A 20 olyan élelmiszer, amely NEM tartalmaz kalóriát, beleértve az almát, az epret és a görögdinnyét

Az egészségügyi szakemberek különféle szuper-egészséges csemegéket azonosítottak, amelyek állítólag több energiát igényelnek az emésztéshez, mint amennyit kalóriában biztosítanak

Az informatika szinte túl jól hangzik, hogy igaz legyen: ízletes snackek, amelyek nem tartalmaznak kalóriát.

De az egészségügyi szakemberek különféle szuper-egészséges csemegéket azonosítottak, amelyek állítólag több energiát igényelnek az emésztéshez, mint amennyit kalóriában biztosítanak.

Azok számára, akik újévi étrendet folytatnak, az elmélet szerint fogyni lehet, ha sok ilyen nulla kalóriatartalmú ételt fogyaszt.

A zellert gyakran említik példaként, mert főleg víz és rost; azonban az epret, az almát és a kajszibarackot is bűnhődésmentes lehetőségként hirdették meg.

A vízitorma, az uborka, a cékla, a hagyma és a citrom is bemutatkozó ételként szolgál azok számára, akik néhány fontot szeretnének leadni.

Azonban nem minden táplálkozási szakember egyetért abban, hogy léteznek negatív kalóriatartalmú ételek.

Lisa Moskovitz élelmiszer-szakértő a Greatistnek elmondta: „A táplálkozás alapvető szabálya:„ ha túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor az ”.

„A negatív kalóriatartalmú ételekről szóló pletykák azon az elgondoláson alapulnak, hogy a szervezet több kalóriát éget el az élelmiszer megemésztéséhez, mint amennyit valójában tartalmaz.

"Tehát, ha 20 kalória értékű zöldséget fogyaszt, a szervezet több mint 30 kalóriát használ fel az emésztéshez, ami azt jelenti, hogy 10 kalória hiány van, igaz? Sajnos nincs.

„Az az igazság, hogy míg egyes ételek, mint például a nagyon alacsony energiatartalmú zellerszárak (adagonként 14 kalória), negatív kalóriaegyensúlyt eredményezhetnek, a mennyiség elhanyagolható.

- És ott van az a tény is, hogy az egész napos zeller fogyasztása nem tesz jót a testnek.

Kapcsolódó történetek

- A nap végén valószínűleg fergeteges marad, és kétségbeesetten keresi a leginkább kalóriatartalmú ételeket. Mondott valaki fagyit?

De Dr. Donald Hensrud, a Mayo Klinikáról úgy véli, hogy ezek az úgynevezett negatív kalóriatartalmú ételek elősegíthetik a fogyást.

Azt mondta: „Azok az ételek, amelyek kevés kalóriát tartalmaznak, mint például a zeller és más nem keményítőtartalmú zöldségek, kevés kalóriát nyújtanak, de még mindig energiára van szükségük az emésztéshez.

„Ez azt jelenti, hogy elméletileg lehetséges negatív kalóriatartalmú ételeket fogyasztani, de nincsenek elismert tudományos tanulmányok, amelyek bizonyítanák, hogy bizonyos élelmiszereknek ilyen hatása van.

"Még akkor is, ha a nem keményítőtartalmú zöldségek nem negatív kalóriatartalmúak, mégis alacsony kalóriatartalmúak, és okos választás a túlnyomórészt növényi étrendbe való felvételre."

Hozzátette: „A lényeg: Az olyan extrém étrendek követése, amelyek csak néhány étel fogyasztását ösztönzik, kihagyhatják a fontos tápanyagokat.

"A sikeres fogyás kulcsa az egészséges életmód, amely magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres testmozgást."