Ayurveda Dosha

Ebben a részben

Az ájurvéda az ellentétek elvét javasolja az egyensúly fenntartására az összes energia között. Mivel a Pitta elsődleges jellemzői a forró, könnyű és éles, egyszerűen elmondva mindent, ami nehéz, hűsítő vagy nyugtató, segíthet egyensúlyban tartani a súlyosbodott Pitta Dosha-t - nemcsak az elsődleges Pitta típusokban, hanem a kiegyensúlyozatlan Pitta Dosha minden esetben. Pitta súlyosbíthatja az elfojtott érzelmeket, nyáron, a túlzott ambíciókat vagy a forró és nedves éghajlatot. Olvassa el itt a Pitta egyensúlyhiány jeleit.

lehet

Főbb gyógymódok túl sok Pitta esetében:

  • Nyugodj le a tested és az elméd is. Próbáljon ki hűvös (nem jéghideg) zuhanyokat vagy fürdőt, lazítsa el az elméjét és próbáljon ki „Óceán lélegzete” (Ujjayi Pranayama): csukott szájjal, lassan és mélyen lélegezzen az orrán keresztül, miközben összehúzza a torka izmait; mint csukott szájjal megpróbálni kimondani „Haaaah”. Sziszegő hangot kell adnia, kicsit olyan, mint Darth Vader.
  • Keserű ízű az ételedben is jó édes és összehúzó, könnyű, friss vagy nyers és hűvös. A saláta remek (de távol tartsa magát az olajos öntetektől), akárcsak a zöld turmixok.
  • édes illatok és meditáció vagy legalábbis egy igazán csendes környezet és bármilyen alacsony cselekvésű tevékenység a hangulat nyugtatására.
  • hűsítő és nyugtató gyógynövények és fűszerek, mint a borsmenta, az aloe vera, a koriander, a kardamom vagy az édeskömény. Triphala kiegyensúlyozza mindhárom dósát.

Általános irányelvek a súlyosbodott Pitta Dosha kiegyensúlyozására:

Megpróbálni maradj hűvös minden szempontból: kerülje a meleget vagy a testmozgást a nap forró óráiban, és próbáljon ne kerülni olyan helyzetekbe, amelyek felforralják a vérét. Ha meleg és napos az idő, viseljen laza ruhát és napszemüveget a szem védelme érdekében. Próbáljon az árnyékban maradni, vagy keressen egy medencét - a víz tökéletes Pitta hűtésére.

Kerülje az olajos (főleg olcsó olajok), sós és fűszeres ételek túlzott fogyasztását, és fogyasszon frissítő, folyékony és édes ételek helyette. Igyon sok vizet, és soha ne éhezzen. (Görgessen le az étrendi irányelvekhez, ha további információra van szüksége a Pitta kiegyensúlyozó étrendről.)

Tartson távol a versenytől és az agressziótól. Tartson jó egyensúlyt a munka és a magánélet között, és próbáljon meg túlságosan el nem merülni egy projektben. Ha úgy találja, hogy nem tudja leválni a munkáról vagy korán reggel felébred, nem tud aludni, akkor mindenképpen ideje pihenni.

Gyakorlat együttérzés. Amikor ingerültnek, dühösnek, ítélkezőnek érzed magad, próbáld meg megállni magad a nyomodban, és gyakorold a szeretetteljes kedvességet, ahogy a buddhisták nevezik: ápolj szelíd, elfogadó és szeretetteljes gondolatokat bármi felé, ami úgy tűnik, hogy emeli az indulataidat.

Pitta diéta tippek

Az alábbiakban bemutatunk néhány általános javaslatot egy diétára, amely megnyugtatja a súlyosbított Pittát a rendszerben. Mivel minden egyénnek különböző igényei vannak, ezek egyike sem abszolút, ezért vegye az alábbiakat iránymutatásként, és nézze meg, mit tesznek az Ön számára. Bátran kísérletezzen, figyelje testi reakcióit és igazodjon.