A 25 legnépszerűbb étel, amely a legtöbb nátriumot adja étrendjéhez - nátriumbontás

Ezen a héten a CDC közzétette a legfrissebb 25 élelmiszerrel kapcsolatos legfrissebb információit, amelyek a legtöbb nátriumot adják az amerikai étrendhez.

Arra emlékeztet bennünket, hogy még olyan ételekben is, amelyekben még a sótlannak sem tűnő ételek több nátriumot tartalmazhatnak, mint gondolnád! Mivel az amerikaiak elfogyasztott nátrium körülbelül háromnegyede előrecsomagolt, elkészített és éttermi ételekből származik, fontos, hogy ne figyelje az alattomos nátriumot.

Az alattomos nátrium ezekből a közös élelmiszerekből származhat

Íme a top 25 olyan étel, amely a legtöbb nátriummal járul hozzá az amerikai étrendhez. Amerikai felnőttek (20 éves és idősebbek) számára a legjobb 6-ot grafikába helyeztük, hogy közelebbről megismerhesse a Sós 6-at. Ezeket az ételeket fogyasztják az amerikaiak, amelyek a legtöbb nátriumot adják az amerikai étrendhez . A 2 éves és annál idősebbek számára a sós hat gyerekeknek szól.

Minden egykódos szendvics

Felvágottak és pácolt húsok

Burritók és tacók

Minden sós snack

Csirke egészben

Tojás és omlett

Vegyes tésztaételek (a makaróni és a sajt kivételével)

Hús kevert ételek

Szalonna, keksz és kolbász (mint a virsli)

Egyéb mexikói vegyes ételek

Paradicsom alapú fűszerek (gondoljunk csak: ketchup)

Salátaöntetek és növényi olajok

Baromfi vegyes ételek

Minden fogyasztásra kész gabona

Burgonyapüré és fehér burgonyakeverékek

Hasábburgonya és más sült fehérburgonya

Egyéb zöldségek és kombinációk

Bár ez a lista hasznos tudni, ez nem azt jelenti, hogy ezeket az ételeket el kell kerülnie. Ehelyett kövesse ezt az öt tippet, hogy kiválassza a legkevesebb nátriumot tartalmazó ételeket. Ne feledje: a kicsi kezdés nagy változást hozhat!

Kövesse az egészséges életmódot.Egyél egészségesen és egyél tiszta.
Töltse meg ételek ízét és színét. Cseréljen néhány húst, sajtot és ételízesítőt színes gyümölcsökre és zöldségekre (vagy készíthet saját fűszereket).
Olvassa el a táplálkozási címkéket. A nátriumszint nagyon változhat, még a hasonló típusú élelmiszerek között is. Hasonlítsa össze a hasonló ételeket, és válassza ki a legalacsonyabb nátriumtartalmú termékeket.
Ügyeljen a nátriumra, amikor kimegy enni. Rendeléskor figyelheti ezt a 10 szót az éttermi menükben.
Egyél kisebb adagokat. Amikor csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét, általában nátriumot is vág.

Szeretne további részleteket? Nézze meg az információkat a CDC-n.

kapcsolódó cikkek

Tudjon meg többet arról, hogyan lehet jó a jó egészség érdekében!

Fogadd el az ígéretet

Ígérem, hogy csökkentem az elfogyasztott nátrium mennyiségét

Mondd el a történeted

Felhasználási feltételek

Üdvözöljük az AHA NÁTRIUM-CSÖKKENTÉSI KEZDEMÉNYEZÉSBEN (SRI). Az SRI-t a The American Heart Association, egy New York-i nonprofit vállalat biztosítja („AHA”, „Mi” vagy „Mi” vagy „Mi”). Ez a megállapodás az AHA és Ön („Ön” vagy „Ön”) között jön létre. Kérjük, figyelmesen olvassa el ezeket a feltételeket.

A MEGÁLLAPODÁS ELFOGADÁSA, VAGY MEGERŐSÍTÉSE ELŐTT GONDOSAN OLVASSA EL A MEGÁLLAPODÁST. KÉRHETŐ, HOGY KATTINTJA A „VÁLLALOK” VAGY „ELFOGADOM” elemre. E FELTÉTELEK ELFOGADÁSA, AKÁR HA NEM OLVASTA EL ŐKET, UGYANAZ A MEGÁLLAPODÁS ALÁÍRÁSA. HA NEM EGYEZTETTE MEG EZEK A FELTÉTELEKET, NEM FOGADJA EL.

