KITARTÁS

A kitartás a fogyás egyik legfontosabb kulcsa.

Mindenki gyors megoldást szeretne. Mindenki könnyű választ akar. Itt a dealio. A válaszok ugyanolyan egyszerűek ... vagy olyan nehézek, mint amennyit TE adsz nekik. És legyünk őszinték, a fogyás egyetlen leghatékonyabb módja, ha folytatja azokat a dolgokat, amelyek miatt fogyni fog. Duh. Könnyű, igaz? Ó, ha az agyunk csak hagyná, akkor igen, könnyű lenne. De az agyunk azonnali eredményeket akar. Nincs olyan, hogy azonnali eredmény a fogyás. A pályán kell maradnia, és tovább kell haladnia. Időbe telik. Kitartás kell hozzá.

Mi a legnagyobb oka annak, hogy mindannyian kudarcot vallunk a súlycsökkenésben? Mi abbahagytuk. Csalódni kezdünk, kezdjük elveszíteni a motivációnkat, és csak abbahagyjuk a labdákat. 10 évig folyamatosan abbahagytam. Újra és újra elkezdtem ... aztán csak abbahagytam. Csak megyek, és elmondom, bár ez nyilvánvalóan nyilvánvaló. Ha kilép, nem éri el a célját. Ismét… DUH.

Nem számít, hogy rohadtul egészségesen eszel, vagy mennyit edzel, ha nem csinálod tovább ... nem fog menni. Kabillió sikeres fitneszterv és súlycsökkentő rend van. Hogy melyiket követed, az egy kicsit sem számít. Mindannyian működni fognak, ha folytatja. Ha folyamatosan kitartasz.

A második P-nk nagyon szoros kapcsolatban áll az első P-vel, a kitartással ... de mégis nagyon, nagyon különböző. A második P a türelem.

fogyásig

Ah, türelem. Ki a fenének van ideje erre? Ha sikeres akarsz lenni a fogyásban, akkor jobb, ha rohadtul megtalálod az időt rá. Hadd magyarázzam el a különbséget a kitartás és a türelem között. A kitartás soha nem adja fel. Akkor, amikor nem számít, mi folyik körülötted, bármilyen akadályok is megjelennek és megpróbálnak megtörni, bármennyire is szeretnél leszokni ... úgyis folytatod. Te kovácsolsz át mindent. Nem állsz meg.

A türelem ugyanolyan pontos dolgok elvégzése, mint a kitartás ... de ezeket kegyelemmel végzed. Megbocsátod magadnak a hibákat, nem engeded, hogy a kudarcok pusztítsanak, megérted, hogy ez egy folyamat, és időt szánsz arra, hogy Élvezze az utat, ahogy történik. Megengeded magadnak a boldogságot, miközben a céljaid elérése érdekében dolgozol ... és nem csak arra menti, hogy elérd céljaidat.

Hónapokba vagy akár évekbe telik, mire végre felkészülünk arra, hogy hirtelen megpróbáljunk lefogyni és egészségesek legyünk. BAM! Frigy vészhelyzet! Szeretnénk leadni 10 fontot az első héten, szeretnénk leadni 30 fontot az első hónapban, néhány hónap után úszónadrágot szeretnénk viselni. azt akarjuk, hogy minden most MOST A POKOLBAN TÖRTÉNJ!

Hohó. Várj, gyilkosok.

Hozza ezt a szart egy fokkal. Nem így fog működni. Gondolkodj el rajta. Meddig töltötted egészségtelen életmódot? Egy év? Öt év? Egy évtizedem volt a szumóöv alatt. És te? Fogadok, hogy már egy ideje. Talán nem 10 év, mint én, de gyere, légy őszinte magaddal.

Nem lesz megálmodott teste a következő héten, a következő hónapban, vagy talán csak jövőre. Két évbe telt, mire az egész súlyomat elveszítettem. Ha tovább gondolkodik, és reméli, hogy a dolgok azonnal történni fognak, akkor el fog csüggedni és elkeseredni. És le akarsz lépni. Garantálni tudom.

