Sugárzó őszibarack

A szép és egészséges döntések elérhetővé tétele

Ismerje meg a dukani étrendet, a királyi étrendet. Mint legnépszerűbb követői Kate Middleton és a királyi család többi tagja. A dukani étrend Dr. Pierre Dukan francia orvostól származik. A francia étkezési szokások és a királyi család? Együtt? Most mondd meg, ha ez nem tűnik vonzónak számodra!

Az első héten mondjon búcsút 10 fontnak!

A diéta egyszerű és egyértelmű. Egyél annyit a listában szereplő 100 jóváhagyott ételből, és ennyi, új emberhez tartasz. Mi a listán szereplő 100 élelmiszer? A dukani étrend csak a sovány húst hagyja jóvá, mindenféle. Ehet annyi húst, amennyit csak tud, mindaddig, amíg sovány és zsírmentes. Semmilyen szénhidrátot nem fogyaszthat, kivéve a dukani étrend későbbi szakaszában. És még így is kontrollálnia kell magát, mivel meg kell mérni az adagokat.

A szabályok betartásáról van szó

A dukani étrendnek négy fázisa van. Az első szakasz a támadási szakasz, ahol csak fehérjéket fog fogyasztani (az összes sovány húst, tojást, tofut, zsírmentes tejterméket). Legalább hat pohár vizet és 1 1/2 evőkanál zabkorpát is el kell fogyasztania. Ez a szakasz akár 10 napig is eltarthat, attól függően, hogy mekkora súlyt szeretne lefogyni.

Ezután a körutazás fázisnak nevezett második szakaszban megeszi a megengedett zöldségeket (ami azt jelenti, hogy nincsenek zsírosak, például burgonya és avokádó). Még mindig zabkorpát kell enni, de most 2 evőkanál.

A dukani étrend konszolidációs szakaszában most már kenyeret és sajtot fogyaszthat, de még mindig minimális mennyiségben.

A negyedik és egyben utolsó szakasz, a tartós stabilizációs szakasz megköveteli, hogy mindent megvalósítson, amit az első három szakaszban megtanult. Emellett meg kell emelni a zabkorpát napi 3 evőkanálra, de ettől eltekintve szabadon megehet bármit. Ja, és hetente egyszer újra meg kell tennie a fehérjetöltést, és minden nap 20 percet kell gyakorolnia. Szerinted túl sok követni? Ezek csak a szabályok lényege, több van benne, ha elolvassa a könyvet.

Miért nem szeretik egyes táplálkozási szakemberek a dukani étrendet?

Ha egyáltalán nem fogyasztasz szénhidrátot, az káros lehet az egészségedre. És minden elfogyasztott fehérje hatással lehet a vesére. Mivel annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, nem ellenőrzi ezeknek az élelmiszereknek az egyéb összetevőit, például a koleszterint, a sót, és még a köszvényre is hajlamos a hús bevitelével.

A szigorú szabályok és a változó étkezési juttatások szintén kissé trükkösek lehetnek mindenki számára. Egyes táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a Dukan étrendnek egészségesebb lehetőségeknek és adagok kiosztásának kell lennie.

Itt van egy videó Dr. Dukanról, aki megpróbálja elmagyarázni, hogyan működik az étrend, és milyen előnyökkel járhat. Ezután eldöntheti, hogy a Dukan étrend megfelel-e a jogdíjaknak és az Ön számára.