EZT A HONLAPOT A TÖBBKORÚ SZEMÉLYEK FELHASZNÁLHATÓK, ÉS AZ AMERIKAI EGYESÜLT ÁLLAMOK TÖRVÉNYEI.

Védjegyek. Eltérő címke hiányában az összes védjegy, szolgáltatási védjegy, logó, fénykép, kép, avatár, szalaghirdetés, oldalfejléc és bármely más megjelenített márkaelem (együttesen: "Jelek") az AHA tulajdonát képezi. A jelen Megállapodás kifejezetten kivéve, Ön nem jelenítheti meg, nem linkelheti és más módon nem használhatja a Jelzéseket. Ezenkívül használjon bármilyen AHA jelet (ez magában foglalja az American Heart Association logót, az American Stroke Association logót, valamint az AHA tulajdonában lévő egyéb szolgáltatási jeleket és logókat), valamint azok bármilyen változatát, frissítését vagy regisztrált alternatív jelzését - csak a kifejezett, előzetes írásbeli beleegyezése az AHA-nak.

Adatvédelem. Az AHA ezen a linken elérhető adatvédelmi irányelvei a Szolgáltatások használatát szabályozzák. Az AHA adatvédelmi szabályzatának feltételei beépülnek ebbe a megállapodásba. Ön elfogadja, hogy az Ön által ezen a weboldalon megadott összes információt felhasználhatjuk arra a célra, amelyre Ön az információkat megadja, például tranzakció lebonyolításához, vagy az Ön kérésére regisztrálunk egy programra vagy kommunikációra. Az AHA-nak nem kötelező semmilyen személyes adatot megőriznie, amelyet Ön belép a Szolgáltatásokba, és Ön vállalja a beléptetett információk nyilvánosságra hozatalának minden kockázatát, beleértve a nem szándékos nyilvánosságra hozást is, például jogosulatlan hozzáférés vagy a Szolgáltatásokon belüli tevékenységei nyomon követése miatt. Ön bármikor szabadon törölheti személyes adatait a Szolgáltatásokból, és bármikor leállíthatja a Szolgáltatások használatát.

Továbbá, ha információkat nyújt harmadik feleknek velünk vagy rajtunk keresztül (ideértve a termékek, szoftverek, szolgáltatások vagy tartalmak harmadik fél szolgáltatóit is), akkor tudomásul veszi, hogy ezeket a harmadik feleket nem köti az AHA adatvédelmi irányelvei, és hogy ezek a harmadik felek nem korlátozhatják az ilyen információk felhasználását.

Ön tudomásul veszi, hogy az AHA nem felelős vagy felelős azért, hogy harmadik fél felhasználja az Ön adatait, beleértve a személyes vagy bizalmas információkat is.

Az adatok azonosításának megszüntetése. Fenntartjuk a jogot, hogy eltávolítsuk azokat az adatelemeket, amelyek felhasználhatók adatok társításához Önnel vagy bármely más személlyel, vagy az „összeszedett adatok eltávolításához”, valamint az ilyen azonosítatlan adatok felhasználásához és megosztásához küldetésünk elősegítése érdekében. . Az összesített, nem azonosított adatok felhasználhatók az egészségügyi trendek elemzésére, a betegségek ellenőrzésére, a különböző egészségügyi programok hatékonyságának felmérésére, valamint egyéb adatelemzésre és célokra is. A körülményektől függően felszámolhatunk harmadik feleket, de nem is. A Szolgáltatások használatával Ön jogot biztosít számunkra, hogy fizetést vagy más díjazást fogadjunk el az ilyen összesített, azonosítatlan adatokért. Megköveteljük, hogy azok a felek, akikkel összesített, azonosítatlan adatokat osztunk meg, állapodjanak meg abban, hogy nem próbálják ezeket az információkat személyesen azonosítani.

