A dietetikus szerint 2020 8 legjobb B-komplex kiegészítője

Próbálja ki ezeket a kiegészítőket a B-vitaminok további növeléséhez

Ashley Hall író és tényellenőr, aki számos orvosi folyóiratban jelent meg a műtét területén.

Első ránézésre

"Cukor, búza és tartósítószerek nélkül készült ez a kiegészítés a Quatrefolic összetevője miatt tűnik ki a piacon."

"Vegán és vegetáriánus barát, ez a választás egy márkától származik, amely már több mint hét évtizede a kiegészítõiparban van."

"A vegánok örülhetnek, ha rájuk szabott kiegészítést találnak, különösen, ha étrendedben kevés a B12-vitamin."

"Ez az opció nemcsak költségvetés-barát, hanem azok számára is megfelelő, akik allergiás formulája miatt étkezési érzékenységgel rendelkeznek."

"Az új fejezet egyszerű megoldást kínál azok számára, akik az USDA szerves, probiotikumokkal bevitt B-vitamin-forrását keresik."

"Ez a választás harmadik fél tesztelői által megfelelően ellenőrizve nem hagy kétséget a minősége és a hipoallergén összetevők tekintetében."

"Ha a tabletták vagy kapszulák nem a kedvencek, a Pure Encapsulations ízletes, folyékony formában kínál kiegészítést."

"A vitamingumik nem csak gyermekkori emlékek, a Nature's Way rágós kiegészítései sem tartalmaznak szintetikus színezékeket és zselatint."

Nyolc különböző B-vitamin létezik: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6 (piridoxin), B7 (biotin) B9 (folát) és B12 (kobalamin). Ezek a vitaminok nélkülözhetetlenek, vagyis étrendünkből kell származniuk, és természetesen megtalálhatók a leveles zöldségekben, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban, gombákban, tojásokban és sovány fehérjékben. Vegánok, vegetáriánusok vagy kevésbé változatos étrenddel rendelkezők számára a kiegészítők kiváló módja annak, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy megfelelnek-e a test szükségleteinek. Általánosságban elmondható, hogy a B-vitaminok leginkább az energiatermelésben betöltött szerepükről ismertek, de a hangulat és a kognitív támogatás terén is hatalmas szereplők. A

Minden B-vitaminnak megvan a maga egyedi célja és funkciója a szervezetben; azonban a legjobban egymással együtt működnek. A B komplex kiegészítők általában a nyolc B-vitamin legnagyobb részét tartalmazzák. A B-vitaminok kombinációjának (mint a B komplex kiegészítő) egyszeri bevétele az egyes B-vitaminokkal szemben javíthatja általános hatékonyságukat. Ezek a vízoldható vitaminok folyékony, gumicukor, asztali és kapszula formában fogyaszthatók. Íme néhány a mai B-vitamin-kiegészítők közül.

Legjobb választásaink

A legjobb összességében: Country Life koenzim B komplex sapkák

A Country Life koenzim B-komplexje kiemelkedik a többi B-vitamin-kiegészítõ közül, mivel a Quatrefolic-ot, a folát metabolizált formáját használja, amely megkerüli a szervezet számos átalakítási lépését, és így a test azonnal felhasználhatja a folátot. Egy másik kiemelkedő összetevő a metilkobalamin (B12-vitamin), a vitamin aktívabb és könnyebben elérhető formájának használata.

Az egyes két kapszulás adagok által nyújtott nyolc B-vitamin bónuszaként PABA-t, foszfatidilkolint, inozitolt és alfa-liponsavat adnak hozzá. Ezek a kiegészítő összetevők elősegítik a sejtenergia-előállítási folyamatot. Ezek a kapszulák gluténmentesek, kóser, vegánok és nem GMO-k.

A legjobb összesített második helyezett: Solgar B-Complex "100"

A Solgar több mint 70 éve foglalkozik az étrend-kiegészítők iparával. A káros adalékoktól és a közönséges allergénektől mentes étrend-kiegészítők megbízható forrásaként a Solgar napi egyszeri zöldségkapszula B-Complex „100” mind a nyolc B-vitamint biztosítja. Ez a termék a napi ajánlott B-vitamin bevitel több mint 100% -án túl tartalmaz kolint és inozitot is. A kolin nélkülözhetetlen tápanyag, amely számos B-vitaminnal együttműködve metabolizálja a nukleinsavakat és az aminosavakat.

Ez a termék kifejezetten azok számára készült, akik vegán vagy vegetáriánus étrendet követnek. Amellett, hogy vegánbarát, ez a termék nem GMO, kóser és gluténmentes is.

