A 3 ok, amiért nem veszíted el a kívánt súlyt

A fogyás egyik legfontosabb tennivalója annak azonosítása, hogy mi akadályozhatja meg a sikert. Így találhatja ki, mi hátráltatja Önt, és hogyan lehet legyőzni ezeket az akadályokat.

Mit gondolsz, mi akadályozza meg abban, hogy teljes mértékben kihasználd az egészségedet és a fogyást? Ha néha úgy érzi, mintha beleragadna a zűrzavarba, és akkor nagyon nehéz folytatni, a következőképpen ismerheti fel, hogy mi akadályozza meg abban, hogy végre lefogyjon.

Sok nehéz dolgot tettem életemben, de az egyik legkeményebb végül a fogyás volt. Ismerek olyan erős embereket, akik kiugrottak a repülőgépekből vagy hihetetlen tragédiákkal küzdöttek, hihetetlenül sikeresek a munkában, vagy 18 évente 18 évente kellett átköltöztetniük családjukat, és mégis küzdenek a fogyásért.

Miért? Biztosan nem azért, mert nem erős emberek.

A fogyás nehézségei nem azért vannak, mert nem vagy elég erős vagy képes ember. Sokkal mélyebbre nyúlik, mint a megfelelő készség megszerzése vagy félelmetlenség.

A fogyás nehézségei gyakran három tényezőnek köszönhetők, amelyek visszatartanak.

1. Félelem

A félelemnek két oldala van, amikor a fogyásról van szó. Legalább voltak nekem.

Először is félhet, hogy sikerül, másrészt félhet, hogy kudarcot vall.

Tegye fel magának ezt a három kérdést a siker félelmével kapcsolatban:

Aggódsz amiatt, hogy milyen lesz az életed, amikor lefogysz?
Aggódik, hogy képes lesz-e fenntartani a súlyát?
Ideges vagy attól, hogy fog kinézni, vagy laza lesz-e a bőröd a fogyás után?

És akkor tegye fel magának ezt a három kérdést a kudarctól való félelemről:

Aggódik, hogy el kell mondania a barátainak, hogy ismét felhagy a diétával?
Úgy érzi, mintha ez lenne az utolsó esélye, és nagy a nyomás a siker érdekében?
Félsz-e, hogy nem tudod betartani és betartani az étrendedet?

Ha ezek közül bármelyik megüt egy akkordot, akkor félhet, hogy sikerül vagy kudarcot vall. Nem baj, ha aggódsz a jövő előtt. Nem baj, ha hagyod, hogy ez a félelem visszatartson.

2. Belső konfliktusok

Utálom ezt elmondani neked, de gyakran a saját legrosszabb ellenséged lehetsz, amikor fogyni próbálsz. Általában én voltam az, aki visszatartotta magát azzal, hogy ön szabotáltam erőfeszítéseimet, vagy negatív beszédbe kezdtem magamról. Lehet, hogy ugyanazt csinálja.

Lehet, hogy olyan vagyok, mint voltam, és úgy érzi, mintha nem érné meg erőfeszítéseit a fogyásért, érezzen valamilyen szinten, például, hogy a fogyás időpazarlás, vagy ön szabotálja saját súlycsökkentő erőfeszítéseit az egészségtelen ételek fogyasztásával, amikor jobban tudni.

A belső konfliktusokat nehéz túltenni. Olyan érzelmi naplót használtam, amely segített nyomon követni, hogyan érzem magam. Néhány ember számára egy képzett tanácsadó óriási segítség lehet az önértékével kapcsolatos valódi érzéseinek rendezésében és abban, hogy a fogyás hogyan illeszkedik ebbe a képbe.

3. Külső hatások

A fogyás nem csak rólad szól. Csak akkor, ha a dzsungelben vagy egy szigeten élsz. A testsúlycsökkenés utad egyéni, de a környezõk nagyon befolyásolják.

Van például olyan házastársa vagy barátja, aki olyan ételt kínál neked, amelyről tudják, hogy nem szerepel a fogyás tervében? Örült már valaha, hogy kihagyja az edzését, vagy megesz valamit, amit nem tervezett, mert valaki az életében arra szólította fel, hogy hozza meg ezt a döntést?

Meglepődnék, ha soha nem történne veled valami hasonló.

Bár reméled, hogy a barátaid és a családod hasznos lesz, amikor lefogysz, vannak esetek, amikor akaratlanul is károsíthatják erőfeszítéseidet.

A visszafogásból származó külső hatások leküzdése érdekében szembe kell néznie velük. Komolyan beszéljen olyan emberekkel, akik állhatnak az Ön útjában. Mondja meg nekik, hogy törődik velük, de szüksége van rájuk, hogy támogassanak.