A felhasználásra vonatkozó korlátozások. Ön vállalja, hogy az AHA előzetes írásbeli engedélye nélkül nem másolja, licenceli, nem adja el, nem bocsátja rendelkezésre vagy más módon terjeszti a Szolgáltatásokat bármely szervezet vagy személy számára. Ön vállalja, hogy mindent megtesz annak érdekében, hogy az illetéktelen másolást vagy terjesztést azonnal megakadályozza, miután az ilyen jogosulatlan felhasználás ismertté válik. Anélkül, hogy korlátoznánk a jelen Megállapodás megszegésére vonatkozó jogorvoslati lehetőségeket, fenntartjuk a jogot, hogy bármilyen kapcsolatot megszüntessünk Önnel, ha megsérti ezeket a feltételeket. Fenntartjuk a jogot, hogy saját belátásunk szerint bármikor előzetes értesítés nélkül vagy anélkül módosítsuk, felfüggesszük vagy leállítsuk az SRI-t (vagy annak bármely részét). Ön garantálja, hogy a Szolgáltatásokon keresztül számunkra átadott minden információ pontos, és hogy az információt szolgáltató személy be tudja lépni a jelen Megállapodásba, amelyet az Ön által képviselt entitás felhatalmazott a jelen Megállapodás megkötésére, és hogy a helyi törvények megengedik Önnek illetékessége.

Fenntartjuk a jogot, hogy előzetes értesítés nélkül ne tegyünk közzé vagy távolítsunk el olyan tartalmát, amely saját belátásunk szerint megsérti a jelen megállapodást. Ön ezennel kijelenti és szavatolja velünk, hogy minden joga, címe és érdekeltsége az Ön által nyújtott vagy feltöltött tartalomra és bármilyen tartalomra vonatkozik, vagy hogy Ön implicit, estoppel vagy más módon elegendő joggal rendelkezik ahhoz, hogy megadja nekünk a cikkben tárgyalt jogokat. ez a szekció. Bármely tartalom rendelkezésre bocsátásával vagy feltöltésével Ön nem kizárólagos, jogdíjmentes, örökös, visszavonhatatlan és teljesen továbbengedélyezhető jogot biztosít a felhasználáshoz, másoláshoz, tároláshoz, sokszorosításhoz, módosításhoz, megjelenítéshez, adaptáláshoz, közzétételhez, fordításhoz, származékos művek létrehozásához, terjesztéséhez, és az ilyen tartalmat az egész világon bármilyen formában, médiában, szoftverben vagy bármilyen technológiában megjelenítheti. Ezenkívül lemond minden tartalmi erkölcsi és gazdasági jogról, és szavatolja, hogy az ilyen tartalomra vonatkozó összes erkölcsi jogot lemondták. Azt is megadja az AHA-nak, hogy felhasználja a nevét az ilyen anyagok sokszorosításával vagy terjesztésével kapcsolatban.

Nyilatkozatok és garanciák. A SZOLGÁLTATÁSOKAT MEGÁLLAPÍTÁSBAN NYÚJTUK, "SEMMILYEN" alapon, semmiféle garancia nélkül. Minden erőfeszítést megteszünk a nyújtott információk és funkcionalitás ellenőrzésére, de nem vállalunk garanciát a Szolgáltatások teljességével, pontosságával, megbízhatóságával vagy elérhetőségével kapcsolatban. Nem vagyunk felelősek az elérhetőségért, megbízhatóságért, pontosságért vagy információkért, amelyeket bármely weboldal vagy linkelt anyag tartalmaz, amelyeket nem mi irányítunk. Mivel Ön határozza meg, hogy milyen információkat kell bevinni a Szolgáltatásokba, nem vagyunk felelősek a felhasználó által létrehozott adatok pontosságáért vagy a felhasználó által létrehozott adatokon működő bármely funkcióért. Kifejezetten kizárunk minden garanciát, kifejezetten vagy hallgatólagosan, ideértve korlátozás nélkül, a cím minden garanciavállalását, nem megsértését, eladhatóságát és egy adott célra való alkalmasságát.

Ön az AHA javára kijelenti, szavatolja és megköti az egyezményt, hogy: (a) törvényes joga és felhatalmazása van a jelen Megállapodás megkötésére, és ha vállalatot vagy más szervezet nevében fogadja el ezt a megállapodást, akkor kötelezze a vállalatot. vagy más szervezet a jelen Szerződés feltételei szerint; (b) Önnek törvényes joga és felhatalmazása van arra, hogy teljesítse a jelen Megállapodásból eredő kötelezettségeit, és megadja a jelen Megállapodásban és az ezzel összefüggésben megkötött bármely vonatkozó kiegészítő szerződésben leírt jogokat és licenceket; és (c) minden, a jelen Megállapodás kapcsán nekünk nyújtott információ helyes és aktuális.