A legjobb vegán: Garden of Life B-vitamin komplex

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Az Amazon jóvoltából

Az összes B-vitamin ajánlott napi bevitelének teljesítése önmagában az ételtől kihívást jelenthet azok számára, akik vegán étrendet követnek. A B-komplex kiegészítése a vegánok számára ajánlott - de nehéz megtalálni azt a terméket, amely nem használ állati eredetű zselatint. Az élet kertjének B-vitamin-komplexje - A vitamin-kód nyers B-vitamin teljes étrend-kiegészítője minden növényi és vegán összetevőt tartalmaz.

Mind a nyolc B-vitamint tartalmazó termék a B12-vitamin (metil-kobalamin) aktív formáját használja, amely győzelmet jelent azoknak a fogyasztóknak, akiknek étrendjük miatt valamivel alacsonyabb a B12-vitamin szintje. A B-komplex mellett ez a termék tartalmaz egy RAW probiotikumot és enzimkeveréket az emésztés támogatására, valamint organikus gyümölcsök és zöldségek keverékét a további táplálkozási támogatásra. Egyéb étrendi korlátozásokkal rendelkező fogyasztók számára ez a termék kóser, nem GMO és glutén mentes.

Legjobb költségvetés: Nature's Bounty Super B Complex

A B-komplex táplálékkiegészítőknek a hatékonyság érdekében nem kell egy kar és egy láb költsége. A Nature's Bounty Super B-Complex kiegészítő mind a nyolc B-vitamint tartalmazza minden tablettában. Amellett, hogy az összes B-vitamint kínálja, ez a termék az ajánlott napi C-vitamin bevitel 100% -át tartalmazza, ami extra immunitásnövelést jelent.

Ezek a vegetáriánus barát tabletták nem tartalmaznak hozzáadott színezékeket, ízeket és tartósítószereket. Az allergiás fogyasztók számára ez a termék olyan fő allergénektől sem mentes, mint: hal, búza, laktóz, tej, szója, glutén és élesztő. A Nature's Bounty azt javasolja, hogy naponta egy kapszulát vegyen be vízzel és étkezéssel.

Tippként vegyen be vízoldható vitaminokat - például B-komplexet és C-t - nem koffeinmentes italokkal. A koffein tartalmú italok fokozott vizelést okozhatnak, ami a folyadékvesztéssel csökkentheti ezen vitaminok koncentrációját.

Legjobb organikus: Új fejezet fermentált B-vitamin komplex

Az új fejezet Fermentált B-vitamin-komplexuma, amely mind a nyolc B-vitamint optimális formában tartalmazza és szerves, minden fontos dobozt kipipál. A B-komplex mellett ezek a napi egyszeri tabletták macát is tartalmaznak. A Maca egy Peruból származó gyökér, amelyet évszázadok óta használnak természetes módon az energia, a szexuális működés és a hormonok szabályozásának javítására. A

További bónuszként minden tabletta béltápláló probiotikumokat tartalmaz, mint például a lactobacillus acidophilus, amelyek javíthatják a szervezet felszívódását a folátban és a B12-ben, valamint olyan enzimeket, mint a papain és a bromelain, amelyek segítenek az emésztésben. Ez a termék USDA által tanúsított bio, nem GMO, kóser és NSF tanúsított gluténmentes. Emellett nem tartalmaz mesterséges színezéket és ízeket, és 100% -ban vegán.

A legjobb allergia-barát: Thorne Basic B Complex

Nehéz lehet olyan kiegészítést találni, amely allergia-barát. Az allergiás fogyasztók olyan cégeket kereshetnek, amelyek független és harmadik féltől származó teszteket alkalmaznak a minőségbiztosításhoz. Thorne létesítménye megfelel az NSF és a cGMP követelményeknek, és szigorúan tesztelnek 760 szennyeződést, hogy ellenőrizzék a termékcímkéjén felsorolt egyes összetevők azonosságát, hatékonyságát és tisztaságát.

Ez a Basic B komplex hipoallergén, és a B-vitamin szükségleteket szem előtt tartva tervezték. A kapszulák nem tartalmaznak glutént, tejterméket és szóját, és a piacon lévő sok B-komplex vitaminnal ellentétben nem élesztőből készülnek. A Thorne Basic B Complex folyamatosan kiegészíti az egészet azzal, hogy mind a nyolc B-vitamint és a kolint beleteszi kapszulájába, semmi mást. Ez a termék a folát és a B12-vitamin aktív formáit használja, amelyek elősegíthetik a test képességét ezen tápanyagok hasznosítására.

