A dietetikus szerint 2020 8 legjobb D-vitamin-kiegészítője

Segítsen fenntartani az erős csontokat ezzel a napsütéssel egy üveg formulában

Sydney Greene, MS, RDN, regisztrált dietetikus táplálkozási szakorvos, aki integráló, testreszabott táplálkozási tanácsadásra és coachingra összpontosít az egyének számára, akik felépülnek a szerhasználatból.

Shereen Lehman, MS, egészségügyi újságíró és tényellenőr. Társszerzője két könyv a népszerű Dummies sorozatnak (Shereen Jegtvig néven).

  • Kiegészítők
  • Receptek
  • Táplálkozási tények
  • Alapok
  • Sporttáplálkozás
  • Súlykezelés
  • Egyél jól stratégiákat
  • Különleges diéták
  • Gyerekek táplálkozása
  • élelmiszer-politika
Összes megtekintése

Szerkesztõink függetlenül kutatják, tesztelik és ajánlják a legjobb termékeket; itt többet tudhat meg felülvizsgálati folyamatunkról. Jutalékot kaphatunk a választott linkjeinken végrehajtott vásárlások után.

Bár a D-vitamint vitaminnak hívjuk, valójában egyáltalán nem vitamin. A vitaminok olyan anyagok, amelyekre a testnek kis mennyiségben szüksége van az ételektől, mert önmagukban nem tudjuk szintetizálni őket. A D-vitamin azért különbözik a többi vitamintól, mert napfény hatására tudjuk elkészíteni. A test több mint 30 különböző szövetével lép kölcsönhatásba, és több mint 1000 gént érint. A D-vitamin számos testfolyamat szempontjából fontos, nemcsak a csontok egészségének fenntartása. Az immunfunkciókat, az izomerőt, a betegségek megelőzését és a hangulat stabilitását a D-vitamin befolyásolja.

Sajnos a D-vitamin bevitele elégtelen az Egyesült Államokban. Az alacsony D-vitamin bevitelt a nem megfelelő étrend, a napozás hiánya és/vagy a felszívódási zavarok okozhatják. Fontos megjegyezni, hogy a következő kiegészítők maximalizálása érdekében ezeket a termékeket étkezés közben kell bevenni, hogy támogassák a megfelelő felszívódást. A

Íme a legjobb D-vitamin-kiegészítők az étrendi igényekhez.

Nordic Naturals D3-vitamin

A Nordic Naturals D3 1000 NE kiváló termék, amely költségvetés-barát, nem GMO-s, harmadik fél által tesztelt, glutén- és adalékanyag-mentes. A Nordic Naturals gyakran szerepel olyan webhelyeken, mint a Labdoor, mint megbízható márka. A fogyasztók megjegyzik, hogy a kicsi, gél kapszulák miatt könnyebben szedik őket.

NatureWise D3-vitamin

Bár vannak olyan aggodalmak, hogy a túl sok D-vitamin káros lehet az egészségre, egyesek úgy vélik, hogy a több jobb. A NatureWise 5000 NE DU-vitamin nagyszerű lehetőség azok számára, akik napi D-vitamin-kiegészítés nélkül szeretnék javítani a D-vitamin szintjüket. A minden nap bevehető 1000 vagy 2000 NE dózissal ellentétben magasabb 5000 NE dózist lehetne bevenni minden másnap vagy hetente néhányszor, ami jó mindazok számára, akiknek problémái lehetnek a kiegészítő megfeleléssel.

A Naturewise növeli az egyes kapszulák hatékonyságát azáltal, hogy az extra szűz olívaolajat és a D3-at kombinálja a felszívódás támogatása érdekében. Nem géntechnológiával nem módosított és gluténmentes, a Naturwise azt is állítja, hogy külső laboratóriumokat használ fel termékeik minőségbiztosításának tesztelésére.

Kaltrát kalcium és D-vitamin kiegészítő tabletta

A kalcium és a D-vitamin kéz a kézben jár az egészséges csontok támogatásában, mivel a D-vitamin segíti a testet a kalcium felszívódásában, amely létfontosságú az egészséges csontok számára. Tehát annak a ténynek van értelme, hogy a kettőt egy tabletta egyesíti. A csontokon túl ez a kombináció elősegítheti az egészséges idegek, hormonok és fogak fejlődését is.

A Caltrate egyesíti a D3 vitamint és 600 mg kalciumot, így ez a termék nagyszerű választás a csontok egészsége szempontjából. A kalcium és a D-vitamin szorosan együttműködnek, így mindkettő egy kiegészítésben történő alkalmazása okos és hatékony választás. Az amerikai nők több mint fele nem kap elegendő kalciumot, és ez egy kényelmes módszer arra, hogy megbizonyosodjon róla. Ha valaki naponta 3-4 alkalommal fogyaszt tejterméket és multivitamint szed, akkor lehet, hogy túl sok kalciumot fogyaszt ezzel a kiegészítéssel. Fontos megjegyezni, hogy a kalcium felső tolerálható szintje (UL) naponta 2000-2500 mg 19-50 éves, illetve 50 év feletti felnőtteknél. A

Jó tudni

Ha több étrend-kiegészítőt szed, mindig fontos, hogy összeadja az egyes tápanyagok mennyiségét a termékek között, készítsen leltárt étrendjéről, és kérdezze meg egészségügyi szakembert, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem fogyaszt-e túl sokat egy dologból.