Korlátolt felelősség . Az AHA semmilyen esetben sem felel Önnek, a Szolgáltatások bármely felhasználójának vagy bármely más személynek vagy szervezetnek semmilyen közvetlen, közvetett, különleges, példamutató vagy következményes kárért, ideértve az elmaradt nyereséget is. Ez a korlátozás akkor érvényes, ha a garancia, a szerződés, a gondatlanság, a szigorú felelősség, az elvesztett lehetőség vagy más módon, a jelen Megállapodásból vagy a jelen Megállapodás szerinti teljesítésből fakad, függetlenül attól, hogy Önnek volt-e bármilyen tényleges vagy tényleges tudomása arról, hogy az ilyen károk felmerülhet. Abban az esetben, ha Ön elégedetlen vagy vitatja a jelen Megállapodás vagy a Tartalom ezen feltételeit, az Ön kizárólagos joga és kizárólagos jogorvoslata az Ön felhasználásának megszüntetése, még akkor is, ha úgy tekintik, hogy ez a jog vagy jogorvoslat alapvető céljának meghiúsul. Ön megerősíti, hogy semmilyen más kötelezettséggel, felelősséggel vagy felelősséggel nem tartozunk Ön vagy bármely más fél felé.

Kártérítés. Ön kártalanít, megvéd és ártalmatlanná tesz minket és leányvállalatainkat, tisztjeinket, önkénteseinket, alkalmazottjainkat és ügynökeinket („leányvállalatok”) minden olyan követeléssel, kárral, veszteséggel, felelősséggel, perrel vagy kiadással szemben, amely a Szolgáltatások használatából ered.

Ütközés más megállapodásokkal. Ez a megállapodás kizárólag azokra a korlátozott célokra vonatkozik, amelyekre a Szolgáltatásokat nyújtják. Előfordulhat, hogy más célokból el kell fogadnia más dokumentumokban szereplő egyéb feltételeket, hogy üzletet folytathasson, vagy olyan termékeket vagy szolgáltatásokat fogadhasson el az AHA-tól, amelyek nem szerepelnek ebben a szolgáltatásban. A jelen Megállapodás egyetlen rendelkezése sem áll ellentétben az AHA-val kötött bármely más szerződés rendelkezéseivel vagy helyettesíti azokat.

Vegyes . Ez a megállapodás tartalmazza a Szolgáltatásokkal kapcsolatos teljes megállapodást. A jelen Megállapodás szerinti jogainkról való lemondás vagy azok érvényesítésének elmulasztása nem jelent lemondást vagy akadályt bármely más jogunk érvényesítéséről. Ezt a megállapodást Texas állam törvényei szabályozzák, tekintet nélkül a kollíziós rendelkezésekre. A felek kifejezetten kizárják a megállapodás hatálya alól az áruk nemzetközi adásvételére vonatkozó szerződésekről szóló ENSZ-egyezményt és az egységes számítógépes információ-tranzakciókról szóló törvényt. Ezúton visszavonhatatlanul lemond az esküdtszék tárgyalásának jogáról. Minden ilyen vita esetén az uralkodó fél jogosult lesz elfogadható ügyvédi díjainak és kiadásainak visszaszerzésére a másik féltől. Függetlenül az ellenkező törvényektől vagy törvényektől, de amennyiben ezt a korlátozást a törvény megengedi, Önnek az SRI használatából eredő vagy ahhoz kapcsolódó bármely követelést vagy keresetet egy (1) éven belül be kell nyújtania. vagy a kereset oka felmerült, vagy örökre el van tiltva. A (2) - (9) bekezdések szerinti kötelezettségei továbbra is fennállnak a jelen Megállapodás felmondása után.

Nem hozzárendelés. Ön nem ruházhatja át és nem ruházhatja át a jelen Megállapodás alapján fennálló jogait, és minden erre irányuló kísérlet semmis.

