A 8 hetes kardio abs edzésterv

Ezekkel a mozdulatokkal búcsúzhat a makacs zsírtól, és köszönhet a feszes hasizomnak.

Kezdjen el most a hasizomra gondolni, és nyár elejére készen áll egy szexi hatos csomaggal. Mindössze nyolc hétre van szükség. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Megígérjük: Megvan ez.

A hírességek edzőjének és a kétszeres Golden Gloves győztes ökölvívónak, Ngo Okafornak van egy alapfaragó játékterve, amely elégeti a hasi zsírt. Négy legfontosabb titka, amellyel ügyfeleinek lapos gyomrot marhat ki a téli muffin tetejéből:

1. szám: Heti három napon edzeni a hasakat, teljes HIIT edzést nyújtva nekik, nem csak két gyakorlat a végén.
2. szám: Add hozzá a kardiót a hasi mozdulatok közé, hogy folyamatosan tartsd a pulzusodat - ökölvívóként tudja, hogy a kardio a kitartás funkcionális eleme.
3. szám: Győződjön meg róla, hogy minden edzés alkalmával megváltoztatja az edzés sorrendjét. Mert nemcsak unatkozik, hanem a hasizma is.
4. szám: Ne csak súlyokkal vagy csak testtömeggel edzen. A szórás elősegíti a kiegyensúlyozott mag kialakulását és keskenyebb derékvonalat ad.

Bumm! Köszönj a végső hasizom edzéstervnek, amely a közismerten nem reagáló izomzatot cselekvéssé varázsolja, és követi a 8 hetes hasi étrenddel együtt, és nem csak egy, hanem hat lesz (mint abban az új hatos csomagban!) ) az eredmények bemutatásának módjai.

Hogyan kell csinálni

Ezt az edzést heti három nap fogja megtenni. Minden abszolút HIIT áramkör csak hat percet vesz igénybe, és mindegyiket kétszer megismétli - egy 12 perces magrobbantáshoz. A pálya négy hasi gyakorlatot tartalmaz, amelyeket egyenként 60 másodpercig végeznek, 30 másodperces kardio-törésekkel. Az absz. Rep tartománya magas.

Tartsa frissen

A kardió törés sorrendjének megtartása a hét folyamán ugyanolyan, az edzés sorrendjét minden nap módosítani szeretné az alábbi A, B, C, D jelölések szerint. Minél többet kell kitalálnia a testének, annál soványabb lesz.

1. NAP: A, B, C, D
2. NAP: D, C, B, A
3. NAP: A, D, C, B

Edző: Ngo Okafor Celebrity tréner, New York, NY

Modell: Katie Bopp Hunt, egészségügyi edző/edző, New York, NY