Legjobb folyadék: Pure Encapsulations B-Complex Liquid

Kiváló minőségű folyékony kiegészítő megtalálása kihívást jelenthet. Szerencsére a Pure Encapsulations B-komplex kiegészítést készít kényelmes folyékony formában. Egy teáskanál hat B-vitamint tartalmaz ízletes folyadékban. Alma- és eperlé-koncentrátummal ízesítve ez a termék mesterséges színezékektől, ízektől és édesítőszerektől mentes. Javasoljuk, hogy ezt a terméket étkezés közben vegye be. A két hiányzó B-vitamin, a folát és a biotin elfogyasztása érdekében párosítsa ezt a kiegészítést sötét leveles zöldségekben, diófélékben vagy magvakban, például napraforgómagban vagy mandulában gazdag étkezéssel.

Legjobb mézgás: A Nature's Way Alive B Complex Gummies

Felnőttek és 12 év feletti gyermekek B-vitaminjaikat a Nature's Way Alive B Complex Gummies-ból szerezhetik be. Ezek a cseresznye ízesítésű gumicukorok adagonként két gramm hozzáadott cukrot tartalmaznak nádcukorból és tápiókából. Két gumicukor biztosítja mind a nyolc B-vitamint, valamint a C-vitamint. Ezek a gumicukrok pektinnel készülnek állati eredetű zselatin helyett, így vegán és vegetáriánus-barátak. Sok szintetikus színezéket használó gumicukor-kiegészítõtõl eltérõen a Nature's Way Gummies piros színét növényekbõl kapja. Ha egy egyszerű, édes módszert keres a hangulat és az energiaszint emelésére, akkor ezek a gumik a legjobb megoldás lehet.

Végső ítélet

A kiegészítők kiválasztásakor az egyik legfontosabb szempont, amelyet figyelembe kell venni, a tisztaság, a hatékonyság és a minőség. Emiatt a Thorne Basic B Complex remek választás. Nehéz legyőzni az NSF és cGMP kompatibilis létesítményeiket és szigorú tesztelésüket. Bónuszként ez a termék hipoallergén, így hozzáférhetővé teszi a legtöbb fogyasztó számára.

Mit kell keresni a B-vitamin komplex kiegészítőkben

Tanúsítványok és harmadik fél általi tesztelés: Fontos, hogy végezze el a kutatását, ahelyett, hogy csak vakon szedne le egy terméket a polcról. Válasszon olyan vállalatokat, amelyek függetlenül tesztelik termékeiket, hogy ellenőrizzék a minőséget és a hatékonyságot. Az allergiások számára ellenőrizze, hogy a címkén nincs-e az adott allergén. Bölcs dolog olyan terméket is keresni, amely „tanúsított nem GMO” vagy „USDA Organic” pecséttel rendelkezik az optimális összetevő integritás érdekében. A fogyasztók a minőséget is biztosíthatják, ha olyan webhelyekre irányulnak, mint például a ConsumerLab, amelyek függetlenül tesztelik és felülvizsgálják a termékeket.

Különféle B-vitaminok: Ideális esetben egy terméknek tartalmaznia kell mind a nyolc B-vitamint. Ez azonban nem mindig így van. Keressen egy B-komplexumot, amely mind a nyolc közelében van, hogy a lehető legtöbbet érje el. Azok a kiegészítők, amelyek a vitaminok aktív formáját tartalmazzák, szintén erőteljesebbek lesznek. Például a cianokobalamin helyett a metilkobalamint és a folsav helyett az 5-metil-tetrahidrofolátot (más néven 5-MTHF-et) keresse.

Összeg: Bár a B-vitaminok vízoldékonyak és nem maradnak sokáig a szervezetben, a vitaminok nagy adagja kiegészítőként nem kívánt mellékhatásokat okozhat. Számos B-komplex kiegészítő a szükségesnél nagyobb mennyiségű bizonyos vitamint tartalmaz. Nagy mennyiségű specifikus B-vitamin lehet megfelelő azok számára, akiknél diagnosztizált hiányosságok vannak; ha azonban B-komplexet szeretne szedni az általános egészségi állapot támogatása érdekében, mindig bölcs dolog frissíteni egészségügyi szolgáltatóját azzal, amit szed, és figyelnie kell a mellékhatásokra.

Miért bízzon a Verywell Health-ben?

Regisztrált dietetikusként Sydney Greene komolyan veszi a kiegészítő ajánlásokat. Minden terméket megvizsgált és megvizsgált a klinikai kutatások, a termékleírások és a harmadik felek tesztelési webhelyei alapján. Ezeket a termékeket nem csak kényelmesen ajánlaná ügyfeleinek, de szükség esetén maga is elvinné őket.