A „cukorpusztító” gyógynövény + 8 további tipp a cukrot leszokáshoz, amely felrobbantotta az elménket

Szeretné kipróbálni az mbg egyhetes, cukortalan kihívását? (Uhh, igen!)

Itt vannak a szabályok:

trükk

  1. Megfogadja az ígéretet, hogy egy hétig feladja a cukrot.
  2. A cukor nem jelent semmiféle hozzáadott cukrot - sem kókuszcukrot, sem juharszirupot, sem mézet. A gyümölcscukor korlátozott mennyiségben rendben van (és figyeljen a webhelyre, mert a hét végén később elmélyülünk abban, hogy a gyümölcscukor jó-e a testének).
  3. Ossza meg cukormentes heti receptjeit, tippjeit és reakcióit az Instagram-on a #mbgnosugarweek hashtag használatával - egész héten át fogjuk alakítani kedvenceinket (sőt néhányat itt is megosztunk az oldalon!).
  4. Kövesse mindennap a mindbodygreen.com webhelyen található nagyszerű darabokat, mivel néhány remek darab sorakozik fel segítségünkre az utazás során, beleértve a cukortalan turmix hírességeinek megszállottjait, a cukormentes desszerteket, amelyektől nyáladzik, pszichológus a legjobb tanács a cukorvonás, az alternatív cukrok (juhar, stevia, eritrit - bejutunk a jóba, a rosszba és a csúnyába) és még sok minden más megismeréséhez.

1. Találja meg az édességet az életében.

A cukor utáni vágyakban szenvedő emberek közös vonása az öngondozás hiánya. Gyakran azok a típusok, akik mindenki másról gondoskodnak és utoljára helyezik magukat. Tehát, az ő maguk jutalma az édesség. De ami igazán hiányzik, az az édesség megtalálása az életükben. Teret teremteni maguknak. Időt találni olyan dolgokra, amelyeket igazán szeretnek csinálni. Gyakran azok az emberek, akik leginkább fogékonyak a cukor utáni vágyakozásra, stresszes munkát végeznek, stresszes életet élnek, teljesen kiegyensúlyozatlanul. Elszakadtak attól, hogy szenvedélyeik milyenek az életben, és az élet inkább kötelességek, mint élvezetek sorozata lett. Tehát, hogy időt szánjunk arra, hogy helyet teremtsünk és megtaláljuk az élet édességét, nagyszerű hosszú távú stratégia a cukor elkerülésére. Ha az illető életének minden aspektusában elégedett, stressz esetén kevesebb oka van az édességért nyúlni.

2. Igyon almaecetet.

Fotó: Suzanne Clements

Az almaecet segít megváltoztatni az ízlelőbimbóit addig a pontig, amikor a cukros ételek túl édesek. Azt tapasztaltam, hogy kevesebb napra vágynak az emberek, amikor egész nap almaecetet kortyolgatnak.

3. Vegyük a "cukorpusztító" gyógynövényt.

A Gymnema sylvestre a tejfűfélék családjának gyógynövénye, és az ájurvédikus orvoslásban "cukorpusztító" néven ismert, mivel érzéketleníti ízlelőbimbóinkat az édes termékekre. Elősegítheti az egészséges vércukorszintet és csökkentheti a koleszterinszintet az egészséges hasnyálmirigy- és májműködés támogatása miatt. Segíti a hasnyálmirigy béta-sejtjeinek regenerálódását, amelyek inzulint választanak ki, hogy energiát nyerjenek a cukorból a sejtekbe. Ez segít abban is, hogy a sejtek érzékenyebbek legyenek az inzulin befogadására. Hajlamosak vagyunk édes tárgyakra vágyni, ha kevés az energia (esetleg kevés az inzulin vagy a sejtek rezisztensek), stresszesek (a megnövekedett kortizol hatására a szervezet cukrot használ, ezért pótolnunk kell) vagy rossz alvás esetén (a kortizol is megnő), például a torna segít egyensúlyban tartani a vércukorszint-emelkedéseket, amelyeket a rossz étrend is kiválthat. Az étkezés előtt néhány csepp a nyelvén ellensúlyozhatja a vágyakozó cukrot, és körülbelül három órán át tarthat, különösen tápláló étrenddel és a cukor leszokásának vágyával együtt. Óvatosan kell eljárni, ha valaki orális gyógyszert vagy inzulint szed, mivel ez megváltoztathatja a vényköteles adagokat.

4. Legyen cukornyomozó.

Az egyik legjobb módja annak, hogy leszokjon a hozzáadott cukorról, az, hogy igazán jól megtanulja megtalálni. Ha egyszerűen megnézzük a cukor grammját, az nem vágja le, mivel a cukor szárított gyümölcsön keresztül természetesen létrejöhet. Az ipar nagyon jól el tudta leplezni a cukrot és más néven hívta. Általában két fontos szabályt tanítok az ügyfeleimnek: 1) ha "-ose" -ra végződik, akkor ez cukor, és 2) ha "szirup" -ra végződik, ez is cukor. Néhány gyakori, egészségesnek tűnő, de még mindig cukor a barna rizscukor, a datolyacukor, és természetesen a szacharóz, a fruktóz és a laktóz.