Az első naptól kezdve el kell érnie a megoldást. El kell fogadnod, hogy ez a szar eltart egy ideig. És nyilván minél nagyobb súlyt kell fogynod, annál tovább fog tartani. Azoknak, akiknek csak 10-20 fontjuk van a fogyásra, ez nem lesz olyan nehéz az Ön számára. Azok számára, akik nagyobb súlycsökkenést szeretnének elveszíteni, elengedhetetlen, hogy reálisak legyetek.

Ha nem tud leereszkedni, és hajlandó lesz hajózni a durva tengereken a simaakkal együtt, akkor a hajója elsüllyed. Reményeiddel együtt.

Ez nem célja keménynek lenni, ez az egyszerű igazság. 120 fontot kellett elveszítenem. Akkora célt bámultam, hogy feldobni akartam, amikor belegondoltam. Úgy akartam elveszíteni az egészet, mint most az EFF. Olyan rohadtul büszke voltam magamra, hogy végre megszereztem a motivációt és cselekedtem, és azonnal látni akartam az eredményeket. Nos, nagyon gyorsan szoptattam a valóságtól. Ha nem tanultam volna meg a türelem művészetét, soha nem érhettem volna el soha a céljaimat.

Tehát ott van a második P, türelem. Más szavakkal… NYUGDÍTSA MÉRKEIT.

A fogyás legnagyobb kulcsa nem abban, amit csinálsz, hanem abban, hogy mit gondolsz. Ami a harmadik P-re vezet.

A gondolkodásmódod, a felfogásod fogja meghatározni, hogy sikerül-e neked a siker. 10 ember próbál fogyni, és mindannyian másképp fognak gondolkodni az utazásaikon. A statisztikák azt mutatják, hogy ebből a 10 emberből csak 1 veszíti el a testsúlyát és tartja meg. Abban a 10% -ban vagyok, és valóban hiszem, hogy ennek köszönhető az utam észlelése.

Az, ahogyan kezdetben érzékeltem utamat, nem úgy, ahogy a közepén és a végén sem. A felfogásom menet közben változott. Minél több próbával és megpróbáltatással szembesültem, annál többet tudtam meg nemcsak a fogyás folyamatáról, hanem magamról is.

Sok akadályt és útlezárást kellett leküzdenem, mire elkezdtem rájönni valamire. Minél többet kívántam időt, annál hosszabbnak tűnt. És ami még ennél is fontosabb, minél jobban kívántam az idő múlását, annál kevésbé élveztem most. Nem a jelenben éltem, hanem a jövőben. Nem engedném magamnak, hogy abban a pillanatban csak boldog legyek. Mindig boldog voltam. Majd egyszer. Miután meglett az álom testem, minden nagyszerű lesz. Miután lefogytam, minden nagyszerű lesz. Büszke leszek magamra, miután lefogytam. Az életem tökéletes lesz, UTÁN, hogy minden súlyomat elveszítem.

Baromság volt. Minden átkozott darabja teljes volt és teljes baromság. Minden, amit tettem, helyes volt. De minden, amire gondoltam, téves volt. Halott tévedés.

Egy nap, körülbelül hat hónappal utam után, sírni kezdtem, és egyszerűen nem tudtam megállni. Csak annyira elborultnak és csüggedtnek éreztem magam, mert a dolgok olyan lassan haladtak. Olyan érzés volt, mintha örökké tartana a céljaim elérése.

Beszéltem férjemmel, Jay-vel, hogy érzem magam. Órákig beszélt velem, míg én sírtam. Megfogott, megnyugtatott és elmondta, hogy minden, amit csinálok, működik. Lassú és egyenletes ... de működött. Emlékeztetett arra, hogy bármennyi időbe is telik, nekem volt erőm gondoskodni róla, hogy valóban megtörtént. - Csak maradjon a pályán. - mondta. Logikája pontosan az volt, amire szükségem volt. Nagyon érzelmes lény vagyok, szükségem volt Jay nem érzelmi perspektívájára. Mivel mindig annyira eltévedtem a fejemben, és az összes elhullott lovat megvertem odabent, gyakran tévesztem a tényeket. Hideg, kemény tények.