Solgar D3-vitamin puha gélek

szerint

A Solgar több mint 70 éve foglalkozik az étrend-kiegészítők iparával. A káros adalékoktól és a közönséges allergénektől mentes étrend-kiegészítők megbízható forrásaként a Solgar 1000 NE D3-vitaminja kiváló lehetőség azok számára, akiknek nincs D-vitamin-hiányuk, de csak ki akarnak egészíteni egy egészséges étrendet és életmódot, amely magában foglalja a szabadban is.

A British Journal of Medicine 2009-ben megjelent klinikai vizsgálatok metaanalízise azt mutatta, hogy napi 700-1000 NE D3-vitamin bevitele 19% -kal csökkentette az idősebbek körében az esések kockázatát. A

MegaFood D3-vitamin tabletta

A Megafood az egyik legmegbízhatóbb márka a kiegészítő iparban, mivel elkötelezett az átláthatóság iránt. A fogyasztók felkereshetik a Megafood webhelyét, és a hét minden napján, 24 órában megfigyelhetik a termékek gyártását. Ennek a kiegészítésnek a maximális hatékonysága érdekében a Megafood egyesíti a D3-vitamint teljes ételek kivonataival, például brokkoli levél, barna rizs, petrezselyem, sárgarépa és cékla, hogy a szükséges kofaktorokat biztosítsa, amelyek támogatják a D3 felszívódását.

A természet által készített D3-vitamin

Ha olyan költségvetés-barát D3 kiegészítést keres, amely a legmagasabb minőségű, a Nature Made kiváló választás. Az USP által ellenőrzött kiegészítő megbízhatósága megbízhatósága és megbízhatósága miatt megbízható, és a Nature Made mint márka ismert, hogy megfizethető és hatékony vitaminokat hoz létre. Minden könnyen lenyelhető puha gél 2000 NE magas biológiai hozzáférhetőségű D3-vitamint tartalmaz.

A kutatások szerint a D-vitamin támogatja a veleszületett immunrendszert, vagyis a szervezet első védelmi vonalát a kórokozók ellen. Olyan kiegészítés hozzáadása, mint a Nature Made's D3, segíthet az immunitás támogatásában.

Vidéki élet D3-vitamin

Ha a legjobb gluténmentes D-vitamin-kiegészítőre vágyik, a Country Life D3-vitamin kiváló választás. A tanúsított gluténmentes kiegészítő élesztő-, kukorica-, búza-, szója-, tej-, só-, cukor-, tartósítószer- és mesterséges összetevőktől sem mentes. Minden nem GMO lágy gél 2500 NE D3-vitamint tartalmaz lanolinból, vegetáriánus, fenntartható és biztonságos forrásból.

A Country Life D3-vitamin kiválasztása elősegíti az optimális csont- és a bolygó egészségét. A vitaminokat megújuló energiával állítják elő, és megfelelnek az FDA GMP szabványainak.

Nordic Naturals D3-vitamin gumicukor

A gumik egyszerű és finom módja annak, hogy megszerezzék az egészséges csontokhoz, a hangulatfokozáshoz és az optimális immunitáshoz szükséges D-vitamint. A Nordic Naturals minden nagyszerű ízű, vad bogyós ízű gumicukorja 1000 NE D3-vitamint tartalmaz, ami az ajánlott napi érték 125 százaléka.

Míg ezek a gumik adagonként 2 gramm hozzáadott cukrot tartalmaznak, az alkalmazott édesítőszerek formái (organikus tápióka szirup és nádcukor) előnyösebbek a mesterséges édesítőkkel szemben. Ezek a csúcsminőségű gumik nem GMO-ellenőrzöttek, külső gyártók által teszteltek és NSF-tanúsítottak.

Mit kell keresni a D-vitamin-kiegészítőkben

Forma

A kiegészítő D-vitamin kétféle formában fordul elő: D2 (ergokalciferol) és D3 (kolekalciferol). Kémiailag, de gyártásában is különböznek egymástól. A D2 kiegészítő formái növényi élesztőből származnak, míg a D3 kiegészítő általában állati eredetű lanolinból származik.

Dózis

A D-vitamin RDA felnőtteknek és 1-70 éves gyermekeknek 600 NE. A 19 évesnél idősebb felnőttek esetében 4000 NE felső határérték vonatkozik.

Egyéb hozzávalók

Egyes D-vitamin-kiegészítők kalciumot vagy más kiegészítő összetevőket tartalmaznak. Mindig olvassa el a címkét, hogy ellenőrizze, mi van a kiegészítésben, és fontolja meg az összes kiegészítést és gyógyszert, amelyet szed. Beszéljen orvosával, hogy ne lépje túl az ajánlott adagot.

Amit a szakértők mondanak

"Míg a D-vitamin pótlására szükség lehet egyeseknél télen, vagy amikor a napsütés minimális, a szervezet természetesen D-vitamint termel, ha napfény éri. Rendszeresen körülbelül 15 percig (napvédő nélkül) a napfényes napsütésben hetente néhányszor megfelelő lehet az optimális D-vitamin-szint fenntartásához. Számos olyan D-vitamin-táplálékforrás is létezik, mint zsíros hal, gomba, tojás, sajt és dúsított tej. " —Eliza Savage, MS, RD, CDN