Integráció. Ez a megállapodás meghatározza a felek teljes egyetértését, és felülír minden, a felek közötti, a megállapodás tárgyával kapcsolatos korábbi szóbeli és írásbeli megállapodást vagy egyetértést. Ez a Megállapodás nem módosítható, kivéve, ha írásban változtatunk. Bármely fél lemondása a jelen Megállapodás bármely rendelkezésének megsértéséről nem fog működni, és nem értelmezhető más vagy későbbi megszegés alóli felmentésként.

Elválaszthatóság. Ha a jelen Megállapodás bármely rendelkezését bármilyen okból érvénytelennek vagy teljes egészében vagy részben bármely joghatóságban végrehajthatatlannak tartják, akkor az ilyen joghatóság az érvénytelenség vagy a végrehajthatatlanság mértékéig hatástalan, anélkül hogy bármilyen módon befolyásolná az érvényességet vagy annak végrehajthatósága bármely más joghatóságban, vagy a fennmaradó rendelkezések bármely joghatóságban. Amennyiben a megállapodás bármely részét törvénytelennek, semmisnek vagy végrehajthatatlannak nyilvánítják, a fennmaradó részek érvényben maradnak és végrehajthatók.

Címsorok és hivatkozások. A jelen Megállapodás szakaszokra, bekezdésekre és egyéb alegységekre történő hivatkozásai a Megállapodás szakaszaira, bekezdéseire és egyéb felosztásaira vonatkoznak, hacsak kifejezetten másként nem rendelkeznek. A felosztás elején megjelenő címek és címsorok csak a kényelem kedvéért szolgálnak, és nem alkotják az ilyen felosztás részeit, és figyelmen kívül hagyják őket a jelen Megállapodásban foglalt nyelv értelmezése során. Az „vagy” szó nem kizárólagos. Az egyes számokat tartalmazó szavakat úgy kell értelmezni, hogy azok tartalmazzák a többes számot, a szavakat pedig a többes számú alakban úgy, hogy azok tartalmazzák az egyes számokat, hacsak a szövegkörnyezet másként nem kívánja meg.

Módosítások. Az AHA fenntartja a jogot, hogy bármikor és előzetes értesítés nélkül kiegészítse, módosítsa, frissítse vagy módosítsa az SRI-t és a felhasználási feltételeket, egyszerűen közzétéve az ilyen kiegészítéseket, módosításokat, frissítéseket vagy módosításokat a weboldalon. Minden ilyen kiegészítés, módosítás, frissítés vagy módosítás a weboldalon való közzététel után azonnal hatályba lép.

ORVOSI NYILATKOZAT. ELISMERI, HOGY AZ INFORMÁCIÓK CSAK ÁLTALÁNOS TÁJÉKOZTATÁSRA "MIKÉRT" SZÁLLÍTOTTAK, ÉS BÁRMILYEN TÁRSULOTT ESZKÖZ NEM ORVOSI ESZKÖZ. A HONLAPOT NEM SZÁND KÉSZÍTENI, NEM SZABAD ORVOSI TANÁCSOKNAK, DIAGNOSZTIKÁNAK, KEZELÉSEKNEK, VAGY MINŐSÍTETT EGÉSZSÉGÜGYI SZAKEMBEREKKEL FOLYTATOTT KONZULTÁCIÓK ALKALMAZÓINAK, KI ISMERETLENEK EGYÉNI ORVOSI SZÜKSÉGÜL. MINDIG KELL VENNI A KAPCSOLATBAN EGY EGÉSZSÉGÜGYI GYÁRTÓT, hogy DIAGNOSZTISZTIKÁT ELÉRHessen, információkat kaphasson a potenciális kezelésekről, és megtárgyaljon minden olyan kérdést, amely az egészségéről szólhat. NE KÉSLELTSE AZ ORVOSI SEGÍTSÉG KERESÉSÉT, HA ORVOSI Sürgőssége van. EZT NEM SZÁNTOK ORVOSI SZOLGÁLTATÁSOKNAK. HA ORVOSI VÉLEMÉNYE van, Hívjon 911-et, VAGY EGÉSZSÉGÜGYI SZOLGÁLTATÓJÁT.

Kapcsolatba kell lépni AHA-val?

Hívjon minket ingyenesen az 1-800-242-8721 telefonszámon, vagy

Írjon nekünk az American Heart Association Nemzeti Szolgáltató Központjába, 7272 Greenville Avenue, Dallas, Texas 75231.