„Go-to” reggelim - 3 tojásos rántás pulykaszalonnával

A válasz „igen”. Ezt ettem mindennap, amikor alkalmaztam a tudásomat, és 10 hét alatt 22 kg zsírt vesztettem. Annak ellenére, hogy befejeztem a diétát, még mindig ezt az ételt eszem mindennap. Ez csak olyan jó.

Nem tűnik finomnak?

A legjobb az egészben: nagyon egyszerűen elkészíthető:

Hozzávalók

1,5 evőkanál kókuszolaj
1 nagy gomba
3 tojás
3 szelet Havarti sajt (30 g)
2 szelet redukált nátrium pulykaszalonna
A vörös harang paprika 1/4 része
1 Olasz paradicsom
1/2 csésze spenót

Útmutatások

Főzzük a pulykaszalonnát 1/2 evőkanál kókuszolajban egy serpenyőben közepes erős lángon (ropogósra). Amíg a pulykaszalonna főz, az összes zöldséget aprítsa fel. Távolítsa el a pulykaszalonnát a serpenyőből, és az összes zöldséget együtt párolja. Amíg a zöldségek pirulnak, 3 tojást verünk egy tálba. Adjunk hozzá 1 evőkanál kókuszolajat a zöldségekhez, adjunk hozzá sajtot, majd öntsük a tetejére a tojásokat. A tojásokat és a zöldségeket addig keverjük a serpenyőben, amíg a tojások csak kissé el nem folynak (ez megakadályozza a tojások túlfőzését). Helyezzen rántottát tányérra pulykaszalonnával. Várjon 10 percet étkezés előtt (ez lehetővé teszi a tojások főzésének befejezését a tányéron). Edd ki a szívedet. Vegyen 2 g EPA + DHA-t (halolajból) étkezés közben.

Gratulálunk, életed legcsodálatosabb (és egészséges reggelijét) készítetted és etted meg (remélhetőleg).

Táplálkozási tények az egész étkezéshez

A fenti recept egy átlagos méretű hímnek szól. Nőstényeknél ossza fel a receptet felére. Élvezd!