet tapasztal a fülekben, tompa hallást, fülzúgást vagy szédülést tapasztal, azonnal kérjen segítséget. Könyvtárunk a közelben lévő hallásszakértőket és audiológusokat kínál, akik felmérhetik a károkat, és javasolhatják a következő lépéseket.

Joy Victory, az Egészséges hallás ügyvezető szerkesztője

A Joy Victory nagy tapasztalattal rendelkezik a fogyasztók egészségével kapcsolatos információk szerkesztésében. Képzése elsősorban arra összpontosított, hogyan lehet a bizonyítékokon alapuló orvosi irányelveket és a klinikai vizsgálatok eredményeit a nyilvánosság számára a legjobban közölni. Arra törekszik, hogy az egészségügyi tartalom pontos, hozzáférhető és vonzó legyen a nyilvánosság számára. További információ a Joy-ról.