Mindez a túlgondolkodás biztos módja a legszilárdabb és legsikeresebb tervek kisiklásának. Jay segített nekem a vízkereszt megszerzésében. Vízkereszt, amely megváltoztatta utam teljes menetét. Ez megváltoztatta a nézőpontomat, megszilárdította elhatározásomat és garantálta a sikeremet. Elutazhattam egy újabb kudarc felé vezető utat, és sikeresre fordíthattam. mindezt azért, mert úgy döntöttem, hogy másképp gondolkodom.

Kit érdekel a freg, meddig tart ?! Miért sírtam? Épp hat csodálatos hónapot töltöttem abban, hogy egészséges és fitt legyek. Minden egyes hónapban, miután Jay megmérett, valamivel kisebb voltam, mint az előző hónapban. Dicsérnem kellett volna magam. Büszkének kellett lennem magamra. Túl elfoglalt voltam, és nyafogtam, mint egy kis szuka magamnak, hogy mennyi időbe telik a fogyás, hogy valaha is élvezzem az életem egy kibaszott percét is.

Amíg maradtam a pályán, minden nap egy nappal közelebb voltam a célomhoz. Miért legyek nyomorult addig? Ez nevetséges!

És milyen üzenetet küldtem magamnak? Hogy nem lehetek boldog, hacsak nem vagyok gólsúlyban? Hogy a súlyom határozza meg, hogy milyen ember vagyok? Hogy ha nem vagyok karcsú és fitt, akkor nem vagyok érdemes a jó életre vagy arra, hogy most boldog legyek? Cseszd meg ezt a szart!

Akkor és ott megváltoztattam a szemléletemet. Pontosan úgy. Semmiképp sem töltöttem még egy percet azzal, hogy sajnálom magam, vagy fenyegettem magam. Mindent megtettem, hogy elvégezzem a munkát, a többi a testemen múlik. Abban a pillanatban döntöttem, hogy elkezdek bízni magamban. És bízzon a folyamatban.

Amíg helyesen cselekedtem, nem volt mód a kudarcra. 100% esélyem volt megütni a célsúlyomat, ha csak tovább haladtam. Ez rohadt jó esély!

Ha továbbra is keményen dolgoznék, egyszer megvannak az álmaim. De most boldog voltam, és a jelenben éltem. Ez volt a legelképesztőbb érzés. Egész idő alatt azon tűnődtem, MIKOR fog ez történni. Amire inkább gondolnom kellett volna, az az, hogy meg fog történni. Ha folyamatosan aggódsz azon, hogy mennyi időbe telik, akkor nyomorult és negatív leszel. De ha állandóan emlékezteted magadra, hogy ez megtörténik, az csak csodálatos és pozitív.

Az, hogy hogyan érzékeli utazását, meghatározza, hogy milyen utat fog megtenni. A FELFOGÁS VALÓBAN MINDEN. A legpontosabb jelző abban, hogy teljesíti-e az utat, az, hogy hiszi-e vagy sem. Ez a hit tovább fogja tartani. Segít abban, hogy motivált és határozott legyen. Ez segít áthidalni az akadályokat. Ha valóban megérted, hogy a kemény munka és a kitartás oda vezet, akkor megállíthatatlan leszel.

Mi a titka? Tehát hogyan lehet fogyni? A három Ps, így.

Kitartás

Türelem

Észlelés

A titok nem abban rejlik, amit csinálsz. Abban van, ahogy gondolod. Két évbe telt, mire leadtam a 120 kilót. Tudom, hogy ez hosszú időnek tűnik, de tudod mit? Tényleg nem az. Repült az idő. A hónapok olyan gyorsan süvítettek, hogy mielőtt tudtam volna, 6 hónapom van az övem alatt, aztán egy év stb.